obciągnięte palce

[...] Prawą ręką jednocześnie łapiemy za nogawkę na udzie przeciwnika. Nasza prawa noga pomaga nam niejako go przerzucić, wykonując ruch podobny do uchi-mata ( w tył w górę, palce obciągnięte ). Przetaczamy się z przeciwnikiem, i już w powietrzu dusimy. Jeśli duszenie jest za słabe, to nasze lewe udo kładziemy na jego lewy bark i spychamy go mocno w [...]

[...] Handstand przy ścianie => Dobra powyginałem się jak prawdziwy gimnastyk xP dziś to jak wygiąłem się w pewnej chwili z zachowaniem cechy gimnastycznej (proste nogi, palce obciągnięte itd..) to nie mogłem zejść z tej pozycji... xd Dobrze jest, zakwasy coraz mniej czuję z dnia na dzień. Po chorobie już ciało bardziej przyzwyczaiłem przez ten [...]

Wczoraj urosla mi jakas gulka na Achillesie :/ - prawdopodobnie to obrzek. Nic mi sie nie zerwalo, ale boli, np. w momencie wchodzenia na polpace (przy napinaniu sciegna jest to troche jakby ucucie klucia, ale nie tylko, wyraznie czuje ze jest tam jakis obrzek), czy rozciaganie sciegna, ogolnie czuje jakas taka sztywnosc. Troche mi zeszlo po [...]

dziewczyna po gimnastyce artystycznej i kilkunastu latach tanca , plecy proste, palce obciągniete nogi proste Tak oczywiścię, że potrafię jak Twoja dziewczyna. Jestem spoko rozciągnięty. Jak byłem młodszy to miałem zajoba na tym punkcie. No i 2 lata karate też coś tam daje. Jednym słowem - bogiem nie jestem - ale zdecydowanie,o 3 [...]

Uka jesli pozwolisz to dorzuce cosik do twojego treningu: 1. Rozciaganie miesni brzucha (choc nie tylko). Wstawic pomiedzy dowolne z cwiczen zaprezentowanych przez Uke. Cwiczenie bardzo znane, wiec nie sadze aby byly klopoty z jego wykonaniem. Klekamy, rozchylamy kolana na szerokosc barkow (dla osob rozpoczynajacych przygode z tym cwiczeniem [...]

skip C: tułow wyprostowany, uda na lini tułowia cały czas,kolana nie przekraczaja lini tułowia, nie zginamy sie w biodrach, ruch podudzia od p[ozycji zablokowanej w kolanie, zginasz noge do pozycji w której stopa prawie dotyka pośladka, stopa w dolnym połozeniu na powierzchni przylega tylko na palach i podeszwie, gdy podrywasz stope palce [...]

[...] to osobiście polecam elementy stretchingu. Oto parę moich rad. Myślę, że komuś się przydadzą. Dwugłowe ud Usiądź, trzymając jedną nogę wyprostowaną do przodu, palce obciągnięte. Drugą stopę ułóż w ten sposób, aby pięta znajdowała się w pachwinie, a stopa płasko przylegała do uda drugiej nogi. Robiąc wydech, pochyl się do przodu w stawach [...]

A propos brzusia to dorzuce cos od siebie 1. Rozciaganie miesni brzucha (choc nie tylko). Cwiczenie bardzo znane, wiec nie sadze aby byly klopoty z jego wykonaniem. Klekamy, rozchylamy kolana na szerokosc barkow (dla osob rozpoczynajacych przygode z tym cwiczeniem kolana mozna rozchylic mocniej dla zwiekszenia przeciwwagi), palce u stop [...]

[...] na pośladki, również bardzo skutecznym: 1. połóż się płasko na brzuchu na macie 2. ugnij prawą nogę tak, by była pionowo do podłogi, pięta skierowana w sufit, palce obciągnięte 3. unieś lekko prawe biodro nad matę i kopnij pietą w sufit 4. niewielki zakres ruchu istotna jest kontrola techniki (pkt.2) to samo można wykonać w klęku [...]

musisz unieść obie nogi jak najwyżej w górę najlepiej by było gdyby nogi były złączone,palce obciągnięte a to po to by ładnie i estetycznie wszystko wyglądało;] po uniesieniu obu kończyn w górę robisz szybki,dynamiczny,energiczny wyrzut(wyprost nóg)w przód...ćwiczenia pomocnicze i wzmacniające do wykonania tego elementu to różnego rodzaju mosty [...]

[...] rąk i kolan takiej pozycji jeszce nie osiągłem ale jestem coraz bliżej,,, jeśli chodzi o stanie na rekach to jest ogromny postęp chodzi trzeba jednak trenowac technike cały czas palce obciągnięte a doi tego jeszcze nie doszedłem powolutku stojąc na rekach staram sie złaczqać stopy... Pozdrawiam Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2012-02-01 14:05:29

[...] aktualnie wykonując te 5x5 podciągania to jest mój max i raczej nie dałbym rady np dojechać do 7 czy 8 powtórzeń, do 6 może jeszcze. https://www.youtube.com/watch?v=mDWIV4pIClI - tak się podciągam. Z sylwetką gimnastyczną, bez gibania, napięcie całego ciała, przede wszystkim brzucha i lędźwi, palce obciągnięte, łydki spięte, nogi proste - i jadę.

skip C: tułow wyprostowany, uda na lini tułowia cały czas,kolana nie przekraczaja lini tułowia, nie zginamy sie w biodrach, ruch podudzia od p[ozycji zablokowanej w kolanie, zginasz noge do pozycji w której stopa prawie dotyka pośladka, stopa w dolnym połozeniu na powierzchni przylega tylko na palach i podeszwie, gdy podrywasz stope palce [...]

[...] długo pod wodą jak to sie robi np w zabce bo wtedy tracisz, no i nawrót moim zdaniem baaaaardzo ważny ale jak napisałes umiesz pływać także myśle ze o tym ju nie musze pisać a nogi mog byc leciutko ugięte w kolanach palce obciągnięte i ile sił jak bedziesz miał jeszcze jakies pytania to jestem do dyspozycji mam nadzieje że pomogłam nil admirari

kuro - umiesz taki jak np. ja ze ***niesz se nogi na szeroko i tyle czy taki jak moja dziewczyna po gimnastyce artystycznej i kilkunastu latach tanca , plecy proste, palce obciągniete nogi proste

im częściej sie bedziesz rozciągał tym szybciej zauważysz efekty, wierz mi mozesz sie rozciagnąć wystarczy troche silnej woli :) Wszystko zalezy od tego jak sie rozciagasz i w jakim celu. Skoro piszesz ze masz slabo rozciagniete nogi proponuje Ci rozciągać skłony i szpagaty. Siadasz w rozkroku , na początku mozliwie najwiekszym, i robisz skłon [...]

lowkick powinienes kopac majac palce obciagniete czyli powieszchnia kopiaca to teoretycznie srodstopie teoretycznie bo lowkick powinno sie kopac piszczelem i w zasadzie przy poprawnym lowkicku bez roznicy jest jak bedzie ulozona stopa wazne zeby byla usztywniona w thaiu jest tak a w innych sw moze byc inaczej wiec moze sie kolega pomylilo [...]

[...] rozciągnięcie przywodzicieli ud,robiąc tzw. motylki. Z kolei przy harai czy uchi-macie liczy się zasięg nogi,więc szpagat też za dużo nie pomoże,lepiej poćwiczyć prawidłowe podejścia i pamiętać,że noga podcinająca do końca ruchu powinna być prosta,a palce w niej powinny być obciągnięte,jak u baletnicy - to właśnie wpływa na zasięg nogi (m.in.)

Przewrot w tyl moze byc z przysiadu podpartego. Mocne odepchniecie ramionami, przenos za glowe, nogi caly czas proste palce obciagniete, pozycja koncowa to tez przysiad podparty. Przewrot w tyl przez stanie na rekach. Zaczynamy jak normalny przewrot w tyl z postawu zasadniczej. Tak jak na filmiku od sprinterka tylko ze podczas gdy przenosisz rece [...]