o bol

SELEN SOD WAPN ZELAZO Selen elen jest niezbędnym składnikiem organizmu i występuje we wszystkich komorkach. Najwięcej zawierają go: wątroba, nerki, trzustka. Selen wchodzi w skład peroksydazy glutationowej - enzymu chroniącego błony komórkowe i erytrocyty przed działaniem wolnych rodników. Selen wraz z witaminą E stabilizuje błony komórkowe [...]

[...] WG. ZALECEŃ OBLIQUES Ogólne wrażenia: 1.Zimno. 2.Najgorsze były pierwsze dwa dni (potworne osłabienie chwilami, senność, lekki ból głowy, a normalnie głowa mnie nigdy nie boli, ból brzucha i wzdęty brzuch). 3.Na 3-ci dzień już lepiej, chociaż miałam chyba z 10 prób zanim wyjechałam samochodem z podwórka @-| Słaba koncentracja, ale ogólnie [...]

19 Sierpień DT Plecy dotyrane , przy ostatnim cwiczeniu czułem juz mega ból i o to chodzi %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f044eb4c8894eecb61aec2e73d6a2df.jpg PLECY 1.Podciaganie na drążku chwyt wąsko młotkowy 3 serie ostatnia dropy 2.MC 4 serie 3.Wiosłowanie hantlą 3 serie 4.Ściaganie drażka wyciagu górnego siedzac do klatki 4 serie ostatnia [...]

[...] jedź na ostry dyżur). Do czasu kontaktu z lekarzem nic nie pij ani nie jedz. 4. Objawy: Silny ból w dolnej części pleców, który promieniuje do pachwiny lub brzucha, częste bolesne oddawanie moczu albo jego zatrzymanie, mocz jest ciemny, cuchnący albo krwisty, nudności i wymioty, nadmierne pocenie się. To może być atak kolki lub kamicy nerkowej [...]

[...] gdyz przywracamy tym samym cialu temperature zblizona do naturalnej. Zmiana temperatury sluzy naprzemiennemu rozszerzaniu i zwezaniu naczyn krwianosnych, dzieki czemu metabolity sa dokladniej i skuteczniej usuwane z miesni i tkanki lacznej otaczajaca miesnie. Tym samym bol jest mniej uciazliwy. Mam nadzieje ze Michail sie nie pogniewa [...]

Cóż. Na szczęście nie mam żadnej dyskopatii itp. lecz zespół przeciążenia kręgosłupa. Im większy nacisk na kręgosłup tym większy ból będzie. Ponoć częsta przyczyną takiej kontuzji jest: -dźwiganie dużych ciężarów (mięśnie grzbietu o ile się nie mylę są mocne) -odłożenie danego ćwiczenia skutkuje znacznym osłabieniem mięśni przez co kręgosłup jest [...]

[...] Od jutra lecę z clenem. 2 dni clen, 2 dni yoha itd. 20 lipca = koniec redukcji. Trening + CN + clen + yoha. Jak nic nie da to znaczy, że zye*ałem metabolizm, a jak się uda chociaż do 75 cm w pasie zejść to będę happy. Baa, opcja że nie będę musiał ucinać 15 min tygodniowo na reverse przez to, że dodałem interwały brzmi [...]

REDUKCJA DZIEŃ 11 Od 8 rano poza domem. Wróciłem o 19.00 i poleciałem zrobić nogi. Bardzo pozytywnie to wyszło - 0 problemów ze strony pleców. Minus taki, że ból gardła nie chce przejść. Miałem tak w wakacje i to z miesiąc...mam nadzieję, że to przejdzie szybciej. Dieta tak średnio. 2000 kalorii + to co zjadłem z kumplami w barze za 11 zł [...]

[...] x12 x12 max dopięcie + drop set 42 kg i 34 kg do upadku. 1.Hantle supinacja stojąc 4 serie - 18 kg x8 x8. 16 kg x12 x12 2.Hantle supinacja stała siedząc 4 serie - 10 kg x12 x12 x12 x10 3.Sztanga łamana stojąc 4 serie - 20 kg max dopięcie x15 x15 x15 x25 (nadgarstek bolał więc więcej nie dawałem) 4.Modlitewnik maszyna 4 serie - 27 kg do upadku.

REDUKCJA Wpis na szybko. Miał być dzień treningowy, ale wychodzi na to, że lecę na night skating znowu...jedynie 18 km na rolkach. I jak znam życie pewnej osobie znowu odwali i będzie chciała wracać przez pół wawy na rolkach czyli dodatkowe 8-10 km...%-) Tak czy owak jutro barki i triceps. A dzisiaj jakaś dziwna retenecja. Wczoraj pękłem w [...]

MASA 2016/17 Niewiele ponad 5h snu - zdecydowanie za mało. Byłem strasznie senny. Na szczęście szef powiedział, że mogę wyjść 2h wcześniej, więc o 13.30 w domu byłem, coś wszamałem, pospałem 1,5h. Chciałem odpuścić trening, ale jednak poszedłem i progres był we wszystkim. Micha średnia jakościowo, ale mam ostatnio parcie na słodkie. I jeszcze [...]

REDUKCJA Infernol - na chwilę obecną w kerfie expressie na "magazynie", czyt. jest dostawa to rozładowujemy wszyscy te 4-6 rolek (kurfa 5x tyle to ja w nocki robiłem na magazynie %-) ) a jak nie ma dostawy to sobie chodzę, dokładam to tu to tam i czasami na kasie stanę jak kasjera ni ma czy coś. Ogólnie mega lekko bo można na luzie usiąść i kawę [...]

REDUKCJA Wypiska teraz bo potem czasu nie będzie. Trochę spraw + wieczorem idę na rozmowę o pracę - zadzwonili po 2 tyg %-) Więc trzymajcie te doyebane kciuki by mnie przyjęli, a wtedy problemy z finansami w końcu kuźwa zażegnam };-) Rozdzieliłem porcje kuraka na dwie. Zauważyłem, że to jeden jedyny posiłek po którym odczuwam ból brzucha. A póki [...]

Kurde, tak się wczoraj czymś zatrulem że nie wiem...albo twaróg albo kukurydza albo za dużo białka o smaku gumy balonowej. Mdłości, rozwolnienie, gorączka, ostry ból brzucha. Co wypiłem trochę wody to powodowało wymioty i biegunkę. Do tego nie mogłem usunąć, jak usnąłem to i tak jak zawsze...2-3h i męczenie się. Spadło 4,5 kg że mnie. Oby do [...]

MASA 2017/2018 Po krótkiej przerwie wracam do wpisów. Następne wpiski postaram się robić z fotami jedzenia (chociaż te dodaje do relacji na insta :-D) Wczoraj miał być low carb, ale dziewczyna Przemka kupiła mi tą wielką czekoladę Milka karmel z orzechami i powiedziała razem z Julą, że takie rzeczy w prezencie nie tuczą i chuy bombki strzelił z [...]

MINICUT Siemanko. Minicut miał być od jutra, ale jednak jest od dzisiaj. Apetyt tak zmulony + mi się nie chciało trenowaćjak cholera, a że nie zjadłem nic poza WPC rano i 130g trufli biała czekolada to zacząłem dziś :-D Trening jednak słaby. Muszę wywalić chyba skos dolny, albo zadbać bardziej o regenerację. W prawej ręce złapał mnie podobny ból [...]

REDUKCJA Dzisiejszy trening to jedna wielka lipa. Siady niby bez tragedii, ale w ostatniej serii na 150 kg odpuściłem po 2 powtórzeniach mimo, że był zapas. Ból kolan na tyle mnie rozpraszał, że szło to dość opornie. Rebhandy nie pomogły. Potem suwnica, a o wykrokach/bułgarach mogłem zapomnieć. Muszę się w końcu wziąć za rollowanie i rozciąganie [...]

Trening czwórek. O dziwo znowu bez bólu kolan. Póki Przemek nie trenuje to podkradam mu rebhandy i jakoś to idzie, choć po ich zdjęciu już niestety czuć ból. Tak czy siak jestem zadowolony, mimo że obecne treningi w porównaniu do tych w pierwszych 2 latach stażu są może na 20% :-| TRENING: 1.Siady - 70 kg x10 100 kg x8 120 kg x6 150 kg x4 [...]

Dzięki za wyczerpującą wypowiedź jak zwykle :-)) Wiosło - tutaj używałem już podkładek, ale były zbyt szeroko ;-) Takie węższe ustawienie się jest korzystniejsze? Sztangę opuszczać do całkowitego wyprostu rąk? Martwy na prostych - to ma mniej więcej wyglądać jak teraz? Czy bardziej na prostych plecach, bez takiego "wypięcia lędźwi"? Czy ból/lekki [...]

Dzień 30 Dziś od rana nauka do czwartkowego egzaminu. Jest to - jak mówią starsze roczniki - najtrudniejszy (albo jeden z najtrudniejszych) egzamin na studiach, także trzeba się wziąć w garść i powalczyć o 3 ;-) Trening dziś przeprowadzony w miarę sprawnie. Chociaż wyszło trochę słabiej. Myślę, że było to spowodowane gorącem i upałem. W pokoju [...]