o ktorej

Witam. Moim marzeniem jest zrzucenie niepotrzebnego i nieciekawie wyglądającego sadełka. Od poniedziałku do soboty wykonuję aeroby (45min) i ćwiczenia siłowe na atlasie. Ułożyłem też specjalną dietę, do której prosiłbym komentarze. Jestem skłonny dorzucić jakieś suplementy. I Śniadanie: Mleko 2% 250g Białko jaja kurzego 100g Marchew 100g Orzechy [...]

[...] i lekkie odbijanie. Leczenie rozpoczolem od razu.. najpierw byl ranigast max potem lanbax, controloc 40/20, nolpaza. Obecnie biore lanzul. Mialem robiona gastroskopie na ktorej wyszla przepuklina przelyku i helikopakter pylorii. To ostatnie wyleczylem antybiotykami. I moze jest ciut lepiej z refluksem ale tylko ciut. Problem jest taki ze to [...]

mam 20 lat, kilka miesięcy temu zaczęła się u mnie bezsenność. było to mniej więcej w kwietniu/maju, nie jestem w stanie stwierdzić dokładnie, bo na początku nie było to uciążliwe, budziłam się około 6 rano, potem około 5, 4, ostatnio 3, a od jakiegoś czasu około 2 w nocy. dziś obudziłam się o 1:20. już w momencie przebudzenia jestem w pełni [...]

Cześć, niedługo chcę zacząć redukcję i już układam sobie dietę. Z wyliczeń wyszło mi że potrzebuję około 3500 kcal. Uważam że to trochę za dużo, bo do tej pory jadłem około 3000, budowałem masę i niestety się zalałem ostro. Nie chcę stracić tego co zbudowałem i chcę ułożyć dietę poprawnie. Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : [...]

Witam wszystkich i proponuje temat który przewija się prawie non stop , aby go usystematyzować - wiele jest pytań dotyczacych treningów oraz szkółek piłkarskich , ponieważ klub z mojego okręgu rozważa możliwość utworzenia takiej szkółki , chciałbym zadać tutaj pytanie do wszystkich : Jaka waszym zdaniem powinna być dobra szkółka piłkarska , do [...]

Witam, od 4 miesięcy trenowałem praktycznie codziennie. Z rana zawsze o godz. 5.00 biegałem około godzinę po czym wracałem i kładłem się spać. Koło godziny 13-14 trenowałem aeroby , nie były to zwykłe aeroby, część ćwiczeń zaczęrpnąłem z crossfitu, a część z dawnych treningów Muay Thai. Koło godziny 19 zazwyczaj miałem trening boksu który był 2-3x [...]

[...] podciecia. Nie zwracano szczegolnej uwagi na forme (jak np. shotokan tradycyjny), ale technika musiala być wykonczona i pewna. Wiekszosc technik urozmaicano zwodem. Rzecza ktorej nie spotkalem np.w taekwondo czy karate były zbicia prostych uderzen otwarta dlonia. Po treningu porozmawialem tez z cwiczacymi combata chlopakami. Trenigi we [...]

[...] ogolne zalozenia) no i plan treningowy na silownie, ale mysle ze bedzie to ACT by Michail na poczatek. Glownym celem umieszczenia tego dziennika jest potrzeba motywacji, ktorej na pewno bede potrzebowal na poczatku Nie spodziewam sie tutaj fanow czy cos tylko dla wlasnej satysfakcji p0zDrO :-* Zmieniony przez - muras89 w dniu 2009-10-30 [...]

Wiek: 19 Wzrost: 175 Waga:......90-91 (wahania) Witam mam 19 lat imie Mariusz i odkąd tylko sięgnę pamięcią problem z nadwagą przesiedziałem naprawdę kupę czasu na szukaniu czegoś co by pomogło i bez skutecznie czy jest ktos/cos co by mi w tym pomogło? Bardzo proszę o pomoc!!! Jakaś dieta czy coś zupełnie się w tym zagubiłem i straciłem kontrolę [...]

Witam, moja dieta z biegiem czasu się rozpadła więc pora na nową. Z czasem ją tu wkleję (wiem jak układać mniej więcej), ale chcę żebyście mi to pomogli rozplanować, ramę stworzyć do której ułożę posiłki. Więc tak, mam 23 lata, staż 3 lata, ważę 86-87kg i celem jest masa z jednoczesnym zwracaniem uwagi na obwód pępka. Po pierwsze to jak to [...]

Witam, mam 20 lat, od jakiegoś czasu poważnie zastanawiam się nad cyklem na testosteronie, lecz bardzo ciekawi mnie jak testosteron wpływa na serce. Co z ciśnieniem, czy bardzo się podwyższa? Pytam, bo mam lekkie problemy z sercem a nie przyjmę testosteronu bez tej wiedzy i Waszej opinii. Czytałem sporo na ten temat, ale głownie były to sztywne [...]

WITAM! CWICZE OKOLO 2-CH LAT, NA ZMIANE MASA, SILA - BEZ REGENERACJI.NA POCZATKU CWICZYLEM OKOLO 7 MIESIECY JEDNYM PLANEM (TE SAME CWICZENIA) NA MASE,POZNIEJ POZNALEM KOLESIA KTORY MNIE TROSZECZKE USWIADOMIL CO DO TRENINGU... TERAZ ZMIENIAM CWICZENIA MNIEJWIECEJ CO 1,5 MIECHA. OSTATNIO DAJE: PON-klata,tric -WYCISK. PLASKA-1s roz. + 4s 10x OD 2 [...]

Witam wszystkich! Przeglądam forum od dość dawna i w końcu po długiej przerwie pora wziąć się za siebie, w związku z czym mam kilka pytań do ludzi znających się dobrze na rzeczy :) Moje parametry :) Wiek: 24 Wzrost: 171 cm Waga: 77 kg Obwód bicepsu: 34 cm Obwód klatki: 105 cm Obwód pasa: 89 cm :( Co do metod treningowych to wiele nie napiszę. [...]

[...] tego wyczwiczyc i to co mam dotychczas zaniknie i bede musial zaczynaj tak jak by od nowa. 3. Od dlurzszego czasu robie brzuszki tylko mam takie pytanie robie jedna serie w ktorej wykonuje 50 brzuszkow (jezeli chodzi o brzuch to musze poprostu ustalic taka ilosc brzuszkow zeby po zakonczeniu treningu czul lekki lub wiekszy bul miesni brzucha? [...]

Witam (Mój pierwszy temat w tym dziale :) ) Sprawa w tym ze mieszkam na Podlasiu i chciałbym się dowiedzieć czy jest gdzies w okolicy jakaś szkoła wojskowa, do której można by było iść po liceum. Jeśli niema w okolicy, to prosił bym takie blisko Podlasia. A najbardziej wdzięczny był bym za linki do stron szkół Z góry dzięki pozdro

witam, to moja domowa silownia na ktorej cwicze na pierwszym foto kokpit pilota

Witam wystawiam ten temat bo zaciekawił mnie ten artykuł. Włosi zostaną piłkarskimi mistrzami Europy - uważa niespełna cztery miesiące przed rozpoczęciem turnieju austriacka jasnowidzka Rosalinde Haller. Z jej wizji wynika, że Polska, podobnie jak Austria, odpadnie w fazie grupowej. Według Haller, aktualni mistrzowie świata mają 80 procent szans [...]

Witajcie! Potrzebuje pomocy w redukcji (ew. ćwiczenia które poprawią sylwetkę) ponieważ nigdy jej nie robiłem. Na wstępie fotki. Nigdy nie robiłem brzucha (może sporadycznie). Właśnie skończyłem kurację kreatynową. Z suplementów które posiadam na redukcję: BCAA XTRA 500g Activlab Thermo speed Extreme 90 kapsułek WPC Łowickie 1kg Chciałbym 1 [...]

Cześć! Wiem, że było trochę tematów związanych z redukcją masy w warunkach domowych, ale jednak wolę napisać mój przypadek. Chciałbym zrzucić parę ładnych kilo.Analizatory BMI pokazują, że powinienem zrzucić 12kg, ale chciałbym dojść do 85-80 kg max. Jedyny sprzęt jaki mam w domu to hantle oraz taki dziwny pałąk na gumie co się wygina haha:D [...]

a wiec oceńcie jest to dieta w której chce ograniczyc węglowodany ponieważ jestem po operacij i dopiero chodzic bez kul bede za miesiac a biegac areoby itp to za 3 miechy gdzieś;/;/ Mam 19 lat zrzuciłem juz 3 kgo teraz waże 89 kg jak mówiłem aktywnosć tyle co moge pompki i brzuchy,ale jak byłem aktywny to 3 razy w tyg siłka na każdym treningu [...]