tak jak w temacie, mam na sprzedaz obciazenie meteor ok. 50kg, gryf na bipa lamany, gryf dlugi 180cm, laweczke do wyciskania, laweczka do brzuszkow, wyciag wolnostojacy i worek bokserski, wszystko w bdb stanie najlepiej odbior osobisty, woj lubelskie pytania na mail [email protected] lub w temacie
[...] kształtowanie siły i wytrzymałości jest możliwe? Chodzi mi o dwa szczególne przypadki: 1.Na jednym treningu wykonujemy kilka serii ćwiczeń na siłę, po tym zmniejszamy obciążenie i robimy większą liczbę powtórzeń( na wytrzymałość), bądź przeplatamy serie na siłę z tymi na wytrzymałość. 2.W ciągu tygodnia wykonujemy osobne treningi na siłę i [...]
[...] jakiegoś zastrzyku z kortykosteroidu (czy jakoś tak) i Butapirazolu maści. Jednak po dłuższym ćwiczeniu z hantlami (a wiadomo, żeby były postępy to zwiększałam delikatnie obciążenie) znów palce zaczęły puchnąć, czyli jakiś stan zapalny się pojawił. Smarowałam Butapirazolem, zakładałam rękawiczki rowerowe ;) i na razie jest OK, a ostatnio [...]
Witam Mam na sprzedaż nowe obciazenie PROMAX o łącznej wadze 55kg (2x 10 kg; 4x 5 kg 4x 2,5 kg oraz 4 x 1,25kg) o średnicy 32mm. Polecam odbiór osobisty mozliwsoc dogadania sie z wysyłką :). Kontakt gg 9742299 kom 505393288
no to jesli waze 73kg przy 175cm wzrozu to ile powinienem wazyc by osiagnac 40cm w obwodzie ramienia? mam jak narazie dostepne tylko hantle, chce nabyc gryf i dodatkowe obciazenie, oczywiscie cwicze tez inne partie miesni, nie tylko wazna jest dla mnie wielka łapa, klata tez jest wazna i plecy odpowiednio rozbudowane.
[...] w domu z hantlami oraz ekspanderem. Częstotliwość treningów + godziny posiłków: Trening siłowy - na podstawie treningu ATC oraz treningu domatora . Na początek 2 obwody , obciążenie hantli 2x5 kg . Trening siłowy ( 2 obwody ): 1) ABS II (m. brzucha) 2) Przysiad z hantelkiem 15 powtórzeń 3) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 [...]
[...] za 1,5 roku- 2 lata. Potrzebuje treningu przez który zmocnie wytrzymałość i siłę. Chodzi o biegi, podciąganie się itd. Posiadam w domu ławeczkę do brzuszków, sztangę łamaną obciążenie, hantle, chce jeszcze kupić drążek. Nie mam pojęcia jaki mieć trening. PS: Kiedyś ćwiczyłem na siłce kiedyś regularnie. Pozdrawiam i liczę na pomoc bez żadnych [...]
[...] kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki, ławka regulowana+ stojaki, drążek, obciążenie Dieta: Stosuje się do ogólnych zaleceń Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Pawelxcvbn w dniu 2010-12-12 19:20:26 [...]
mam pytanie do treningu fbw 15-10-5 , chcialbym go robic tak : pon - 15 , sr - 10 , pt - 5 od jakiego ciezaru zaczac swoj trening ? i jaki robic progres ? o ile tygodniowo zmieniac obciazenie ? przy okazji prosil o sprawdzenie doboru cwiczen : zestaw 1 : Klatka: Wyciskanie sztangi płasko Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy Triceps: [...]
[...] i ćwicząc tak jak ćwiczyłem dotąd czyli FBW, na jednym treningu robiłem przysiady a zaraz potem MC na prostych nogach 3 serie i MC klasyczny 3 serie. Jednak gdy zwiększyłem obciążenie to czuje że za bardzo obciążam prostowniki grzbietu. Stąd moje pytanie do Was : Czy taki trening będzie dla mnie dobry ? dzień 1 . Trening na nogi - przysiady ze [...]
[...] (co nie oznacza, że nie mam zamiaru solidnie ćwiczyć i wkładać w to wysiłek). Proszę o sprawdzenie treningu. Jeśli w ćwiczeniu robię jest progres - seria z większym obciążeniem jest wytłuszczona. Ilość powtórzeń i długość przerw jest intuicyjna TRENING: DZIEŃ PIERWSZY - klatka & biceps: WL sztangi - 4s 10-10-8-8 - przerwy 1,5m/3m/1,5m [...]
Witam Prosilbym o trening dla osoby poczatkujacej,jak widac ponizej nie mam zadnego stazu na silowni.Takze nie mam za duzo sprzetu.Interesuje mnie ogolna rozbudowa ciala glownie klatka, bicpes, tricpes, plecy, przedramie.Trening nog mnie nie interesuje poniewaz trenuje pilke nozna i mysle ze to wystarczy,a nie chce miec zakwasow w nogach na kazdym [...]
Witajcie! Mam problem z rozkręcającymi się gwiazdkami, a mianowicie.. jak zakręcam na hantelce, sztandze czy grypsie żeliwne obciążenie gwiazdką i szybko podnoszę to ta gwiazdka mi się rozkręca mimo, że silno zakręcam.. Miał już ktoś taki problem? Jak sobie z tym poradzić? to wina gwiazdek czy czegoś innego..? Z góry dziękuje za odpowiedź
Witam. Tak, kolejny ‘taki sam’ temat, jednak mam nadzieje, ze znajdzie się ktoś, kto naprawdę chce pomoc a nie pisać lub kierować mnie do ‘wyszukiwarki’ :) A więc mam 18 lat 178cm wzrostu i jestem drobny. Ćwiczyłem jakiś miesiąc w wakacje, chociaż wątpię że to można nazwać ćwiczeniami, bo to tylko miesiąc. Chodzi mi oczywiście o przybranie na [...]
Najpierw był act przez 2 tyg, potem 1,5 miesiaca FBW, ostatni tydzien sie obijałem, a teraz zapragnąłem urozmaicenia; czy ten split jest dla mnie odpowiedni? Znalazłem go w internecie. Mam w domu tylko ławkę z regulacją, 2 gryfy, 2 hantle i obciazenie. I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie na ławce płaskiej 3x Wyciskanie [...]
Kynga / estímulo - reacción
