obciążenia

[...] Pozwole se zacytowac fragment z jednej strony , wkleiłem to do referatu : Serce jest wyspecjalizowanym mięśniem i jak każdy inny powiększa się pod wpływem zwiększonego obciążenia. Innymi słowy, serce rośnie wskutek treningu. Dawniej powiększone serce zawsze uznawano za patologię... Zanim nie zaczniesz uważnie studiować aktualnej literatury [...]

tu sie mylisz kolego - stal tez sie łamie, jesli jest to stal o duzej zawartosci wegla to bedzie pękać pięknie, taka stal jest twarda i stosuje sie ja np. do wytwazania kulek łożyskowych. owszem masz racje ze do pewnego momentu bedzie sie odksztalcać sprezyscie (po odjeciu obciazenia wroci do pierwotnego ksztaltu) ale po przekroczeniu pewnej [...]

Wlasnie wrocilem z treningu ramion: (podaje obciazenia z dedykacja dla Zipera ) wyciskanie francuskie w lezeniu 12x30, 10x40 ,8x50, 6x60 (moj REKORD) uginanie ramion ze sztanga 10x40 ,8x50 ,6x60 prostowanie ramion na wyciagu 12,10,8- nie wiem jakie obciazenia sa na wyciagu uginanie ze sztangielka w podporze o kolano 10x17,5 , 8x 20, 6x25 hantlem [...]

[...] ćwiczenia izolowane najczęsciej zastępuje złożonymi, więc rozpiętek i tak bm nie robił, skoro i tak zróżnicowanie planu wynika z ilości zastosowaych serii, powtórzen i obciążenia. Jeżeli wszystko jest poprawnie technicznie a bolą cię stawy, to znaczy że w nich tkwi problem, polecałbym się wedy zastosować do porad tyki i troszeczkę [...]

sprzet kupowany w super-hiper marketach jest droższy a gryfy są słabe także dużo obciązenia nie założysz zalezy jakie ma byc i ile chcesz na to wydac bo w dobrej cenie jest na allegro.pl zestaw york gryf + 45 kg obciazenia za 290 pln

dziekuje za mase wyczerpujacych odpowiedzi Ja wymysliłem nastepujacy trening trening co dwa dni pierwsze 6 treningow 3serie po 10 powtorzen z obciazeniem dozwoanym jak w hst od maksa na kazdy terning odejmuje 5 procent kolejne 6 treningow 4 serie po 5 powtorzen ciezar dozowany progresja jak w hst od maksa kolejne 6 treninow 4 serie po 5 [...]

Jeżeli nie masz możliwości ćwiczyć na normalniej siłce , to ćwicz tak jak ćwiczysz efekty napewno będą , tylko z czasem będziesz musiał dokupywac obciążenia , lub skołuj hajs i sam zorganizuj ławeczke sztange i troche obciążenia , na początek napewno wystarczy. Pozdrawiam

[...] Wycisk płaska: 50x13 70x8 80x8 90x4 Skośna: 50x10 70x7 70x6 Rozpiętki na płaskiej: 17x10 21x8 21x8 Pompki odwrotne "SZWEDKI": Robiłem serie ze zmniejszaniem obciążenia, krążki po 25kg na udach. Ćwiczenie składa sie z kilku faz. Zaczynamy od dużego ciężaru i gdy zrobimy zamierzoną ilość powtórzeń, partner ściąga częśc obciążenia - [...]

[...] ciała są stawy, więzadła, ścięgna, oraz cała tkanka łączna – niezbędne wsparcie dla mięśni, zwłaszcza w czasie treningu. Im ciężej trenujesz, im większe stosujesz obciążenia, im większe liczby serii i powtórzeń wykonujesz w typowym treningu, tym bardziej obciążasz swój układ fundamentalny. Ciągłe obciążanie fundamentów może je znacznie [...]

[...] ciśnienia w jamie brzusznej i piersiowej. Wg Bartelnika "działanie jam ciała odciąża część lędźwiową o 30%, a część piersiową nawet o 50% w stosunku do przyłożonego obciążenia". Jednakże główne obciążenia w kręgosłupie przenosi krążek międzykręgowy w szczególności pierścień włóknisty. Wyrostki stawowe przenoszą tylko około 20% [...]

Z racji tego ze dzisiaj wyjezdzam i wracam w sobote wieczorem, zrobiłem wczoraj plecy i triceps a dzisiaj barki i kaptury, troche ciezko było ale jakos poszlo. Zaczynam juz czuc lepsze napompowanie na treningu. SizeOn wchodzi juz bardzo dobrze, we wtorek byłem troche przeziebiony,moze dlatego mi nie smakowal. Wczorajszy trening martwy ciag robiłem [...]

zajrzyj na allegro. Sprzedają tam odlewane obciążenia w cenie ok 3zł/kg co nie jest wygórowaną ceną biorąc pod uwagę, że jak szukałem ślusarza (2 lata temu)to ciężko było znaleźć takiego, który by się podjął,a jak już znalazłem śmiałka,który wytoczyłby mi gryf i obciążenia - zawołał 10 pln/za kg

krzych666 ma absolutną racje, kup krótkie gryfy i obciążenia zawsze będziesz mógł dołożyć czy np. założyć wszystkie obciążenia na jeden gryf, przy hantelkach "stałych" nie będziesz miał tej możliwości. /pozdrawiam

[...] ale istnieje spore prawdopodobieństwo, że swoja technikę- z przeproszeniem- przecieniasz był okres,że mozliwość progresji i najwyższa efektywność widziałam w zwiększaniu obciążenia.. analogicznie- w treningu brzucha, dochodziłam do 3 serii po 60 powt. i byłam pewna, że moje mięśnie są tak rewelacyjne, że tylko obciążenie może je w tym punkcie [...]

Magnum Almond ma 275 kcal Co do obciążenia na brzuch - może i macie rację. ALE, czy ćwiczenie bez obciążenia nawet z superfistertechniką będzie wystarczającym impulsem do wzrostu mięśnia? Nie mówię teraz o redukcji, mówię o budowaniu mięcha Ja się polubiłam z żelastwem na brzuchu po tym, jak zauważyłam, że tylko po ćwiczeniach z obciążeniem [...]

[...] nowe ćwiczenie, przy każdym kolejnym treningu ból się zmniejsza, a z czasem całkowicie zanika. Ból może wystąpić nie tylko po treningu siłowym, lecz również po długotrwałych obciążeniach o charakterze wytrzymałościowym (np. bieg maratoński). Badanie mięsni po maratonie wykazało znaczny stopień uszkodzenia tkanki (Warhol 1985). Naukowcy twierdza, [...]

Oczywiście można próbować tego rodzaju progresje treningową w robieniu masy. dzi - trzeba jeszcze podkreślić, że piramidalne zwiększanie obciążenia w danej serii jej tutaj powiązane również ze zwiększaną ilością powtórzeń przy danym ciężarze,z którym wykonujemy takową serie, z czego defakto wynika zwiększenie obciążenia //coś po***alem z [...]

ale mięsnie napewno się wzmocniły, spróbuj zrzucić tłuszczyk. napewno coś zbudowałeś nie ma bata. ja tam nie lubie a6w, wole coś swojego 4x w tyg teraz przy hst w 2 dni treningowe brzuch z obciązeniem na 12-8 ruchów 3 ćwiczenia - na ławeczce rzymskiej 2x maks - skłony boczne to juz bez obciązenia - spięcia z obciązeniem na 12-8 powt. w 1 dzien [...]

[...] ćwiczeń aerobowych ze STAŁYM tętnem w przedziale 60 - 70% Cardio Max (Cardio Max = 220 minus wiek w latach) -w tygodniach 3 i 4 po 3 obwody na każdym treningu ze stałymi obciążeniami + 35 minut ćwiczeń aerobowych ze STAŁYM tętnem w przedziale 60 - 70% Cardio Max (Cardio Max = 220 minus wiek w latach) -w tygodniach 5 i 6 wykonujemy 3 obwody, [...]

[...] o połowę większym i ładowaniu się termogenikami, to efekt jojo niszczy efekty redukcji podczas robienia masy, której efekty zostały spartolone podczas redukcji, bo obciążenia były za małe, aerobów było za dużo a cięcie kalorii zaowocowało niemożliwością zachowania masy mięśniowej i mamy błędne koło. W ten sposób przez trzy lata nie [...]