Witam chciałbym sie spytać czy ta aukcja jest godna polecenia http://allegro.pl/obciazenia-zestaw-talerze-36-kg-hop-sport-vd-i2671270465.html Oraz jaki byście mi mogli ułożyć plan ćwiczeń do tego sprzetu mam 14 lat.Z góry dziękuję
wydatek energetyczny rzeczywiście bardzo duży mam tylko 7-8 % tkanki tłuszczowej, ograniczę bieganie, piłka nożna rekreacyjnie raz w tygodniu. Co do obciążenia przysiadu nie próbowałem, martwy ciąg 60 kg i wyciskanie 80 kg. W martwym ciągu bałem się większego obciążenia bo to ciężkie ćwiczenie. Kondycje mam olimpijską treningi nie sprawiają mi [...]
[...] nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): %-) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg na serię -martwy ciąg: 100 kg na serię -przysiad: nie wiem, robię przysiady bez obciążenia %-) PYTANIE: No więc pierwsze pytanie- co byście proponowali po tak długiej przerwie? Jestem po cyklu na kreatynie i olimp thermo speed %-) Planuję wrócić do [...]
Witam, w związku z tym, iż muszę jeszcze poczekać do przyszłego tygodnia (mimo, iż miało być ... 25 września u mnie) na zamówienie nr 41463 czy mogę jeszcze dorzucić do niego 8 sztuk obciążenia http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/28 albo stworzyć drugie zamówienie (płatność przelewem) i wysłać w 1 paczce?
To już wiem,ale dzięki za potwierdzenie info ;) tam dalej Wystawiłem także inną propozycję i wydaje mi się, że ten oto sprzęt własnie zamówię: ławka http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html + Obciązenie http://allegro.pl/obciazenia-zestaw-obciazen-zeliwne-zeliwo-75kg-ra-i2643842162.html Przystępna [...]
[...] jednak kupie powlekane - będe szanował ;p taniej mi wyjdzie mam prośbę może sie ktoś wypowiedzieć kto ma sztange o ciężaże 80 -100 kg - ile ma w bicepsie ? ;p Zmieniony przez - lowraider w dniu 2012-10-03 19:22:02 Ja mam do kupy ponad 120 kg obciążenia i nieco ponad 30 cm w bicu, jakieś 33 może, dawno nie mierzyłem i średnio mnie to obchodzi
03.10.2012 - Plecy 1. MC klasyk - RAMPA 6 - progresja 60 kg x 10 80 kg x 6 100 kg x 6 110 kg x 6 120 kg x 6 2. Drazek srednim nachwytem - 5x CC x 8 CC x 8 CC x 6 CC x 5 CC x 5 + kilka negatywow CC x 6 /uchwyt V 3. Wioslo polsztanga jednoracz - 6x 60 kg x 8 60 kg x 8 65 kg x 8 65 kg x 8 70 kg x 8 /paski 50 kg x 10 4. Wioslo sztanga podchwytem - 3x [...]
[...] na dobry start. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_4_1.jpg lub też na trochę mniejszy budżet zestaw bez obciążenia i gryfów. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_szkolna_wyprawka_2012.jpg [...]
[...] zmęczyłem dziś tą klate. Tak samo zrobilem drop sets na każdym ćwiczeniu i całkiem nieźle mnie to zmęczyło. Przerwy miedzy seriami robilem minimalne praktycznie tylko zmiana obciążenia. Nie wiem czy to coś pomoże na ten zastój w wyciskaniu.. No ale zobaczymy. Jeśli ktoś ma jakies pomysły na tą klate to chętnie wysłucham. Wyciskanie leżąc 10x [...]
[...] Bardzo proszę o porady w kwestii diety oraz treningów. Przez 3 miesiące chodziłam na siłownie, obecnie ćwiczę w domu (posiadam hantle, sztangę, ławeczkę, stojak, 38 kg obciążenia oraz piłkę). Bardzo lubię ćwiczyć, nie chciałabym doprowadzić do zastoju mięśni. Od kilku lat robię różne "dywanówki". Zdjęć wolałabym nie umieszczać publicznie, [...]
chce sobie kupić siłownie domową i nie wiem jakie obciązenie wybrac ;) Myśle nad tym http://allegro.pl/zestaw-96kg-obciazenie-zeliwne-2-x-gryf-gratis-i2669246432.html lub nad tanszym http://allegro.pl/obciazenia-zestaw-talerze-gryfy-101-kg-hiton-hit-i2686059425.html I nie wiem co moge wybrać :)) chyba że macie jakies inne ciekawe oferty znacie z [...]
[...] mięśnie łydki zacząłem intensywnie biegać tzn mój trening wyglądał nastepująco _ok 20/30 min trucht nastenie rozciąganie później 4/5 seri po 25 razy wznoszenie łydek bez obciążenia generalnie zależało mi na tym żeby wzmocnić ścięgna achillesa ponieważ rok temu w jednej nodze zerwałem całkowicie ścięgno a teraz zaczęła boleć mnie druga _ po [...]
Jeżeli Chodzi o ten zestaw co podałeś no to okey jest spoko... ale teraz doliczyć obciążenia trochę, bo 34Kg to nie za wiele..wiec z 30 będzie trzeba jeszcze dokupić wraz z hantlami.. Więc jest mały problem z kaską.. ;/ I jestem w d*pie teraz...Bo za wszystko mi wyjdzie ponad 1000zl Powiedzcie co myślicie o takim polączeniu: ławka [...]
Witaj RocketFuel19 stanowczo odradzam kupna takiego sprzętu obciążenia bitumiczne nie dość że zajmują dużo miejsca na gryfie to nie dają gwarancji długiej użyteczności jeśli chodzi o gryfy to mają bardzo małą średnice i niestety nie będą dobrze leżały w dłoni taki zestaw nadziany łączeniami śrubowymi to też nie najlepszy pomysł proponuje [...]
Wstawiam miske i trening z poniedzialku i wczorajszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47bd9c9efb414e47bb9f59be0f9099e8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79cef13392c841009e21b0e567811614.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/368d415bf3034c2b945d7efca0db4f6b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67a5aa3e3763421eb1e88a85991f3ebd.jpg Obliques tak jak pisalysmy, odlozylam obciazenia i [...]
Jesli masz obciazenie srednicy 27mm to sila rzeczy gryf do takiego obciazenia musi miec srednice 26mm ;-) Proponuje rozwiercic obecne obciazenie , na wadze stracisz znikome liczby ;-) Przepraszam za brak PL znakow.
DT chanuli
