obciążenia

Trening wczoraj zrobiony, ale zapomniałam spisać obciążenia. Bieg 7km w tempie 6:20

[...] 2×20/3×18/15/15 5. Wyciskanie hantli siedząc z rotacją 7/7/7 7/7/7 7/7/7×9 6. Face Pull Guma czarna Guma 10/10/10 7. Cardio Rowerek 25min Rowerek 15min Dobrze dobrane obciążenia za wyjątkiem wiosła. Mam wrażenie, Że pod koniec używałam siły razem z jakimś dziwnym ruchem barku opartego o ławeczkę. Narciarz zabija A 3kg w unoszeniu bokiem [...]

Jak Ty się nie pogubisz w tych seriach? Kardio trzy godziny? Ile cały trening trwa? Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-08-01 13:01:08 Nie 3 godziny. Ostatni trening to to bezpośrednio pod nazwą ćwiczenie. Poniżej są obciążenia z wcześniejszych treningów. Dla mojego porównania ciężaru. Ostatnia sesja Cardio to 30min na rowerku.

[...] nie umiałam przez chwilę dojść do tego jak ułożyć talerze żeby było 15kg. Zaćmienie jakieś. Nogi jeszcze zmasakrowane bo bułgarach i przy Dzień Dobry ciężko było. Większość obciążenia taka sama. Przyciągania do karku porażka. Ale jest też i dobra rzecz- wczoraj po 6 pierwszy raz pokazała się 8 (-: Może kiedyś wrzucę zdjęcia porównawcze.

A. 1a. Odwodziciele z gumą siedzac na ławce Guma zielona Guma zielona Guma zielona ... Guma zielona 1b. Uginanie nog na maszynie leząc lub z hantla miedzy stopami 12//20/22/24//18 12//18/20/22//16 12/18/18/18//16 ... 10/12/16//15 2. Przysiad klęcząc na kolanach hantle zarzucone na barki guma oporowa na biodrach 5/7//11/11/11/11/8 [...]

[...] każde stanowisko ma swojego sędziego punktowego .Na stanowiskach muszą jedynie dokonywać się zmiany zawodników w tym samym czasie .Najważniejsze to miec odpowiednio małe obciążenia ( 0,25kg, 0,5kg ,1kg ) żeby można było max. różnicować deklarowane obciążenia przez zawodników .Choć można też co 2,5kg ale my akurat mamy na dwa stanowiska :-) [...]

W sumie też niezły pomysł z tym współczynnikiem obejmującym ilość powtórzeń. Nie mam pojęcia, jaki wyszedłby wynik dla kogoś kto 1x wycisnąłby np. 150%cc i czy taki sposob wyliczania nie faworyzowały wiekszego/mniejszego obciążenia względem większej/mniejszej ilości powt. ale to chyba też możnaby jakoś policzyć.. względnie wyjdzie w praniu?

A widzisz to już zupełnie inna bajka :-) Teraz można sobie liczyć i porównywać ze sobą każdą uzyskaną ilość powtórzeń . Jedynym ograniczeniem dla danego obciążenia jest 86 powt. Podobnie rozgrywa się zawody w WW ograniczeniem jest max. czas próby i minimalne obciążenie .Na Pucharze Polski będzie to prawdopodobnie dla kobiet 25kg a mężczyzn 55kg [...]

A ja już widziałam, jak Olo trenowałeś z 1/2 cc pod WW normalnie na ławce, więc bez wymówek. Tu nie ma minimalnego obciążenia, można i 5 kg wyciskać, byle w tempie z PK i na ławce;-)

No właśnie dobrze ze się trafiło to wyzwanie można przetestować to 86 do potrzeb WW. Potrzebne były by małe obciążenia ( 0,25 czy 0,5 ) do których mam nawet dostęp. Sędziowanie to normalnie była by bajka :-)

Wycwiel musisz się tam spiac bo jestem tuz,tuz problem jest że nie mam obciążenia 0.25 i 0.5kg a 1.25 na stronę to za dużo na chwilę obecna

I mocno się zmęczyłem teraz się przydadzą te niby obciążenia ( 0,25kg i 0,5kg ). Spróbuję oczywiście 52,5kg ale jakoś cieńko to widzę przynajmniej teraz:-(

[...] to bardziej ciekawsze niż to że zanim zaczną się na dobre zawody już można porównywać przypuszczalne współczynniki .Co prawda istnieje możliwość korygowania zaplanowanego obciążenia( w przypadku znanej wagi zawodnika i podanego ciężaru startowego ) co może się wiązać z ryzykiem nie zaliczenia max. ilości powt. czyli tez niby wprowadza jakąś [...]

Rozmowa z głównym organizatorem WCT5 ( Wrocławskie Centrum Treningowe 5 ) Pucharu Polski w WW bardzo rzeczowa, zaskoczyli mnie znajomością tematu WW. Włącznie z obserwacją propozycji nowej formuły rywalizacji w WW 88-O Zwrócili uwagę że po pierwszym jako takim zainteresowaniu entuzjazm jakby przycichł :-( Zauwazyli też że na przyszło rocznych MŚ [...]

Rozchodzi mnie się o to że prywatnie treningowo. Jak ktoś nie ma obciążenia takie z siłowni to zgrzewka wody w domu albo może dzieci ktoś ma to niech siądzie. Nie że tu na forum. Takie tylko mnie na przebudzenia wzięło z biomechaniki mięśniowej. Aaaa odpowiadając na pytanie to uczciwe będzie zaliczyć Warrior76 te 36. Ale to i tak na chwile bo [...]

Na ten post czekalem od dawna! Dzis mialem kontrolna wizyte u chirurga. Rana ladnie sie zagoila, zadnych nie pokojacych objawow nie ma i ...dostalem zielone swiatlo aby pomalu wracac do treningu! Oczywiscie o ciezarach nie ma mowy, ale grunt ze moge cos robic. Poki co gumy, ciezar ciala i male hantle!. Pierwsze co po powrocie do domu zjadlem ryz z [...]

Nie mam pojęcia, jaki wyszedłby wynik dla kogoś kto 1x wycisnąłby np. 150%cc i czy taki sposob wyliczania nie faworyzowały wiekszego/mniejszego obciążenia względem większej/mniejszej ilości powt. Tsu zobacz nawet gdyby gość ważył 75 to wychodzi bardzo słaby wynik 150x1=150/75=2 Jak widzisz chyba nie idzie zakombinować

Siady wielokrotne przecież były: w Konkursach Wycwiela- siady vs pompki w różnych wersjach, w Fifarafie też z cc i 1/2 cc. W pierwszej chwili też o tym pomyślałem ale Olo pewnie chodzi o przysiady bez obciążenia

[...] były: w Konkursach Wycwiela- siady vs pompki w różnych wersjach, w Fifarafie też z cc i 1/2 cc. W pierwszej chwili też o tym pomyślałem ale Olo pewnie chodzi o przysiady bez obciążenia Możliwe, że były i mnie umknęły, najbardziej z ciężarem by mnie rajcowały tylko z zastrzeżeniem, że ja na suwnicy Smitha, bo inaczej nie zrobię. No i na razie 1/2 [...]

[...] jest za daleko od telefonu, to podkładu nie słychać na filmie, a jak podkład za daleko ode mnie, to ja go nie słyszę. Drążekm od początku nie wymagał zdjęć wagi ani kręcenia obciążenia, konkurs bez nagród, więc trochę "na wiarę".. I jakie cwaniactwo przepraszam? Kogo i w jaki sposób niby próbuję oszukać? Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-01-15 [...]