o ktorej

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 81 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 30 minut trucht Odżywianie : staram sie trzymac diete Cel : redukcja Stan zdrowia : Kolano prawe po wycięciu łakotki przyśrodkowej i [...]

Witam! Krótko i na temat. Mam wątpliwości dotyczące proporcji makroskładników. Przekopałem już chyba pół internetu i na wiele pytań znalazłem odpowiedzi. Temat ten i podobne śledzę już jakiś czas jednak wciąż się uczę. Słyszałem o opiniach twierdzących, że należy spożywać 0,8 g białka na kg masy ciała w przypadku małej aktywności fizycznej, w [...]

Koniec Dana Severna, legendy MMA wydaję się bliski, jak podaje mmaweekly.com w swoich news. Severn nie wygrał w żadnej ze swoich czterech ostatnich walk. Przegrał ostatnie trzy walki a jedyna nie przegrana to kontrowersyjny remis z Jerry Vrbanovicem. W swojej ostatniej walce przeciwko Tony’emu Bonello (mistrz wagi średniej King of the Cage), Dan [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Carnitine_2.0_i32266_d380x380.jpg Opis - Sprawdzona i skuteczna redukcja tłuszczu - Zwiększa wydolność fizyczną - Bez efektu jo-jo! - Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej hamując jednocześnie jej gromadzenie Nie wierzysz w działanie suplementów takich jak karnityna? Słyszałeś opinie ludzi, którzy uważają, że [...]

Witam, siedzę na forum dość długo, toteż postanowiłem wrzucić swoje zdjęcia. Rewelacji nie ma, ale jakiś proges na pewno jest. Ciągle staram się łapać mase, w tym roku stwierdziłem, że konkretnej redukcji nie robie. Dorzuciłem sobie tylko na wakacje trochę aerobów w postaci biegania i porannych brzuszków. Wiek: 18 lat i trzy miesiące Staż: [...]

Sztuka walki(?) kiai zajmuje unikalna pozycje nie tylko wśród metod walki wręcz, ale w ogóle w całym bujitsu. Nawet w Japonii uważano ją za ezoteryczną. W kiai idea walki wręcz wspieła się na szczyty wyrafinowania, bowiem w jej przypadku W OGÓLE nie występuj kontakt fizyczny pomiędzy przeciwnikami, a strona techniczna sprowadza się do uwolnienia [...]

Witam. Jestem tutaj nowy i potrzebuję waszych porad . Wiek : 25 Wzrost : 182 Waga : 74 Staż : 1-mc ( kiedyś ćwiczyłem dłużej ) Cel : Masa mięśniowa Tak jak w/w , chciałbym osiągnąć wagę ok. 80-85kg. Ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni oraz środy w domu na krzesłach/uchwytach do pompek , po prostu z wagą swojego ciała . Miałem trudny okres w swoim [...]

Przed nami lato i wysokie temperatury, a co za tym idzie - ryzyko odwodnienia. Lato to również czas realizacji marzeń o idealnej sylwetce. Dlatego mamy produkt łączący oba cele - przedstawiamy pyszną funkcjonalną i BEZKALORYCZNĄ ! wodę, która pomoże zrealizować marzenie o szczupłej sylwetce! Carni Aqua- pierwszy na świecie napój z zawartością [...]

http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/usa/Mayweather-Jr-Floyd/20130504-GuerreroRobert/duze/floyd-mayweather-guerrero-duze-001.jpg 4 maja 2013 roku odbędzie się chyba najbardziej oczekiwana walka tego roku. Po prawie rocznej przerwie między liny wejdzie nie kto inny jak Floyda Mayweathera Jr ,obecny lider rankingu P4P. Stawką tego [...]

[...] zauwazyłem od jakiegos czasu strzelanie w mostku w momencie sciagniecia barkow do tyłu czegos nigdy przedtem nie doświadczałem w tym roku 2 razy zdarzyła mi sie sytuacja w ktorej mialem uczucie jakby mi cos weszło, przyblokowalo mostek, spowodowało dyskomfort i w konsekwencji kazdy moj ruch a szczegolnie uginiane/pochylanie sie do przodu [...]

Witam, pomimo mojego wieku (niedługo już półwiecze) nadal jestem aktywny, nie wyobrażam sobie tygodnia bez pięciu treningów. Na szczęście moje dzieciaki trenują razem ze mną i motywują mnie do ciężkich treningów. Jednakże myślę nad polepszeniem rezultatów pod kątem wyłącznie wytrzymałości i siły pod Kicboksing. Nie zależy mi na wzroście masy. [...]

Wasza ulubiona muza , której słuchacie podczas biegania? PROSZĘ O WRZUCANIE MAKSYMALNIE 2-3 FILMÓW DO 1 POSTA (tam gdzie jest więcej poprzerzucamy do osobnych postów) Na dniach wprowadzimy techniczne ograniczenie do wrzucania większej liczby filmów. Za duża ich ilość na 1 stronie tematu znacznie spowalnia szybkość wczytywania się strony, prosimy [...]

O czym należy pamiętać przed przystąpieniem do treningu ? a) Należy się upewnić, że nie ma żadnych przeciwskazań zdrowotnych odnośnie treningu. Problemów z sercem, kręgosłupem itp..., w takich wypadkach trening należy podjąć dopiero po wcześniejszej konsultacji z lekarzem. b) Należy się zastanowić nad celem treningu, który będziemy realizować [...]

[...] czarek, na silce jestem odkad pamietam a liczy mi sie 19 wiosen, i 188 cm wzr. jakies 130 na klatke, itp, teraz chcialbym uderzyc w fitnes i kondycje, juz nie sama masa, o ktorej nie chce zapomniec, zadnych redukcjii, tylko ciezki trening. Startuje w 2015 do SGSP, dlatego kondycha kondycha kondycha i jeszcze raz zwinnosc. do rzeczy: PS: jest [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mainkaish WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: 74 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 81 [...]

Witam, od jakiegoś czasu próbuje się zabrać za siebie ale powiem szczerze, że od przeglądania różnych stron internetowych i youtube idzie zgłupieć więc poszukuje osoby, która pomoże mi wskazać właściwą drogą do osiągnięcia zakładanych rezultatów. Na początek o mnie – waga 75 kg, wzrost 188 wiek 27 lat.. Sylwetka szczupła z dużym brzuchem. Gdzieś [...]

Witam wszystkich na forum, Od miesiąca powróciłem do treningów (1,5 roku temu nie było to tak 'profesjonalne') dość częstych - 3 razy w tygodniu i z dietą - której bardzo rygorystycznie przestrzegam, łącznie z dietą i biorę wpc 80 i przytyłem w miesiąc 4-5kg (nie powiem dokładnie, bo rano i wieczorem moja waga sie rożni czasem o 2-3 kg nawet) [...]

[...] Lat mam 30, wiec wg roznych znajdowanych na internecie wzorow moje HRmax (maksymalne tetno) powinno wynosic miedzy 188, a 195/min. Wg tych samych zrodel I strefa tetna, w ktorej zachodzi najszybsze spalanie tkanki tluszczowej, to miedzy 60, a 70% HRmax, a wiec u mnie przy zalozeniu 195 HRmax miedzy 117, a 137 uderzen serca na minute, a przy [...]

Witam Prosiłbym o ocenę mojej diety. Moją słabością są warzywa oraz jedzenie suchego kurczaka/indyka. Po prostu mi to nie wchodzi, nawet z przyprawami, stąd ostatnio robie panierke z jajek + bułki tartej. I normalnie niebo w gębie, od razu inne mięso w smaku. Nie wiem czy to przejdzie na redukcji. -Posiłki sa w różnych odstępach czasowych, dlatego [...]

[...] caly dzien nie mialam na to czasu. Zazwyczaj daje sie skusic co nie jest dobrym posunieciem. Stad moje pytanie - ile posilkow powinnam jesc, ktory powinien byc najwiekszy (o ktorej godzinie) i ktore produkty sa dla mnie nabardziej odpowiednie (wczesniej np na sniadanie jadlam platki fitness z jogurtem ktore jednak po glebszej analizie i odkryciu [...]