o ktorej

[...] mam kilka pytan obecnie smigam na silownie robie mase. mam diete itd :P mam lekkitłuszcz co przysłania mi miesnie brzucha za te 2 miesiace chce zb pierwsza diete redukcyjna ktorej nigdy nie robiłem czytalem o treningu interwałowym kondycji nie mam złej 3min 10s na kilometr teraz mam pytanie jak to jest z silownia i tym tereningiem interwałowym i [...]

Cześć. Otóż jestem osobą baaaaardzo wychudzoną, ważę 54kg do 175cm. Chodzę na siłownię, jakąś tam dietkę mam (w sensie wiem co jeść, ale nie mam wypisane o której godzinie co i jak, bo na to nie ma czasu) i chciałbym się dowiedzieć, jaki gainer byłby idealny. Szukałem dużo i nie mogłem nic znaleźć. Zależy mi na takim, który w krótkim czasie [...]

[...] -Olimp KREATYNA MEGA CAPS 180 kaps(25z) -Olimp CARBO 1000g(18z) -MASS XXL 1000g(41z) Nie jest to pochopna decyzja zastanawiam sie ponad pol roku, bralem kreatyne olimp po ktorej powrocily te 5 kg lecz po jakims czasie znowu schudlem. Mam budowe ektomorfików. wiec postanowilem uslyszec glos specjalistow czy warto je kupic, moze ktos poleci cos [...]

Witam moja kobita chciałaby zrzucić trochę tłuszczyku ,nazbierało się go w okolicach brzucha. Mam pytanie czy jazda na rowerku stacjonarnym ,powiedzmy te dwie godziny rano i dwie godziny wieczorem ,w połączeniu z dietą o delikatnie ujemnym bilansie kalorycznym (w której do zbędnego minimum zostały obcięte węgle) i stosując spalacz [...]

Siemano a więc tak , trenuje już z 1,5 roku . Zaczynając przygodę z siłownią ważyłem 75 kg przez rok czasu wspomagając się różnymi suplementami i w miarę dobrą dietą dobiłem do 82 kg . Od 3 miesięcy pracuje w nowej firmie w której są 3 zmiany ,dokładnie wygląda to tak 3 dni pracuje od 6 do 14 następnie 2 dni od 14 do 22 i następnie 2 dni od 22 [...]

Mam 22 lata i 67 kg wagi Chce sie zapisac na jakieś sztuki walki tylko nie wiem na co.Myślałem o Wing Tsun jednak sporo osób mi odradzało.druga sztuka o ktorej myslałem jest bjj tym bardziej ,że jestem z Poznania a słyszałem że sa tutaj dobre kluby.Mam jednak pytanie czy jest ktos z Poznania kto uczestniczy w tych treningach.Jeśli tak to prosze o [...]

Siema, ćwiczę od 2 lat, bardzo dużo pracy i wysiłku włożyłem w to, żeby dobrze wyglądać, ale niestety niedawno sie dowiedziałem, że za 2-3 tygodnie będę miał operacje na serce, po której nie będę mógł podnosić dużych ciężarów, skakać, biegać i wysilać się zbytnio przez 4-6 miesięcy. Troche mnie to załamało, bo siłownia to moje życie i także nie [...]

[...] mam wykonywac? ile serii? jaka rozgrzewka? jakie rozciaganie? jak dlugo? jakas dieta(nie mowie tu o suplementach tylko co jesc,a czego nie) czy mozna cwiczyc codziennie? o ktorej najlepiej cwiczyc? itd. Wiek: 16 Wzrost: 166cm Waga: 55kg Nie cwiczylem nigdy wczesniej. Znacie jakies sposoby zeby zrzucic tluszcz z brzucha ?? Z gory dzieki za [...]

[...] chyba jakas wadliwa partie igiel-kombinuje juz z 20 minut i nie moge usunac babla poprzez igle. Za kazdym razem babel pcha sie "na sama gore" tuz powyzej wysokosci na ktorej konczy sie igla "wewnatrz". Nigdy tak nie mialem-wyglada na to ze "wewnetrzna" czesc igly jest zbyt dluga i nie zasysa babla...zmarnowalem juz chyba z 0,5 cm towaru i [...]

kto to powiedzial "Jesus didn't tap"?? witam pytanie zamieszczone powyzej nurtuje mnie od jakiegos czasu moze mi ktos to powiedziec czyje to slowa a najlepiej przeslac link do walki w ktorej byly one powiedziane chetnie ja obejze na google znalazlem tylko stronki z ciuchami tej firmy za pomoc z gory dziekuje

Panowie, temat zakładam na prośbę kolegi, który też zajmuje się rekonstrukcja historyczną - ale trochę wcześniejszych czasów. Tworzy we Wrocławiu nową grupę, w której będzie również bardzo duży nacisk na walkę. Czym zajmuje się rekonstrukcja - zamieszczam link do mojego wcześniejszego tematu: [...]

Jak w temacie, której firmy jest najlepsze. Wolałbym abyście kierowali się własnymi doznaniami niż tym co słyszeliście lub pisze np. na ulotce. Z góry dziekuje wam za pomoc.

Witam! Postanowiłem wziąć pod lupe to co jem. Okazało się, że nie jest dobrze...Chciał bym to zmienić. Pogrzebałem troche na forum, troche w googlach, ale trapi mnie kilka pytań. Wszędzie jest o tym ile gram białka powinno być spożyte na kg masy ciała, a co z pozostałymi makroskładnikami?ile węgli? ile tłuszczu? Jeżeli wg wzorów z forum wyszło mi, [...]

Witam, mam taki problem z przedramionami, otóż gdy mam jakaś ciężką pracę w której bardzo angażuję przedramiona oraz dojadę je na treningu to są bardzo silne, wystarczy, że przez tydzień sobie odpuszczę ćwiczenia typowo na przedramiona i już się stają słabe. Cały czas robię sporo ćwiczeń w których angażuję przedramię, ale to nie wystarcza. Np [...]

[...] dlon... jak moglbym wydluzyc palce albo co?? wiem ze byl kiedys ktos tko stosowal korki i gumowa rtekawiczke...ale czy jest cos innego albo cos w tym stylu?? moze jakies cwiczenia?? bo naprawde moj kolega mierzacy 170 chwyta pilke do kosza ktorej ja sam nie moge chcwycic, a ci ktorzy graja w kosza rozumieja ze nie mam za wesolo... :((( pozdrawiam

http://zapodaj.net/images/8871ec09c0a21.jpg http://zapodaj.net/images/07f0f3b550cdf.jpg http://zapodaj.net/images/0b4e6824e0149.jpg http://zapodaj.net/images/94e43985df559.jpg Sprzedam gruszkę bokserską firmy MASTERS wykonaną ze skóry naturalnej. Gruszka posiada tasiemkę, na której można ją zawiesić. Kolor: czarny. Wysokość: 50 cm: średnica: 35 [...]

mam pytanie. na sekcji do ktorej jeszcze do niedawna uczeszczalem zdazaja sie kradzieze..... ginela kasa a ostatnio zginely telefony. czestotliwosc kradziezy zwiazana jest z obecnoscia badz absencja jednego z cwiczacych.....glupio tak oskarzyc jednego z nas bo mozna skrzywdzic. moje przygotowanie teoretyczne(wydzial prawa i adm.)ani [...]

Witam, w piątek szykuje się impreza na której nie odmówię sobie ani jedzenia ani większej ilości alkoholu, z tego co wiem nie powinno się łączyć siłowni z imprezą, ale zastanawiam się czy tak samo złym pomysłem jest pójście na silownie o 6 rano, a na imprezę o 19 wieczorem. Co by nie patrzeć to 13 godzin później. Czy przez ten czas organizm [...]

Siemka, jeżeli dobrze odżywiamy się, do tego bierzemy suplementy ćwiczymy wiadomo, że w lustrze dostrzegamy przyrosty i poprawe formy. Jednak jeżeli powiedzmy odpuszcze sobie jeden dzień, bo akurat mam dużo obowiązków, nie mam za bardzo czasu zjeśc od razu dostrzegam w lustrze spadek formy. Strasznie mnie to dołuje, bo żeby uzyskać efekt trzeba [...]

nie wiem co wybrac,zalezy mi na spaleniu tluszczu,ale tez na efekcie energetyzujacym. Mam ciezka prace, w ktorej czasem potrzebuje 12h energii. Przy czym to praca za granica, czyli boje sie przewozic czeggos z efka. A tak przy okazji-nie wiecie jak wyglada kontrola celna na lotnisku niemieckim jak sioe leci z ryanairem do londynu? Bo jakbym [...]