zadzwon do nich, pwoiedz ze zostales poinformowany ze twoj wynajmujacy wypelnil za ciebie, ale masz co do tego watpliwosci i co masz zrobic. Zapisz o ktorej gadales i z kim i jestes kryty amen.
Mniejsze porcje nie wystarczą, trzeba jesć odpowiednio by efekt jojo nie występował, jedzenie do 18 nic Ci nie da liczy się bilans a nie to o której jesz posiłek ostatni.
o ktorej masz trening? -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - [...]
Musi byc milo u ciebie, zawsze dobrze sie robi na swoim Z drugiej strony ja sie nie martwie o ktorej ide na trening, silownia open 24h, 10 minut motorem to tez zaden problem, a zawsze parobasy recznik i wode przyniosa
Zależy jeszcze o której kładziesz sie spać. Jeśli godzine po treningu (22:00) zjesz posiłek, może być ten tuńczyk z chlebem razowym, i położysz sie za dwie godizny spać, to może taki posiłek zostać. W przeciwnym razie gdy od posiłku do pójścia spać są mniej niż dwie godizny, radze sporzyć jedynie białko na noc (sam tuńczyk, czy białka z jaj).
Taką siłówkę śmiało możesz robić po treningu karate, jeśli robisz to w obwodzie to w ogóle jest dobry finiszer kondycyjny. O której jesteś w domu po treningu, jesz w ogóle jakiś posiłek przed snem? Po wyczerpującej sesji treningowej osobiście jestem głodny jak wilk i zasypiam jak dziecko, duży posiłek i oczy się same zamykają. Jak sen wpływa na [...]
Ależ Metrowiec! Ja dla niektórych mistrzów już straciłem szacunek bo jako ludzie okazali się właśnie taką kupą, o której wspomniałeś! A paru z tego antygrona ilosci medali pozadrościłby każdy. Nie będę rzucał inwektywami, bo ci ludzie nie są tego warci! A szacunku - na 100%!!
dextrose odpuść, a kreatyna olimpa o której napisałeś może być, ale jak Ci wygodniej to możesz kupić w kapsach np mega kapsy olimpa, albo creatine micronized treca, nie ma znaczenia firma mono to mono
Żarcie najważniejsze. Sugeruję jakąś odżywkę 50/50. I jeszcze jedna ważna rzecz, o której się zapomina: REGENERACJA! Sen i odpoczynek pod każdą postacią. To, czego ,,klasyczni" ektomorficy (bez obrazy oczywiście!) nie potrafią zrozumieć. Jak możesz jechać windą, to jedź windą, jak możesz siedzieć, to nie stój itd. Bo być może tutaj leży [...]
Przecież nie wszystkie białka daja taki sam efekt, wtedy kazdy by wcinał Ostrowie, bo po co wyrzucać pieniadze. i wlasnie tu sie pojawia kwestia smaku, rozpuszczalnosci etc o ktorej nie chcesz rozmawiac ;], juz wiesz dlaczego nie wszyscy jedza ostrowie ?
[...] codziennej aktywności. Szybkie nabieranie masy jest uwarunkowane od wielu czynników począwszy od genetyki, idąc przez właściwą dietę a skończywszy na suplementacji, o której nie myśl na razie jeśli to Twój początek zabawy z ciężarami. Uzyskanie dobrych wyników zazwyczaj trwa. Czy się da szybko ? Da się, ale nie będzie to miało nic [...]
[...] wiedziałeś że tak będzie mogłeś od razu wziąć się za układanie diety a nie marudzisz @@-) Myślisz że tylko ty jesteś zalatany a reszta siedzi pół dnia na dupie, wstaje o której się podoba i ma czas na wszystko ? prowadzenie diety to nie problem, jak ci zależy to nie będzie problemu :-)) Co z tego że w pracy siedzisz ? ja w szkole jakoś nie [...]
[...] działu odżywianie - tam jest wszystko. Kreatynę bierz 4 rano na czczo i 4 bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe tak samo, ale 2-ga porcja mniej więcej w godzinie, o której normalnie masz trening. BCAA bierz 8 kapsułek (1 kapsułka na 10kg ciała) przed treningiem i po. Powodzenia ;) P.S. Wszystko można wyczytać na stronie sfd.pl/sklep [...]
A co to jest gainer i jakie białko. I co to ta kreatyna o której wszyscy piszą??? A jak powinna być dieta - jem dużo parówek i boczku czy to wystarczy?? lucek
Termit-daj mi ta rozpiske ,o której pisałeś kilka odpowiedzi wcześniej.Z góry dzięki.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Dietka pomocy
