nowego

[...] bo aktywnosc zwiekszyla sie prawie 3-krotnie, (nie mowiac o silowni). Przy okazji zapytam, co do silowni czy moge sobie pozwolic na progresje liniowa, w sensie, zaczecie nowego planu i odciecia -5kg ? I co tydzien zwiekszac ten ciezar? czy nie mam co liczyc na progresje sily na takich niskich kcal i ciagle mam napieprzac na maxa, w sensie [...]

[...] jestem przyzwyczajona do takiego trybu pracy, bo dyzury mamy dwa razy w roku. Poza tym jest @. Może zrobię jakiś dzień FBW, bieganie czy rower, a do swojego treningu wrócę od przyszłego tygodnia. I wówczas dopiero spróbuję nowego rozkładu wg sugestii Rzabby :-D Miska dziś 120B/180W/70T Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-07-05 20:19:50

[...] diety oraz przejscia na ina diete jaka jest reverse dieting. Obecnie jestem na Low carb a to dlatego ze jestem Endomorfikiem i w sumie dobrze schodzilo zemnie na redukcji.Od nowego tygodnia ruszam z masa i stwierdzilem z przetestuje reverse tylko ze nie bardzo wiem jak to ugrysc.Wiem ze dodaje sie co tydzien 100 kalori tylko jak to wyglada przy [...]

[...] tyle ile dałam radę, przynajmniej widzę, że przy niższej diecie siła również ciut niższa, więc nie będę walczyła z ciężarem tylko robiłam porządnie z niższym obciążeniem. Od nowego tygodnia będę miała lekko zmodyfikowany trening. Nie robiłam też interwałów jak powinnam, ponieważ podeszwy w butach, w których ćwiczę już wiele lat, porosklejały się [...]

[...] typu : buty do biegania + siłownia które wyglądają dobrze i są w przystępnej cenie? Biegam amatorsko nazwijmy to pod SW, dystanse do kilku km, jakieś interwały, zabawy biegowe a siłownia to wiadomo. Nie walczę jeszcze w UFC więc super drogie buty nie są mi potrzebne, od nowego zakupu oczekiwałbym trwałości i normalnego nie tandetnego wyglądu.

[...] 10g a jeśli dzień wolny to jakoś w środku dnia też 10g Joint fix - rano 5g TABSY - Beta-ala i AAKG - przed treningiem po 3 tab Agmatyna i Leucyna póki co nie ruszana, ale od nowego tyg bedzie 5g Leucyny po cardio i po treningu [...]

ćwicz jazde na nim i z czasem pewnie bedzie lepiej, to jak nauka czegos nowego, na poczatku wychodzi zle a potem coraz lepiej.. proste

To ten sam Piotr z trybun? :-) Wygląda jakbyście "zamienili się" miejscami - dobre foty. O wodzie dużo czytam i trenuje nadal - potwierdza się, że kondycja nie ma tak wielkiego znaczenia jak technika. Technikę trenuje się latami, a trening układu nerwowego to dla mnie coś nowego. Wierze w to, że niepozorni pływacy mogą robić miazgę w wodzie.

[...] się o technikę dlatego nie zwiększam ciężaru) Wyciskanie na ławce płasko- 70kgx6 Witam, z racji tego że posiadam teraz wiecej wolnego czasu, chciałbym prosić o ocenę mojego nowego planu treningowego. Zamierzam ćwiczyć co drugi dzień: trening-wolne-trening-wwolne-trening-wolne itd. Co byście zmienili, co dodali, co zmniejszyli? A- Klatka + biceps [...]

Nie, chodzi o cały dzień :) I żebyś mi doradził który rozkład makro dać na reversa. Dopinam każdy szczegół w diecie, i jutro robie nowego posta z oceną tej diety na reverse ;p Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-07-02 22:22:32

[...] 8x14kg/ 16x12kg 8x10kg/ 8x12kg/ 8x14kg/ 8x14kg/ 16x10kg 8x10kg/ 8x12kg/ 8x14kg/ 8x14kg/ 16x10kg tu lokiec sie odzwywal 8x8kg/ 8x10kg/ 8x12kg/ 8x14kg/ 16x10kg zrobiłam wg nowego rozkładu od Nighta 3. Rozpiętki ze sztangielkami na maszynie 8/8/8/8 8x20/ 8x30/ 8x30/ 8x30kg 8x20/ 8x30/ 8x30/ 8x30kg na maszynie oburacz 8x20/ 8x30/ 8x30/ 8x30kg na [...]

[...] leży. A jak kierownicę - to pomyślałem - może i coś jeszcze. Zadzwoniłem do Krossa, czy mają może męską ramę - mam zadzwonić jutro, może wyciągną jedną z produkcji:) I tak historia zaczyna nabierać własnego życia - jak można i to, i to, to czemu nie zrobić z tego trochę lepszego ( szybszego ) roweru. A nowego na pewno bym nie kupił w tym roku.

Jak to kolega wyżej napisał lody jak lody pojawia się coś nowego to trzeba stestować zawsze;-) jak przyjechałem z pracy to dopadłem te amerykańskie o smaku tofi z orzechami (foto później bo jescze muszę coś wykombinować do jedzenia zanim wpis zrobię) ale na szczęscie żona tylko 100gr mi zostawiła tylko%-) jedyny minus tych lodów to duża [...]

Zapowiedź nowego produktu https://www.youtube.com/watch?v=p7AjvCaAVgs Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2015-07-02 08:51:50

[...] gotować, piec i eksperymentować w kuchni postanowiłam założyć tutaj swój własny temat :-) W miarę możliwości będę wrzucała zdjęcia swoich potraw a jeżeli będzie to coś nowego to i przepisy :-) Oto moje dzisiejsze posiłki: /SFD/Images/2015/7/2/efcec9722b944b28af16b875979d886b.jpg /SFD/Images/2015/7/2/3966a5ef0daf4d67a39c7ee1140a5a3c.jpg [...]

Siema , potrzebuję pomocy :) zawszę kupowałem BCAA 1000 (activlab) oraz Amino (Nutrition) ale ostatnio postanowiłem spróbować czegoś nowego i dokupiłem Beef Amino (FA) oraz Chicken Protein (Activlab) Powiem szczerze że nie wiem jak to połączyć aby miało to ręce i nogi. Na opakowaniach piszę tak: Chicken - 2 razy dziennie po 6 kaps BCAA - 1 tab [...]

[...] zdaniem Roachem w MMA i idealnie dobrałby plan pod walkę z McGregorem. Jest za to nowy trener Joe Rodriguez którego specjalnością jest boks pod MMA. Ale Ludwig stworzył coś nowego czyli BANG Muay Thai. Idealnie przystosowany styl stójkowy pod dzisiejsze MMA tworząc zawodników nieuchwytnymi w swoich stójkowych poczynaniach( zmiana pozycji, tańce [...]

[...] ok 15 min. Chyba jeszcze nie wspominałam, ale codziennie chociaż kilka min robię ćw na poprawę głębokości przysiadów i rozciągam mięśnie nóg. Dziś pierwszy trening nowego cyklu niestety nie przemyślałam progresu i powt obciążenie, nast razem dołożę wszędzie kg. Pomimo okropnej dochoty po ochłonięciu czułam niedosyt. Aero brak. W [...]

Dzisiaj DNT i ostatni dzień w pracy :-( Na razie zasłużony odpoczynek i szukanie czegoś nowego. Plecy i łapki konkretnie czuję po wczorajszym treningu. Jutro skatuję nogi. Sopot coraz bliżej. Sporo osób się tam szykuje :-) Od rana czeka mnie załatwianie zaległych spraw i podziałam znowu w kwestii pozyskania wsparcia do jesiennych startów. Będę [...]

Siema :) czy warto zamienić split na FBW na redukcji? chce spróbować nowego treningu, jak na mnie zadziała (od zawsze split) można go ćwiczyć 4 razy w tygodniu i później biegać czy jest typowym 3x (sorry nie zagłębiałem się jeszcze w temat....)