obciążenie domowej roboty

[...] Magic. A te śmieszne linki o których mówisz, Kinesis – rewelacja do treningu indywidualnego albo rehabilitacyjnego. Duży zakres ruchu, można ustawić naprawdę duże obciążenie i fajnie pokombinować z różnymi ćwiczeniami uzupełniając trening na hantlach lub maszynach. Jeśli dalej uważasz inaczej – podaj jakieś rozsądne argumenty [...]

Z kasą jest ok ;) Mogę kupić sprzęt na siłownie ale to za max 2000złociszy, lub chodzić na chvjową siłownię 40m2 za 60zł co w normalnych godzinkach jest full lub płacić 120zł miesięcznie na pr0 siłowni (odpada - worek bez dna). Raczej obawiam się o to, czy bez udziału profesjonalnego sprzętu można uzyskać za***istą sylwetkę. Bramy nie będzie a [...]

Mamy ławeczke, domowej roboty, ale wszystko sie da na niej zrobic, Gryf i obciążenie, oraz kilka hantelków.

ile za ten "domowej roboty wyciag" z linkai jesli jest pretem na obciazenie ??? podbij na gg lub napisz tu pzdr Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-02-23 00:36:36

hantle mam 2x po 4g i rozkręcane tam jest ok.8kg gryf + 2x 1,25 + 2x 2,5 coś takiego. A i mam jeszcze sztangę taką domowej roboty gryf ok. 90cm + jakieś obciążenie może jest tam z 25-30kg, ale nie mam ławeczki na razie, zamierzam kupić Zmieniony przez - MichalAir w dniu 2008-03-16 16:54:30

mimik92 W latach 50-60 poprzedniego wieku bardzo popularny był tzw. czepiec. Kilka skórzanych pasów uformowanych na kształt czapki. Do tego cuda przyczepioało się obciążenie i wykonywało ruchy głową w leżeniu na ławeczce na brzuchu lub w staniu w opadzie. Jak już skombinujesz to cudo (moze być domowej roboty) to nie przessadzaj z obciążeniem. [...]

Dodam, że mamy siłke domowej roboty. Obciążenie do ~110 kg Gryf prosty 3x hantle Drążek Ławeczka

obciążenie. (bedzie stojak domowej roboty )

Podciąganie z obciążeniem - jak wolisz, możesz umiejscowić sztangielkę między nogami lub załadować obciążenie do plecaka. Pamiętaj, że im cięższy hantel tym bardziej niewygodnie będzie go trzymać między nogami. Niektórzy stosują domowej roboty pasy do podczepienia obciążenia. Na YT są filmy instruktażowe jak takie coś wykonać. Ciężkie pompki - [...]

[...] silna osoba to taka która podniesie swój własny ciężar ciała na klatkę i załoi na drążku. Znaczy silna do swojej masy ciała. Czyli,jestem słaby jak skur***** :D Sztange mam 170 cm domowej roboty sam spawałem nawet spawarkę od sąsiada pożyczyłem ;), a obciążenie w piwnicy znazłem. Ale jak to się mówi 'Cały czas do przodu staramy się, staramy'.

[...] możesz znaleźć odpowiedź. - złe wykonywanie ćwiczeń - przy wyciskaniach jak masz słownie domowej roboty obciązenie ławke, wystarczy leko przekrzywiona ławka, źle wywarzone obciążenie aby uzyskac taki efekt. jak chcesz wrzuc zdjecie zobaczymy czy taka wielka tragedia moim zdaniem nie ma się co przejmować i cwiczyc dalej, może z czasem sie [...]

[...] jestem pewny jak to będzie w wakacje, bo szykuje mi się ok. miesiąc poza domem. Sprzęt... Coś tam mam. Mam: ekspander, hantelki ( obecnie w sumie ok. 20kg, wystarczająco, obciążenie jeszcze da się jakoś dorobić - mój wujek zawsze coś wymyśli, on sam dorabiał do sztangi), wiosła (te takie do ćwiczenia), rower stacjonarny no i drążek. I to by [...]

Czytałem gdzieś, że brzuch można robić częściej razy w tygodniu po lub przed treningiem, jak z tym jest? No dobra, więc załóżmy, że wybieram plan: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Proszę więc napisz mi tylko. Mam jeden dzień treningowy, to ile ćwiczeń rozpisać na jedną partię mięśniową + ile na drugą, którą w [...]

Dzięki RuninHi ;-) 20.12. DNT 21.12 DNT Bieg 10 km 22.12. DT WL: 45x10 52x10 64x10 71x10 76x9 MC: 71x10 76x10 91x10 98x10 Przysiad: 45x20x2 Wyciskanie na barki siedząc: 29x10x2 36x10x2 Wyciskanie wąskim chwytem: 45x10 52x10x2 58x10 Uginanie ramion ze sztangą: 29x10x3 36x10 Obciążenie orientacyjnie tym razem, przez okres świąteczno-noworoczny [...]

[...] 12 powtórzeń 4 serie (nie wiem jak to się fachowo nazywa) opieram się tyłem o ławeczkę opuszczam ciało w dół / do 12 powtórzeń Przy wyciskaniu, co serie delikatnie zwiększam obciążenie np o 3kg lub 6 kg, generalnie idę na siłowy max. i do 12 powtórzeń. Między seriami robię 90s przerwy. Środa - Plecy 4 serie wyciągu górnego, ściaganie drązka [...]

[...] w czerwcu jeśli dobrze pójdzie to będę miał jakąś lepszą dietę niż kanapkową, a jeśli źle pójdzie to dopiero w styczniu 2016. Gryf pewnie bym sobie kupił normalnie, a obciążenie to jakieś domowej roboty pewnie bym musiał zrobić, bo kupować jeszcze to to będzie naprawdę dużo kasy jak dla mnie. Kurcze... Jest tyle opcji związanych z [...]

[...] Dodatkowo sprawdziłem wyciąg. Po zaczepieniu 20kg ciężar równoważący na wyciągu wyniósł 35kg, 25kg - 45kg. Następnie na wyciągu dałem 100kg (czyli max) i dokładałem obciążenie. 50kg zrównoważyło 100kg na wyciągu. Na jedną linkę ciężar jest mniejszy 4 razy, bo 80kg równoważyło 20-stkę. W związku z tym będę dokładał co sztabkę (5kg), czyli [...]

[...] i meczące, prawa ręka prawie bez asekuracji, lewa bez przytrzymania lata jak .... dipsy - mega ćwiczenie, w każdej serii doszło mi +2 powtórzenia, za tydzień zwiększam obciążenie do 25 kg, ludzie na mnie patrzą jak na oszołoma bo nikt tego nie robi oprócz mnie.... brzuch - proste i skośne - bez rozróżniania, dobrze weszło dodatkowo zrobiłem [...]

po wczorajszym martwym ciagu miesnie plecow jednak mnie bola, mimo, ze obciazenie nie bylo jakies niesamowicie wielkie...jednak dawno go nie robilam! wczoraj w ogole ta miska taka "indycza" mi wyszla, dzisiaj sobie kupie rybke jakas... i zrobilam bekon. domowej roboty "paleo bekon" jest przepyszny! pokroilam i zamrozilam, zeby nie naduzywac, [...]

[...] (pozycja nożycowa), ale nie aż tak rozciągnięte. Do tego dużo przysiadów. W praktyce ćwiczymy nogi. Druga rzecz to ręce, ale te ćwiczone są trochę inaczej. Bardzo niewielkie obciążenie (tylko miecz) i powolne ruchy powodują ciągłą pracę na przemian tricepsa i bicepsa. Prawidłowo wykonana technika jest robiona na luzie, ale po 50 powtórzeniach [...]