witam, mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać posiadając taki sprzęt: ławka skośna, ekspander, drążek, gryf m.łamany, hantle, obciążenie... chodzi mi o trening na wszystkie partie mięśniowe Pozdrawiam
nada sie napewno sam mam 28 gryf i porozwiercane na 28 obciazenie i pasuje idealnie. No moze i 2 zl ale dla sprzedającego a dla ciebie po 3 60 wyszlo z przesylką no chyba ze odbior osobisty ale i tak sie oplaca. Sam bym kupil no ale byles pierwszy pozdroo
[...] typowo siłowe są niepotrzebne, a wręcz niewskazane. Mogą przynieść więcej szkód, niż pożytku. Układ mięśniowy oraz sercowo - naczyniowy nie jest przygotowany na tak duże obciążenie. Siła w tym okresie i tak bedzie rosła wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania i zwiększaniem masy mięśniowej. Dla bardzo upartych mam nieco cięższe plany, nazwane [...]
Jeszcze pytanko póki nie zaczołem planu i dzis doszła sztanga i obciazenie, ktore cwiczenia lepiej sztangą jako poczatkujacy chodzi o postawe itp.. I czy moze inny rodzaj treningu dla zielonego np. FBW lub MASS i zarys diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_wst%C4%99pna_ocena-t389474.html Zmieniony przez - m-chmielo w dniu 2008-03-07 17:00:52
Na saunie tez sie idzie niezle spocic, a tluszczu nie wypalasz :) Stopien pocenia sie nie jest wyznacznikiem ilosci "palonego" tluszczu. Jezeli Adam1982 ma w ramieniu 35 cm, a w tali 105 to wydaje mi sie, ze mozemy mowic jednak o duzym zatluszczeniu. Zwlaszcza przy jego wzroscie. Ja bym skromnie zaproponowal hybryde... polaczyc w cyklu [...]
ja i wiele innych osob - w tym uznane autorytety w dzidzinie treningu - sadze ze powinno sie zaczynac od najwiekszych grup miesniowych i najciezszych cwiczen. niezly myk to rowniez przeplatanie w ramach tej zasady przeciwstawnych grup miesniowych i ruchow, zeby dac odpoczac miesniom wspolpracujacym przed kolejnym angazujacym je cwiczeniem. wiec: [...]
no wiec tak, zależy mi bardziej na sile... no ale nie planuje tez dosyc duza redukcje! fat ok: 22% :/ moj staż na siłowni wynosi ok 5 lat... w sumie to głowna silownia pod hokej (czyli przed treningami) raczej trening na wszystkie partie ciała! teraz przestałem grać i sie troche oblepiłem truszczem... a trening wyglada mniej wiecej tak : wtorek: [...]
cze. Czy są jakieś aktualne lub nowe oferty?? Najchętniej kupiłbym 4x5 kg ciężarki w przystepnej cenie. kontakt na gg lub mail prosze. Obciązenie może być robione (oprócz betonowego lub żelbetonowego) i najlepiej ofetra z krakowa
Wg. mnie chodzi o obciążenie żołądka. jak wiadomo tłuszcze najdłużej się trawią, tym samym obciążają nasz układ trawienny. A nasza "dyńka" podczas snu każde bodźce przetwarza na swój dziwny sposób, generując schizy.
Hantle mają regulowane obciążenie (w sumie mogą ważyc 20 kg). Niestety nie znalazłem takich ćwiczeń, które byłyby na mase przy takim sprzęcie jak ja mam. Czytałem wiele różnych tematów i wiele osób pomagało autorom ułożyć plan. Chciałbym aby mi również ktoś pomógł ułożyć taki plan, gdzie miałbym wypisane w jaki dzień wykonywać jakie ćwiczenia, [...]
Witam Pomoglby mi ktos zrobic albo podal jakis konkretny trening w warunkach jakich za chwile powiem ? Posiadam: Ławeczke Modlitewnik Gryf 160cm Obciazenie 80kg Drążek noi ciałko :D na pompki czy brzuszki Chodzi mi o to co moglbym zrobic jak cwiczyc w poszczegole dni tygodnia jakie partie...i czy wogole jest sens i czy sie da Pozdrawiam
[...] pospawać ławkę taniej wyjdzie a jeżeli chcesz dobrą ławkę kupić to polecam firme Kelton www.kelton.pl sprzęt solidny gryf najlepiej długość 180 i dłuższe -cena około 100zł obciążenie możesz kupić toczone mniej wiecej 3zł za kg albo oryginalne w sklepie ceny od (5 do 7 zł za kg) do tego musisz mięć hante : gryfiki kosztuja mniej wiecej 40zl za [...]
Każdy dobiera obciążenie według siebie czyli jeśli zachowasz technikę i zostawisz zapas kilku powtórzeń od ilości powtórzeń wymaganej w serii. Na pierwszych treningach nacisk kładzie się na technikę a jak wiadomo są ludzie którzy za pierwszym razem złapią technikę a inni za 3-6 razem lub lepiej nie mówić. Jak już mamy technikę opanowaną wtedy [...]
No to Panowie (i Panie oczywiscie) zwracam sie do Was z prosba o pomoc... Pojawil sie maly przyplyw gotowki i czas zrobic sobie mala silownie... Mam do wydania okolo 1000zl (im mniej tym lepiej ale oczywiscie nie bede oszczedzal na swoim bezpieczenstwie)... Potrzebuje za to na poczatek lawke, obciazenie, gryfy, hantle... na wyciag chyba raczej nie [...]
zalózmy ze cwicze na sile tak samo, te same cwiczenia itp, tylko ze z treningu na trening staram sie poprostu zwiekszac obciazenie obciazenie, zastój sie pojawia ale to normalne i nie nalezy uciekac przed problemem zmieniajac trening ale dazyc dojego przeskoczenia, podam przykład,co tydzien do pomek na poreczach dokladalem po 2,5 kg w jednym max [...]
witam!wiec mam ostatnio problem ze stawami łokciowymi.Przez wiele lat moim ulubionym ćwiczeniem na trica bylo francuskie leżącostatnio sporo zwiększyłęm obciążenie w ostatniej serji robie 6 powtórzeń i od jakiegoś czasu zaczeły mnie przy tym ćwiczeniu bolećstawy łokciowepomyślałem ze odpuszcze troche i bezie ok.2 tyg nie robiłęm francuskiego iprzy [...]
za malo kalorii sobie wyliczylas Licz jeszcze raz, jestem przekonana ze 1400kcal to jest bez cwiczen. A te powinnas tez dodac. Zacznij od bilansu zerowego obcinaj dopiero po sprawdzeniu pierwszych efektow. Na dluzsza mete te filmiki 8 min nie starcza ci za cwiczenia. nie mozna powtarzac wciaz tych samych cwiczen z takim samym obciazenie, musisz [...]
Chcialbym sie upewnic czy moge zwiekszyc obciazenie juz po pierwszym tygodniu treningu. Ustalilem sobie za maly ciezar na bieceps i chcialbym go zwiekszyc . Licze ze ktos mnie upewni czy tak bedzie dobrze ??
[...] wąski nachwyt (12,10,8,6) 2.Rozpiętki odwrotne - butterfly (4 x 10) 3.Ściąganie drążka do karku (12,10,8,6) 4.Wyprosty tułowia na specjalnej maszynie z dodatkowym obciążeniem (4 x 10) Nogi 1.Przysiady na maszynie smitha (4 x 15) 2.Wyciskanie nogami na sównicy poziomej (4 x 15) 3.Wspięcia na palce na sównicy poziomej (4 x 15) [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
