Dziwna teoria szczegolnie jesli mowimy o cwiczeniu, w ktorym obciazenia na kregoslup sa ogromne od piersi po krzyz, a w szyjnym...prawie zerowe. Takie teorie dotycza osob, ktore cwicza prozdrowotnie/profilaktycznie, szczegolnie u osob z hiperlordozą szyjna lub majace inne schorzenia kregoslupa...ale oni siadow na pewno nie robia. W dodatku ja tu [...]
[...] ilość i wartość nagród ,na zawodach w wyciskaniu leżąc. Szacuneczek panowie za wasze poświęcenie.Chylę głowę:) Kocyla-trenuję obecnie,ale nie tak jakbym chciał (chodzi o obciążenia)do tego borykam się ze zdrowiem(dosc poważnie).Zarazem ciut pogorszyła mi się sytuacja z flotą i sam rozumiesz.... Gorąco pozdrawiam i z całego serca(zakochanego w [...]
[...] 4 serie 8-12 powt. rower 11 min komentarz Dziwny trening, byłem jakiś rozkojarzony... Dipsy elegancko, ale przy wyciskaniu na skosie, założyłem na początek za dużo obciążenia.. miałem zacząć serią 58kg a po wykonaniu 2 serii okazało się, ze na sztandze mam 78kg a ja głupi dziwiłem się że tylko 8 powt. było… od kilku dni [...]
[...] same się napinały - nie wiem co lepiej 6. za pierwszym razem próbowałam z 2,5kg talerzem i też dało się zrobić, ale nie chcę zanadto obciążać kręgosłupa więc jednak bez obciążenia, za to na koniec zatrzymuję się na trochę 7. niby tylko 0,5kg więcej ale ledwo dociągałam do 15 (kosztem techniki ) 8. niestety nie było 4kg, 3 to zdecydowanie za [...]
Ize swoje dzieci baaardzo denerwują, właśnie tak jest czasami masz ochotę otworzyć okno i wyrzucić na zewnątrz Nic nowego Oveja czy mi sie zdaje czy ty cwiczenia z przeryw robisz z obciazeniem? Masz je robic na czas -szybko i bez obciazenia Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-10-28 09:13:03
ok. powiedz jakie cwiczenie robic zamiast przysiadow w dniu z MC. W jeden dzien zrobie klatke na plasko w 2 na skosie. Bede robił sztanga bo tam łatwiej zmieniac obciążenia
[...] wiele sposobów np. zwiększanie ciężarów, ilości powtórzeń, rodzaj ćwiczenia na daną partię... Przydało by się zainwestowanie w sprzęt, albo zrobienie samodzielnie. Za mało obciążenia masz. Poczytaj i jak masz jakieś pytania to pisz... ps. Co to za połączenia partii!? Nieźle :) Wiem, na początku to można takie cuda wymyślać... Zmieniony przez - [...]
[...] a lewą ręką. Prawą mogłabyś zrobić progres ale lewą nie dam rady. przenoszenie ładnie poszło. Chociaż w ostatniej serii ciężko było. Trochę żałuje , że nie mam jak zwiększyć obciążenia. Muszę tutaj coś wykombinować ściąganie drążka dzisiaj wyjątkowo odrobinę lżej poszło niż zwykle. Aż sama się zdziwiłam. Trening udany. Plecy mocno czułam. . [...]
poszukaj na allegro taki jaki tobie będzie najbardziej odpowiadał cenowo. Jakościowo w wielu przypadkach to te sprzęty jakoś znacząco się nie różnią. zwróć tylko uwagę przy zakupie na średnice gryfów czy hantli i zorientuj się czy jest możliwość dokupienia później obciążenia z otworami o takiej samej średnicy ;)
Przysiady i ciągi przez pierwsze 2 tyg będą lajtowe później już normalne obciążenia. Trochę poprawiłem i teraz wygląda to tak Niedziela: -Nogi: *Przysiad 4x(12-6) *wykroki ze sztangą 4x(12-6) *Prostowanie nóg siedząc4x(12-10) *żuraw na dwugłowe (mc na prostych?) 4x(12-10) *łydki -Brzuch *a. allachy na wyciągu 4x12-8 *b. wznosy nóg lezac 4x [...]
Ankiete mialem ale nie zmiescila mi sie w 1poscie 3dni treningowe. Płeć: Mężczyzna Wiek: jeszcze 15 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 miesiecy Uprawiane inne sporty: 2h tygodniowo w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] są różne: pompki na jednej ręce pompki na poręczach (ręce masz na sporych podwyższeniach, np na oparciach krzeseł a nogi swobodnie zwisają) pompki z nogami na podwyższeniu (na górną część klatki) pompki na taboretach (większy zakres ruchu) Zawsze możesz dodać obciążenia. Jeżeli chodzi o te tabletki i gainery jakieś to pytaj w dziale odżywianie.
za 2k kupisz sobie duzo obciazenia i pare lawek, atlas jest zbedny, pewnie ktos z marbo lub keltona zaproponuje Ci cos Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-11-01 18:06:23