nowego

Witam ponownie nie chciałem zakładac nowego tematu takze pisze tutaj. Mam jeszcze jedno pytanie robie fbw 15-10-5 czyli np. pon 15 sr.10 pt 5, Wyczytalem gdzies ze podobno powinno sie robic 0-2 tyg 15pow. 2-4tyg 10pow. 4-6 tyg 5pow ?jak to sie ma do rzeczywistosci ? moge robic tak jak robieczy to zmienic ?

Dzięki (coś nowego o białkach sie dowiedziałem), a i mówisz żeby jajka z (żółtkami jeść) a ja zawsze bez jadłem... to jeszcze jedno pytanie :) Co za różnica między samymi białkami jaj, a z żółtkiem(do tej pory żyłem w przekonaniu, że żółtko to sam tłuszcz... chyba czegoś nie wiem) plz odp

Odgrzebuje trupa ale nie chce zakładać nowego tematu. Waże 74 kg , ile łykać tej omegi 3 Gold z Olimpu ? ( dotychczas polykalem 2 x 2 tab. dziennie - wystarczy ? ) Chce zrzucic troche kg z brzucha , mam diete na redukcje ( 1800 kcal ) cwicze co drugi dzien na silowni ( ok 1 godz. + 20 min aerobow )

moim zdaniem nie jest ona najlpeszy z tego powodu, ze niczego nowego nie wnosi. zwlaszcza jesli jestes na cyklu masowym, a masz szybka przemiane materii podanie samego bialka moze przyczynic sie do jej przyspieszenia. mozna tak robic - OK - ale nie ma to jakiegos wiekszego uzasadnienia.

mam 93kg i wzrost 187cm tak wiem że mogłem sobie zmienić split po prostu chciałem spróbować czegoś nowego i powiem ci że nie żałuje treningu FBW :)

Poniedziałek: a)klatka piersiowa -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 6x6-12 W JAKIEJ KOLEJNOŚCI 12-6 CZY 6-12? I JAKA PROGRESJA?? -wyiskanie sztangi w leżeniu głową w dół 5x6-12 ALBO POZIOM ALBO GŁOWA W DÓŁ NIE MASZ GŁOWĄ W GÓRĘ-?? -rozpiętki 5x6-12 PO CO AŻ 5 SERII- BŁĄD ZRÓB JEŚŁI JUŻ TO 1.GŁOWĄ W DÓŁ SZTANGĄ 15,12,10,8 PROG [...]

[...] twoimi kosztami, czyli jakieś 6,5zł mniej.. towar otwarty więc nie oczekuj kokosów skoro od sklepów idą na allegro po 87zł (+ gratisy oczywiście ).. a jeszcze ktoś sprzedaje nowego nie otwieranego za 79 zł .. po drugie jak sprzedajesz na aukcji towar otwarty to wypadałoby wrzucić fotkę produktu i pokazać że faktycznie opakowanie jest praktycznie [...]

Uh, jesli popatrzec na to z tej strony, to masz w sumie racje.. jaki trening wiec bylby bardziej "do przodu"? Podchodzi ci jakis pomysl ktory bys zaproponowal dla poczatkujacego, ktory najpierw robil plan fbw normalny, potem fbw 5x5 a teraz szuka czegos nowego?

Tak żeby nie zakładać nowego tematu: W tym planie treningowym mam na każdy tydzień takie 3 punkty: 1. 10' + 1 seria sprawności (w skrócie „spr”) jej realizacja zostanie opisana na końcu artykułu 2. 15' 3. 20' + 1 seria spr Tzn. że po każdym punkcie odpoczywam kilka minut i przystępuje do drugiego, tak? :) Pozdrawiam

Właściwie to nie ten dział do takich powiadomień. Nie ważne czy trenowałeś w Golds's gym, Monster Gym czy w Polskiej siłowni. A to co przedstawiłeś to nie jest nic nowego + trening na masę to przestarzały mit. Trening poparty odpowiednim bilansem kcal w diecie, można tak go określić na 'masę'

BTW Cyber - stęskniłem sie za aminkami Dimitri. Chyba nie wytrzymam bez nich do nowego roku ... pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

Bul z racji nowego głosowania nad naszym mentorem działu , odpuszczam sobie ten jakże przyjemny napis. Myślę że wkrótce przestanie być aktualny:) Pamiętaj ,że Ty i Son jesteście moimi typami ! (i nie chcę więcej słyszeć o Twojej odmowie:) Doradca w dziale suplementacja

To zdjęcia z dziś. Ps. Sorki za jakość pleców, ale sam nie wiem czemu tak zdj. wyszło, a nie chciało mi się już robić nowego. C:\Users\Bartek\Desktop\DSC01253.gif C:\Users\Bartek\Desktop\DSC012550111.gif C:\Users\Bartek\Desktop\DSC012523w.gif C:\Users\Bartek\Desktop\DSC0125665.gif

[...] kotlet, bo to naprawdę solidny zawodnik. Wiadomo zresztą, że mistrzem Europy nie zostaje się z przypadku. Wydaje mi się jednak, że ten pojedynek nic by mi nie dał i niczego nowego do mojej kariery nie wprowadził. - Mateusz Masternak nie daje wiary takim wyjaśnieniom i twierdzi, że po prostu unika pan z nim walki. Jak odniesie się pan do takiego [...]

Witam. Żeby nie zakładać nowego tematu, pozwolę sobie odświeżyć ten Jakie mogą być skutki uboczne nie przestrzegania 8 h odstępu między porcjami ? Bo wielokrotnie widziałem na forum proponowane dawkowanie CP przed i po treningu w dni treningowe, a wiadomo, że nikt nie będzie ćwiczył 8 h Od poniedziałku rozpoczynam swoją przygodę ze stackami, [...]

Kotlet, tą książkę co wkleiłem w linku ( i ty też ale nie zauważyłem :-) ) mam, czytałem, dostałem kiedyś jako prezent. W sumie za wiele nowego się nie dowiedziałem, ale IMO napisana całkiem dobrze, fajnie się czytało. Także śmiało kupuj, bo i o diecie tam jest i o suplach.

stary green magnitude rozni sie czyms od nowego ?

poczatek nowego roku :-)

żeby nie zaśmiecać, nie zakładam nowego tematu. Chciałbym zacząć trening siły dynamicznej, czy taki plan będzie właściwy, czy przeładowany? Dzień 1: - przysiad tylni, - wyciskanie sztangi leżąc na płasko, - wiosłowanie sztangą, - Military Press, - Martwy ciąg. Dzień 2: - przysiad przedni, - wyciskanie sztangi leżąc na skosie, - Power Clean, - Push [...]

tiaaa sprawdziłam tego linka http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=57813 strasznie dużo wniósł do mojej dotychczasowej wiedzy hehehe Co do owłosienia na plecach i klacie to na szczęście nie potrafię się wypowiedzieć Ale zabiegi laserem na łydki kosztują ok. 300 zł i trzeba powtarzać Niestety najłatwiej pozbyć się trwale tych [...]