o ktorej

Jeżeli trener jest wykwalifikowany i wie jak zmotywować do ćwiczeń + każdy trening to ciągłe potarzanie padów + sparingi czy ćwiczenie rzutów na oporującym przeciwniku nie znaczy, że mamy go rzucać ze 100% siłą + umiar podczas walki, o której pisał Jodan = bezpieczeństwo judo. Nie da się ukryć, że sporty wlki są kontuzjogenne, ale nie ma przymusu [...]

Diety itp ****a daja mowisz? A ze tak zapytam co jest budulcem miesni? Sok o ktorym myslisz , czy dieta o ktorej nie masz pojecia? Do dzialu odzywianie a nie tutaj

Aha, a nie wiesz może o której treningi i w jakie dni ? Oraz czy będą jakieś treningi we wakacje ?

O ile zrozumiałem to chcesz do tej kreatyny jakiś antykatabolik ??? l-glutamina o ktorej piszesz na 98% jest od treca jesli masz kase to mozesz kupić do tej kreatyny to cudo jesli nie masz to kup tauryne

nic nie obiecuje, ale jakbym dał jakimś cudem radę - to chętnie :-)) sporo zależy od tego o której zakończą się zawody w sobotę

Ok wiec tak.Podczac brania kredki najwazniejsza sprawa o ktorej nikt nie wspomina i wlasnie potem sa narzekania ze malo dalo to to ze po oddaniu moczu nalezy uzupelnic braki wody.Dziwie sie ze ludzie zapominaja o tym.Podczas treningu pij mineralna a syropy odrzuc.lepiej zainwestuj w jakis sok.Zainwestuj w witaminy i skladniki mineralne bo jak [...]

Wiesz,że to przy każdym teście może się wydarzyć,nie mówiąc o mecie o której myślał.IMO kluczem jest bilans i rezygnacja z pewnych rzeczy w jadłospisie.Nie jestem zwolennikiem IA,bo jednak mocno redukują IGF w trakcie cyklu.Pojechałbym na nisko IG węglach,małej ilości sodu i cynku bym dorzucił,ale podobno nie na wszystkich działa.

Oj a skąd ta bajka o tych transportach ? Sonbaty skąd Ty masz taki nowinki, kto by tak tą kreatynę woził po cały świecie. Kreatyna Wiedera o której piszecie jest tania bo to nie Weider tylko Haleko (Haleko robi dla Weidera suplementy tańsze, ale i skromniejsze jakościowo niz amerykański Weidrer). Niemcy tak jak i amerykanie mają kreatynę lepszą i [...]

Ale co to jest za shake??? I o której masz trening? Wrzuć w końcu dietę tak jak podałem w linku bo tutaj chodzi o kalorie i rozkład b/t/w

No wąsko podchwytem to się podciągnę spokojnie, ale wiadomo że szeroko nachwytem, i o takie podciąganie w pierwszym poście mi chodziło, bardziej atakuje najszersze. A poza tym te moje 70 kg to jest również dosyć spora ilość tłuszczu zgromadzona wokół brzucha, ale tym zacznę walczyć po maturach, bo chwilowo mam totalny off od siłowni. Z resztą sami [...]

Panowie - czy muszę cały temat przeszukać, by dowiedzieć się - gdzie i o której godzinie?

[...] duzo mozliwości.. i wszystkie są dobre... ja bym pił białko po treningu siłowym a przed aerobami, a BCAA brał po aerobach... mozna tez odwrotnie.. i tez bedzie dobrze " Wiec wsysaj BCAA przed silowym, a bialko po aero, o 21 je masz...wiec spac o ktorej idziesz ? I 30g bialka to jakos moze byc lekko malo na noc :] tak mi sie wydaje.

nigdzie plakatow nie widzialem ani w mediach nie slychac o tym,ze bedzie w sport faktory.o ktorej godzinie ma byc?

[...] zeby uzyskac 400 mg NAC z ZMA HP trzeba by zjesc 8 kapsow. Przy 8 kapsach dziennie ilosc pozostalych spozywanych skladnikow (cynk, magnez, b6) wyjdzie taka sama jak przy spozyciu np. 3 kapsow ZMA Ultimate, i wystarczy takze na 30 dni. Nie bralem pod uwage tej mozliwosci, o ktorej mowi Lucek, czyli kupienia bezposrednio ze strony amerykanskiej.

no to zależy ile ważysz i ile capsów chcesz brać , w takim razie przy dawce 2 razy po 2 to ja bym brał 30 min przed śniadaniem i przed treningiem(jak biore przed treningiem to mam więcej siły) i dwie przed obiadem(zalezy o której masz:-%), lub gdzieś o 17, nie później,z powodu dużej dawki kofeiny gdybyś wzioł na noc to byś prawdopodobnie nie [...]

Tym, że nie wprowadziłaś treningu siłowego a kręcisz ciągle aeroby właśnie robisz sobie krzywdę, o której piszesz. Nad wypowiedzią masz opcję edycji postu. Polecam używać jej.

zasada o ktorej mowicie w systemie zdobywania formy za pomoca ciezaru nie jest do konca prawdziwa!jak 15 razy sie podciagniesz normalnie to juz mozesz dokladac ciezar? cooo! nie wiecie co mowicie. Ja do dzisiaj szlifuje forme bez obciazenia, ale 5 roznymi stylami, nachwyt, podchwyt, chwyt srodkowy podchwytem, chwyt srodkowy nachwytem, chwytem [...]

4capsy przed treningiem a DNT 4capsy o godzinie o której normalnie trenujesz Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-03-28 18:41:33

A w takim razie co jeść przed badaniem? Mało tłustych dań? A co z węglami i białkiem? Rozumiem, że te badania to jest ta komisja TWKL o której żeleś wspominałeś wcześniej? I mogę to zrobić bliżej swojego miejsca zamieszkania?

[...] wiec warto sie do tego przyłożyć. Jezeli sie nie uda, to zawsze , mozna sie odwolac od decyzji. Proponuje przed testem i podczas stosowania diety, monitorowac jej poziom, zeby nie byc zaskoczony w najwazniejszym dniu. Co jeszcze? Wiele rzeczy, znajomy nie dostał sie z powodu krzywej przegrody nosowej, o ktorej dowiedzial sie na komisji.