obciążenia

Ale podciagnać sie moge z 14-15 razy w 15-tek bez obciazenia,a w 10-tkach podciagam się już z 10 kg czyli robie progresje.Dobrze?

dupa tam, ja całe życie ćwiczę na masę i jest super. Jak chcę więcej siły to zwiększam obciążenia a zmniejszam liczbę powtórzeń. Jak chcę rzeźby to przycinam dietę.

Raz biceps w tygodniu starczy. Przy Twoim stazu moglbys go wgl nie robic, opierajac sie jedynie na wielostawowych cwiczeniach a biceps i tak szedl by do przodu. Progresja ciezaru na poczatku jest najwieksza, dlatego wydaje Ci sie ze przestales progresowac, ale daj sobie czas. Pamietaj technika jest najwazniejsza, rob cwiczenia dobrze technicznie, [...]

z czasem nogi by ci się przyzwyczaiły do obciążenia i powinno być w porządku. No ale każde ciało reaguje inaczej.

decathlon'y i go-sporty - to 2 najtańsze sklepy jeżeli chodzi o obciążenia. jak ktos ma blisko to nie powinien miec problemu :)

a może tak obciążenia betonowe ja mam takie

Dobra to ławeczka już jest teraz pora na gryf i obciążenie i tu nie chce popełnić błędu. Znalazłem taki zestaw http://centrumkulturystyki.pl/zestaw-obciazenia-kierownica-40kg-2x10kg-2x5kg-4x25kg-p-1339.html ( tylko tyle bo w domu jeszce mam) no i gryf chyba kupię u mnie w mieście bo tu do przesyłki trzeba 50 zł dopłacić a u mnie obciążenie 7 czy [...]

Jeśli masz miejsce to możesz wziąć 213cm: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html Tu masz pełno obciążeń w lepszej cenie, polskich odlewów, super trzymających wagę. http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-sztangi-obciazenia-gryfy

a po ile za gryf i ile masz tego obciązenia??

[...] BMI jest tu kluczowe... Ćwiczenia...nie ma ćwiczeń "dla dziewczyn" i "dla chłopców". Ćwiczenia są dla wszystkich takie same, kwestia ich intensywności, obciążenia, wykonania. W zależności od tego, w jakim stanie masz ścięgna i stawy, poleciłbym Ci ćwiczenie nóg z wysoką/bardzo wysoką intensywnością, może nawet serie łączone [...]

Dokładnie najlepsze obciążenia i gryfy Pozdrawiam Duda

Odnośnie tego pierwszego obciążenia to dostałem odpowiedzi od ludzi, którzy je kupowali -> bardzo negatywne. Nawet pojawiły się wśród nich zwroty towaru ze względu na jakość jego wykonania.

U mnie w szkole też są obciążenia eurosportu, tylko "inny model" i widać, ze wykonane solidnie. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-08 17:29:10

........oczywiście, że musisz. lub dokupić do tego swojego hantla jeszcze drugiego takiego, sztangę, 100kg(co najmniej) obciążenia, ławeczkę, stojaki, i kilka gryfów. Łatwiej będzie zapisać się na siłownię, tym swoim hantelkiem NIC nie zbudujesz, pomijając fakt że trenowanie samego bicepsu jest.... zostawię to bez komentarza.

wpisz cały trening wraz z ankietą- wszystko bowiem jest ważne od ćwiczeń po obciążenia i częstotliwość...

Dzień dobry mam problem dopadl mnie zastój miesni (bynajmniej tak myślę) ;] mam kilka pytań co lepsze na stagnacje : 1.zwiększenie powt (obecnie robię 8) 2.zwiekszenie obciążenia (już trochę czasu walczę z tym samym ale dał bym rade z wiekszym) 3. czy ten Plan jest dobry ? PN klata triceps SR plecy biceps PT barki brzuch ( BYM ZAPOMNIAŁ [...]

[...] maksymalnymi. przy takim skrzywieniu nie musimy rozdzielać ćwiczeń na symetryczne asymetryczne, ważna jest tutaj technika wykonania: dokładność, odpowiednie dobrane obciążenia i zadbanie o ruch w fazie negatywnej ćwiczenia. Podstawą przed, w czasie i po treningu - rozciąganie!!! Głównym problemem na siłowni nie są same cieżary, ale w [...]

[...] lecz mało i troche ciężko będzie cokolwiek zrobić =] No ale lepsze to niż nic, ja zaczynałem ze sztangielką 13,5kg, później doszła druga, a później to już doszła sztanga, ławeczka, sztanga łamana+ ~100kg obciążenia i wtedy to sie dalo uż coś poćwiczyć Choć nie ma porównania z tym co masz na siłowni... Pozdrówka dla wszystkich dobrych wariatów =]

Mam ponad 100kg oryginalnego obciążenia, chciałbym za to 350zł

Na sile wwyskoku jest dobre cwiczenie -wspięcia na palce ale bez obciazenia.