nowego

Dzisiaj z kolegami dla odmiany odwiedziłem pierwszy raz inną siłke. Całkiem fajna duża przestrzeń i w ogóle. Jedyny minus umowa na rok :P Trening inny niż był w planach, polecielismy z seriami cwiczeniami totalny spontan :D Ostro skatowane cyce Klata Wycisk na płaskiej 6x40kg 6x60kg 6x70kg 6x80kg 5x90kg 15x60kg 10x60kg Wycisk hantli na płaskiej [...]

hej wszystkim zycze szczesliwego nowego roku - komu ma spadac niech spada komu ma rosnac niech rosnie\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50423ccf31e04fcfa0ad5edc0864dca6.jpg

Witam w ten ostatni dzień roku! Miski nie wrzucam, bo i tak wieczorem naładuję pełno bezwartościowych węgli i cukrów. No nic, ostatni raz w tym roku, na prawdę %-) Dzisiaj był dzień hantli i tak też uczyniłam. Tylko brat mi powiedział po co pakuję jak wieczorem będę pić :-? To faktycznie nie ma sensu?? Bo jak na moje co zrobisz to się nie [...]

Nowy Rok... przywitajcie w szampańskim nastroju, ufając, że będzie wspaniały i przyniesie niezapomniane chwile. Wielu sukcesów w sporcie i braku kontuzji. Życzy - FitMax Nutrition /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eee00864d4e4ee18d1b70830ad8e455.jpg

Start na 10 km 48:15 - 3 miejsce w kat. kobiet Dostałam medal i imienny dyplom8-) Fajne zakończenie roku\-) Trasa ta sama co ostatnio, ale teraz wiatr z przodu to zdecydowanie wolniej, plus rano dostałam @ i brzuch cierpiał:-| Z trzech dni nic nie robienia tylko Wigilia była nieaktywna:-P A, że u mnie niestety jest podwójna#-P to w pierwszy dzień [...]

Przed popijawą? %-) Już nie zawitam, dziś na forum. Wszystkiego najlepszego Wam życzę ! Szczęśliwego nowego roku!

Dobra, pytanie z poprzedniego posta nieaktualne, bo trening (ostatni w tym roku:-D) zrobiony: GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek [...]

31.12: DZIEN NIETRENINGOWY Kcal 2200 w dzienniku. Cardio brak, przeziębienie ciągle trzyma. Sylwester zapowiada sie w łóżku. Szcześliwego Nowego Roku wszystkim !

[...] się czy mogę wypić parę drinków dawno nie piłem a w szczególności na cyklu. O agresje się nie boją siedzę w domu ze znajomymi ale czy będzie to miało duży wpływ na zbudowaną masę i czy mogą się pojawić jakieś skutki uboczne? Z góry dziękuję za odpowiedź ! Pozdrawiam i życzę szczęśliwego nowego roku a w szczególności zdrowia i spełnienia marzeń !

[...] mnie lało, doopa piekła jeszcze po wczorajszym, ciężko po schodach się wchodzi, jest dobrze :D dzisiaj liczyć michy nie będę z oczywistych powodów, może jakiś cheat wpadnie, ale nie jakiś straszny, wszystko szykujemy sami :) no to miłej imprezy sylwestrowej i szczęśliwego nowego roku życzę! :) a nowy rok przywitajmy z zakwasami zamiast kaca ;)

[...] dobrym treningu (dział trening) i potem test solo. Ale jak ten test solo, to Ci nie napiszę, zrobię to za pół roku chętnie, jak się przyjdziesz pochwalić efektami nowego odżywiania i treningu. Pozdrawiam i nie poddawaj się, bo można wszystko zrobić, ale trzeba tego mocno chcieć:-)) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-12-31 10:50:11

Witam! Chciałbym życzyć wszystkim forumowiczom, Szczęśliwego Nowego Roku, zdrowia, postawionych nowych celów i realizowanie ich oraz miłego spędzonego sylwestra, 2014 może być jeszcze lepszy. :-) (Nie odwodnijcie się za bardzo) ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1962cc3a41b94e94849ee380b2bb30a2.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-31 10:42:23

[...] puenta Świetna mobilizacja wielu kobiet, które wreszcie wzięły się za pracę nad sobą, również już trenującym doszło trochę mobilizacji i to jest Super!!!! Reszta to już nic nowego:'-( Ćwiczenia znane jak świat ułożone w jeden z miliona możliwych kombinacji nazwany autorskim. Niezmordowana "Gadka" psychologiczna jacy jesteśmy piękni, jak czujemy, [...]

Wszystkich forumowiczom i moderatorów życzę Szczęsliwego Nowego Roku 2014 !!! Sukcesów sportowych i rekordów życiowych !!! moderator sprinterek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7ebf4c7578646f2a1f0562caa6f8ca0.jpg Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-12-31 07:24:01

Cześć Mam 180cm i 64kg wagi. Ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy (FBW x3 w tygodniu). Od nowego roku planuję zacząć budować masę mięśniową. Dodam że zależy mi na tym by się nie zalać tłuszczem. Na zdjęciu jest przykładowy dzień diety. Ogólnie makro z tego wychodzą :2400kcal/185b/270w/57t. Z racji braku doświadczenia proszę o korektę planu i dużą [...]

Witam! W ten ostatni dzień roku, życzę Wam spokojnego, szczęśliwego nowego roku, zdobycia wyznaczonych celów, sylwetki nie tylko na lato :-) A co najważniejsze zdrowia, braku kontuzji ! No i nie przesadzajcie w tę noc :-) oczywiście przy Piccolo ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27032bcefe764c889dd4d6b4409a1c61.jpg Zmieniony przez - peepeek w dniu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ebec35c41484feea2c4c5e2b4a42ff8.jpg Witam wszystkich w moim dzienniku treningowy :D A więc jestem Mateusz, aktualnie to prowadzę taki nie za bardzo zdrowy tryb życia, dość sporo czasu przy kompie spędzam, a tak to się po szlaja albo coś, no i oczywiście chodzę do szkoły,a dokładniej technikum.Jeśli chodzi o używki, wiadomo [...]

Witam, mam Boldenon na 13 tyg, do tego Enana też na 13 tyg. Mam pytanie, chciałem bić od nowego roku przez `13 tyg, później odblok 6 tyg przerwy i propa na wycinkę od kwietnia na 12 tyg, jest sens takiego układu? Czy lepiej dać metke na kicka na styczeń, od lutego ciągnąć 13 tyg bold+enana i na koniec przejść na propa? i w połowie czerwca odblok [...]

Dzień 254 (271) Jutro wiadomo, że będzie bez diety i wpisu. Wszystkim życzę szczęśliwego nowego roku, dużo przyrostów a komu trzeba to mniej fatu ;d TRENING PLECY+TRIC+BRZUCH Plecy: 1. Podciąganie na drążku podchwyt wąsko 3 serie x 5-8 p. 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego 5 serii x 8 p. 3. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 8 p. 4. Wiosłowanie [...]

[...] Ostatni tydzień jednak kompletnie bez ruchu, bez kalkulatora, z duża dawką śmieci i te święta, nie żałowałem sobie }:-( Ogólnie nie jest źle, tylko brzuch się popsuł i od nowego roku (sylwester w pracy) 3-4 tygodniowa redukcja i zapowiadany crossfit, po wszystkim chcę odpocząć od żelastwa, więc ułożę jakiś konkretny trening bez sprzętu + [...]