obciązenia

Kitty Ja uważam, że kobiety nie powinny brać takich środków, ponieważ znoszą dużo gorzej takie obciążenia organizmu niż faceci. Oczywiście ktoś może powiedzieć, że właśnie dlatego kobiety biorą mniejsze dawki, ale dla mnie to i tak bez znaczenia. Poza tym pomyśl jak wyglądają dzieci takich kobiet. O ile one je mają. Siła i Honor, bracie.

[...] stronie + gryf ok 7 kg ( i dodawaj po troche na strone np 0,5 kg w każdej seri, jeżeli nie masz zrób 4 serie po 10 powt a jak masz dodać to: 12x 10x 10x 8x) *przysiady bez obciązenia *brzuszki 4 seriee po 15 powtorzen ( staraj się je robic troche wolniej nie na szybkosć) *podnoszenie hantli (taki podnoszenie od ziemi w gore na biceps) 4 kg 12x [...]

Płeć : mężcyzna Wiek : 31 Waga : 72 Wzrost : 171 Cel treningowy : spalenie tkanki tłuszczowej / wzrost masy mięscniowej Staż treningowy na siłowni : z przerwami to z 10 lat Uprawiane inne sporty : MMA (niestety obecnie pauza ale na tyle ile to możliwe ćwiczę w domu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - ławeczka [...]

[...] jestes na jakichs wyscigach? człowieku oceniaj jak skończysz cały cykl a nie po pietnastkach i połowie 10-tek, 15 tak wogóle służa przygotowaniu miesni i sciegien na wieksze obciązenia ech, na temat dopingu ci tutaj nie odpowiem, bo moja wiedza jest z nikoma, wiec sptyaj w dopowiednim dziale druga sprawa skoro zalezy ci na sle to czemu wybrałes [...]

Faktycznie, siła w wyciskaniu konkretna :-)) znasz swój rekord na jedno powtórzenie?Dzięki :-) Nie, nie znam. Po pierwsze ćwiczę sam, więc nie ryzowałbym. Po drugie maksymalnego obciążenia u siebie mam na 131,5 kg wraz ze sztangą, więc raczej zrobił bym nim kilka powtórzeń ;-) Zmieniony przez - Jaro1979 w dniu 2016-04-21 09:53:24

Nie no, sorry chłopaki, ale obciążenie psychiczne to jest jak przychodzisz nowy do firmy i obejmujesz posadę specjalisty odpowiedzialnego za 30 klientów w dziedzinie, której się dopiero uczysz, a nie sportowa walka obwarowana toną ograniczeń. Żeby to jeszcze oni sami strategię i mikrocykle układali, a to przecież trener za to odpowiada%-) nigdy [...]

Wszyscy spadniecie, znowu zrobią sie z Was kurczaki... A tak na serio to nie ma sie czym martwić ... To tak jakby FBI chciało zatrzymać przerzut kokainy na całym świecie... Po prostu będą inne źródła, bo jak jest zarobek to ludzie zaryzykuja i otworzą taką działalnośc. Vadim może czas poszukać jakiegoś innego źródła, niedługo pewnie wykażą sie [...]

Wybór jest prosty - weź 4% rabatu, dowoz za 99zl w pobraniu i zaoszczedzasz 70 zł na - prawie na 15kg obciążenia a koszt transportu się nie zmienia :)

dokup małe obciążenia, chyba nie łudzisz się, że co trening dołożysz po 10kg do ćwiczenia chociażby bazowego.. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-07-13 17:45:24

no teraz mam male problemy z kasa, gandi w takim razie co za trening bys zaproponowal jesli ten z powodu braku wymaganego rodzaju obciazenia nie wchodzi w gre?

ok czyli obcinam połowę i szukam obciążenia na styranie. Dołożyć wszędzie po jednej serii czy z seriami jest ok?

Panie Janie do przysiadu jeszcze brakuje Pana wagi i wagi obciążenia, żeby Wilksa policzyć :-D

Dzięki za soga:) Co chciałbyś wiedzieć o Judo?Najlepiej poszukać info w dziale grappling. Nie ćwiczyłem judo ale paru znajomych się nim zajmowało, w moim mieście (Olsztyn) judo stoi na dobrym poziomie, więc co nieco wiem. Judo jest znane przede wszystkim z rzutów, ponoć jest ich ponad 100-ka, ale zawiera też dużo podcięć, wytrąceń z równowagi, [...]

A jak myślicie moge spokojnie zacząć sprawdzać te maksy po tej dwu i pół miesięcznej przerwie ? głównie sie obawiam tych 5 powtórzeń bo jak skończe ten cykl pietnastek to myśle że będe przeygotowane na większe obciążenia.

osobiscie nie jestem zwolennikiem pasa. no chyba, ze w ostatnich najciezszych seriach, ciagow lub siadow, to wtedy mozna sobie pozwolic na pas. ale od poczatku nie radze uzywac pasa, bo organizm sam zbuduje sobie tzw. gorset miesniowy, ktory bedzie utrzymywal twoje cialo w stabilnej wyprostowanej pozycji podczas cwiczen. obecnie nie pamietam kiedy [...]

sory za to jak pisze ale tak pisze a i ja wogóle już nie stosuję żadnych izolacji i zobacze czy coś idzie rampa czyli stopniowe zwiększanie obciążenia .

fajny statek że ma taki sprzęt. Ile masz tam tego obciążenia łącznie? Te sztangielki mnie najbardziej interesują no i czy ten atlas ma jakieś sensowne obciążenie? Co do planu, fbw jest dobrym pomysłem, z kolejnością poczekam na odpowiedzi na pytania. Jedno co na pewno już można poprawić to wywalić "dzień dobry" po martwym ciągu. Nie ma to [...]

Oleńka: Nie jem miesa, słodycze ograniczylam do minimum. Jem duzo warzyw owocow, nabiału, wegowodanów, owocow jem, mozna rzec bardzo duzo , jem czesto i w małych ilosciach. Na super dokładna diete nie mam szans z uwagi na szkole (np. od 8.00 do 20.00 dlugie dojazdy). Moja waga stoi ciagle w miejscu diete stosuje juz długo , ile mozna czekac na [...]

Na początku napisałem, że chce ćwiczyć na siłę, ale teraz wiedząc jakim obciążeniem na co się ćwiczy muszę zrezygnować z treningu na siłę i przerzucić się na wytrzymałość (nie mam tak dużego obciążenia jakie potrzebne jest do treningu na siłę, i nie mam go jak zdobyć). Aha i muszę zaznaczyć, że rezygnuje z ćwiczeń typu martwy ciąg, ponieważ około [...]

Ludzi, którzy się na tym znają? To znaczy kolegów takich jak ty? To nie jest dobre źródło informacji. Plan znowu z dupy. Zdecyduj się co chcesz robić - FBW/Split I rozpisz to normalnie a nie jakieś sztanga, hantle... pierdoły. Poza tym masz tylko tyle obciążenia?