za***isty a u was w angli mozna miec pity jordan?bo u nas rok temu aldo dwa weszlo prawo ze niewolno,te co juz sa zostaja ale zadnego nowego nie mozna miec
mam nowego nicka bo tamtego mi zbanował mod który nie znosi krytyki... To ja komar190_ Mam już to białko wiec czekam na zamówienia. Cena 18zł za 1kg Zgłaszać sie na gg 4339583 lub tel 661647866 ew. 885924166 Tylko 20kg białka do rozdysponowania więc kto pierwszy ten lepszy i zamawiać go już raczej nie bede bo kiepski zarobek na nim mam
a w ktorym ja miejscu napisalem ze 3 lyzeczki kawy to 200mg kofeiny a co do clena to nieomieszkam, jezeli znajde cos nowego t napisze sprostowanie. pozdrawiam
trenowałem na tym planie dwa miesiące teraz nadszedł czas na zminay.....tricepsy mam zamiar dołączyć do nowego planu.....a martwego i pszysiadów nie robie bo lecze kontuzje kolana...
moze wyjdzmy z zalozenia ze autor ma pojecia o diecie treningu etc skoro juz trenowal a chce sie tylko rozeznac co tam nowego powychodzilo za duzo by mowic , najlepiej bedzie jak sobie przestudiujesz oferte sklepow poszukasz roznych opini , poczytasz troche forum i bedziesz ogarnial , jak cos Cie zainteresuje pytaj smialo tutaj
Na razie radziłbym unikać serii z mniejszą ilością powtórzeń niż 4-6. Musisz spróbować czegoś nowego Spróbuj może: 100x6 115x6 130x4 130x4 130x4 Coś takiego da ci w sumie 12 powtórzeń z ciężarem 130 kilo i powinno dać podstawę do pójścia wyżej.
no włąsnie od kreatyny chce zrobic przerwe do nowego roku zjadłem prawie cała puche storam zostało mi jeszcze na tydzien i mam połowe shock therapy do ktorego dokupie sobie puche storma. chodzi mi o cos po miedzy tym bez kreatynki:)
Nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tu. Co wybrać na mase HST czy FBW ?? do tej pory robiłem HST ( staż 3 miechy ), po czym zacząłem Splita ale on jest dla mnie za ciezki chyba. Po czym lepsze efekty? bo te treningi sa bardzo do siebie podobne i niewiem czy dalej jechać HST czy sie zmieni na FBW bo tec ciekawy trening sie wydaje. Sory że [...]
kurcze,wlasnie za 2 tygi bede mial juz wyciag i porecze,to bede mial wlasnie wiekszy wybor w cwiczeniach,poki co sztanga i sztangielki,to moze po tych 2 tygodniach wkleic pompki na poreczach,czy lepiej pocwiczyc znowu pare tygodni i pozniej dac cos nowego?? Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2007-11-25 11:52:57
Wielkie dzięki za odpowiedzi! ok, tak więc jeszcze trochę poćwiczę na sucho później zabiorę się za to mono... Mam jeszcze takie jedno n00bowskie pytanko i nie chce zakładać nowego tematu Ćwiczę klatke z bicepsem, plecy z tricepsem i barki z nogami i powiedzmy czy mógłbym w domu dodatkowo robić pompki, podciągać się na drążku czy też ćwiczyć [...]
Zalezy co rozumiesz przez chwyt "wąski". Jeśli ten chwyt jest węższy niż szerokość ramion to odpada- to ćwiczenie pójdzie bardziej na tricepsy wtedy... Rób na szerokość barków, zamiennie z chwytem szerokim. Co do nowego planu to radzę Ci pierwszy skos zrobić ze sztangielkami z supinacją, drugie wyciskanie na płasko sztangą. POZDRO
Żeby juz nie tworzyc nowego topicu zapytam sie tutaj: czy ćwiczenia na nogi takie jak: prostowanie nóg w siadzie na atlasie lub wypychanie ciężaru na suwnicy mają wpływ na wzrost, bo mam 16 lat i jeszcze trochę rosnę...
jest możliwe mi 8 kg w ciągu 2.5 miecha poszło ;] a piłem (2x się przepiłem i schudłem ale nadrabiałem za 3 dni) 2 wiadra tylko ostrowi zechlałem 1.8kg ułuż dieta tylko tak aby 2.5 g białka na mase ciała wychodziło uzupełniaj białkiem i będzie git ;] ja od nowego miecha znowu planuje z 5 kg w ciągu miecha przywalić masy
Byłby ktoś chętny na takie białko??
