o bol

Mam problem. W piątek bylem na silowni i zrobilem lydki (pierwszy raz) Krotko mowiac przesadzilem. Nastepnego dnia byl bol ale maly. Dopiero w niedziele wieczorem badzrdzo sie nasilil ;/ Smarowalem fastumem. Jutro mam wyjechac na turniej pilki noznej, a pierwszy mecz w srode. Prosze o porady jak najszybciej moge pozbyc sie bolu lydek (tak duzy ze [...]

Dzisiaj w końcu wybrałam się na siłownię. Trochę słabo mi poszło jeżeli chodzi o obciążenia, ale przy większych czułam ból lewego barku i wolałam nie przesadzić. Lewa ręka jest zdecydowanie słabsza i pod koniec niektórych serii lata mi na boki. 4.03.2015 MISKA Płyny: 2,5 l wody z limonką Warzywa: brokuł [...]

Myślę, że zdecyduję się na ograniczenie nabiału w ciągu najbliższych 2-3 tygodni. Niestety, mam sporo dolegliwości i ciężko mi na 100% określić jaka grupa produktów wywołuje u mnie nieprzyjemności. Markot wspomniała kiedyś w spamie o diecie FOOD MAP i chyba zdecyduję się na nią od maja. Dzisiaj zauważyłam momentalny bół brzucha i wzdęcie po [...]

Ojej ojej ostatnio trochę zaniedbałem notatki. W końcu znalazłem wenę aby je uzupełnić. Kurde dalej mi te plecy dokuczają. W poniedziałek już bólu nie odczuwałem, ale po treningu, a bardziej na następny dzień znów się pojawił. Boli można powiedzieć bardziej z lewej strony zaraz nad dvpą. Smarowałem jakimiś maściami, ale uja to pomogło. Ból może [...]

[...] tempo 804 1*8*35 kg/1*8*37,5kg/1*8*40kg No i usiadłam posiedziałam }:-(}:-( dość długo... Dzien2. 1. sciaganie drazka do klatki szeroko 1x 30 tempo 312 1*30*17,5kg... bolały łopatki strasznie 2. opuszczanie lub podciaganie clusters 3x5 3*5*O Nie mogłam się podciągnąć ...kiepsko szło w ogóle 3. wioslo sztangielka jednoracz 4x 6-8 w oparciu [...]

Poprawiona miska na dziś. Polubiłam bieganie i widzę efekty, jeżeli chodzi o kondycję, dlatego nie chcę z tego rezygnować. Pomyślę o tej siłowni, zobaczę jakie mam możliwości i dam znać. A co do treningów w plenerze z masą własnego ciała - to już na pewno wprowadzę od przyszłego tygodnia, tylko muszę to z sensem rozplanować. Pomyślałam, żeby np [...]

[...] LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4 serie 1seria - cały cięzar obciązenia na atlasie 2 seria - cały ciężar obciążenia na atlasie + 10kg zawieszonych na bolcu 3 seria cały ciężar obciążenia na atlasie +20 zawieszonych na bolcu 4 seria seria - cały ciężar obciążenia na atlasie + 30kg zawieszonych na bolcu Czwartek przerwa [...]

Cokta - zaraz zaglądnę:) myślałem już:) kiedyś po przeczytaniu artykułu w mens health o tym. To jako dodatkowy trening robisz? pitbuyll - witaminki zawsze się przydadzą:) omegę bierzesz po 1 tabletce jak na opakowaniu? Żeń szeń kupuję w sklepie olimpu, ok 15 zł za 30 tabletek co wystarcza na miesiąc a propolis w aptece, chyba 27-28 zł za 100 [...]

[...] się czułem. Poszedłem do dentysty, miałem do zrobienia małą dziurkę i zaproponowała mi znieczulenie (nigdy nie brałem bo zawsze przez kilka dni dziąsło miałem spuchnięte i bolące) że niby jakieś nowe, lepsze, że może nie uczuli. Po jakimś pół godziny od zrobienia tego zastrzyku zaczęło mnie boleć pół twarzy, ból był okropny ale to jeszcze nic [...]

Wrzuciłem od razu do zamrażarki tak więc mam nadzieję że przetrwa to do 10 :) Sylwestra spędziłem w suchej beskidzkiej, tak o siłownie cięzko więc wybrałem się do Wadowic, fajna siłownia, dobry klimat i genialny sprzęt, maszyny na jakich nigdy nie trenowałem, zrobiłem plecy i biceps, większość na maszynach z głównych ćwiczeń to tylko Podciaganie [...]

Ronin uwazaj bo jak cie nie zwyzywaja od ruskich agentow to powiedza ze masz bol dupy -) Akurat o bólu dupy to ty zacząłeś pisać. Ale nie zaraz, już rozumiem... jak tobie nie lajkują to "ból dupy" jak lajkują innym to "pozerka" :-)

Treningowo słaby tydzień. Można powiedzieć, ze wyszedł tydzień regeneracyjny. W zasadzie brakowało mocy od czwartku. To chyba chyba był też zwiastun przeziębienia, które mnie dopadło: bol i zapchane zatoki, katar, bol gardła i głowy, ogólne osłabienie i brak chęci. Ostatnia rzeczą o której marzę teraz basen, rower albo bieg.

Bieganie dzisiejsze zaliczone. Byłem na stadionie siąpił delikatnie deszczyk a ja cały czas naprzód najpierw interwałowo, później bieg ciągły i znowu interwały. I tak 40 minut. Cholera podczas sprintów nasila sie ten ból o którym pisałem poprzednio występujacy na wysokości pachwiny. Popatrzę na Youtube może coś wynajdę co to może być. Oprócz tego [...]

Dzisiaj bieganie w terenie przebiegnięte 7,5km. Strasznie odczuwałem ból w udach i piętach po wczorajszych interwałach. Niestety kiedyś zagrałem o jeden mecz za dużo na nierównym boisku i doznałem kontuzji w obu stopach, objawy są takie ze jak robię szybkie przyspieszenia to ból na drugi dzień występuje i achilles sztywnieje. Muszę łagodniej robić [...]

[...] 8 z ciężarem 20kg a czułem jeszcze rezerwę. 2) Wyciskanie francuskie leżąc 3 s. - 10-12 To ćwiczenie zawsze robi mi się rewelacyjnie ale ważna rozgrzewka żeby w łokciał nie bolało. Jestem mega zadowolony ponieważ ból kolana ustępuje dużą różnicę zrobiła opaska uciskowa. Dieta 3500kcal B220 W400 T100 oparta na ryżu z kurczakiem i warzywami na [...]

[...] padł rekord bo podniosłem 140kg dwa razy. Myślę, że to wszystko siedzi w głowie i odpowiednia mobilizacja pomaga. Pod koniec treningu powiesiłem się na drążku i coś mnie zabolał bark, ból dochodzi z pomiędzy aktonu przedniego i bocznego. Po treningu czuję ten ból i na chwilę obecną nie wykonałbym treningu barków lub klatki. Czuję, że z minuty [...]

Witam, mam 17 lat, blisko miesiąc temu doznałem kontuzji kolana, a mianowicie skręcenia. Stało się to na lekcji wychowania fizycznego.Poczułem strzelenie w stawie i potworny ból.Od razu udałem się na pogotowie, a tam lekarz wykonał badanie fizykalne po czym stwierdził, że mogło dojść do uszkodzenia łąkotki.Zalecił odciążenie nogi i chodzenie o [...]

Podsumowanie 24.10.2017 zaczęłam pierwszy trening od Nighta - taki adaptacyjny, bo praktycznie 3 miesiące nie trenowałam z uwagi na ból pleców uniemożliwiający trenowanie. W między czasie okazało się, że w odcinku lędźwiowym mam dwie przepukliny #-P Dlatego też trening adaptacyjny najpierw, a później konkrety :-)) listopad i grudzień trenowałam [...]

Mam dwa pytania. Posiadam HCG 1 ampułka proszku 5000iu i druga ampułka płynu 2ml. Rozumiem że łącząc ten płyń z proszkiem uzyskam 2ml płynu o stężeniu 5000iu. Nabierając do strzykawki 0.2ml będzie to iniekcja o stężeniu 500iu zgadza się ? Czy lepiej robić zastrzyk 0.2ml czy rozrobić to w większej ilości płynu? Chyba że to bez znaczenia. Drugie [...]

[...] aby ograniczyć ból ? Spróbuj może zrobić strzała w udo 6x30. Jest wg.mnie łatwiejsze do opanowania tzn. masz dwie ręce do dyspozycji i nie robisz żadnych niepotrzebnych ruchów z wbitą igłą, co może skutkować bólem później. U mnie takie strzały są zupełnie bezbolesne. Rozmasowuję potem miejsce injekcji i nie czuję totalnie nic np. na drugi dzień.