nowego

Nie będę może już zakładał nowego tematu. Czy orientujecie się czy w Ursusie bądź w bliskiej okolicy nie ma jakiegoś klubu mma gdzie mógłbym zacząć trenować?

Elo. Nie zakładam nowego tematu i chcę kontynuować tutaj. Postanowiłem poczekać z bombą i popracować coś na sucho przez ten okres z czego jestem bardzo zadowolony. Jak widać dieta jest kluczem, z pasa poleciało kilka cm, a i forma jest na poziomie, aktualna waga 77 i mniejszy BF w sam raz na rozpoczęcie Cyklu. W ten czas zaopatrzyłem się w trochę [...]

[...] nim robił, no chyba, że będzie zajęty :D. Wyciskanie hantelek na skosie idzie fajnie, lecz po ostatniej progresji ciężaru mam problem z ostatnią serią. Myślę, że to kwestia nowego obciążenia dla mięśnia. Wszak robię poprzednie serie na 2kg cięższych hantlach w tym samym zakresie powtórzeń. Poprzednio na 29kg udało mi się wycisnąć 11 razy, teraz [...]

Mam motywację, więc od nowego tygodnia nareszcie okres masowy i pokażę na co mnie stać ;)...

[...] Za waszą radą zostaje na razie przy 3 treningach siłowych w tygodniu. Zmienię to kiedy zacznę robić trening dzielony :-)) A kiedy na taki przejść? Od nowego roku będzie ok? I postaram się w niedziele dorzucić jakiś basen. Miska dzisiejsza i wczorajsza /SFD/Images/2015/11/18/4f7e7b5707324fa6a4f46ab751264bfc.jpg [...]

[...] Za waszą radą zostaje na razie przy 3 treningach siłowych w tygodniu. Zmienię to kiedy zacznę robić trening dzielony :-)) A kiedy na taki przejść? Od nowego roku będzie ok? I postaram się w niedziele dorzucić jakiś basen. Trening jest dla Ciebie a nie Ty dla treningu. Zmieniasz go tak jak Tobie pasuje i kiedy pasuje.

oczywiście aie z tym trzeba liczyć lecz nie każdemu wypadają włosy,dzięki wszystkim mógł byś mi podać jaka profilaktykę powinienem zacząć bo dla mnie to coś zupełnie nowego

Aha i żeby nie zakładać nowego tematu, jak skorygować nieproporcjonalny rozrost pleców ? tak jak na moim avatarze widac prawą strone pleców mam znacznie wieksza od lewej, gdy sie nie napinam to tego nie widac ale jak sie napne to jest spora róźnica...Jakieś pomysły?

Czytając coraz więcej postanowiłem, że będę się redukował aż znikną boczki i pojawi się "krata"88-O Do tej pory moja dieta to był jeden wielki misze-masz. Kalorie na minusie wiadomo ale węgle głównie raz tak raz śmak i ogólnie tak sobie to chyba idzie. Do świąt chyba już tak zostanie potem do Nowego Roku zrobię sobie małą przerwę od treningu i [...]

Jestem jestem. Dopiero jutro będę miała chwilę, żeby zapoznać się z tymi serwisami, które wrzuciłaś lejjla, za co jestem Ci ogromnie wdzięczna. Nie znałam ich wcześniej. Dieta trzymana. Dziś było 11.10 km w tempie 5:30 (w tym rytmy) :) Zastanawiam się, czy by czasem dziennika nie pociągnąć od nowego roku :)

[...] co takie restrykcje ? Masz zawody w następnym miesiącu ? Dlatego właśnie zrezygnowałem z tej diety, niech w takie hardcory bawią się profesjonaliści, a nie amatorzy. Dzień 4 nowego programu IF + Carb Nite - samopoczucie już lepsze bo pierwsze 3 dni to była trochę "zamuła" na niskich węglach (ból głowy, słaba koncentracja) - organizm przyzwyczaja [...]

Dzień 5 nowego programu IF + Carb Nite - dzisiaj dzień nietreningowy i całe szczęście bo się nie wyspałem, poszedłem spać koło północy, a o czwartej się obudziłem i nie zasnąłem już do rana, - ogólne samopoczucie związane z niskimi węglami i IF całkiem OK. Ten system mi odpowiada zjem 3 porządne posiłki, jestem pełny i szczęśliwy :-PP -z supli [...]

Dzień 6 nowego programu IF + Carb Nite - samopoczucie nawet okej ale odczuwam brak węgli bo w głowie trochę szumi i lekkie kłopoty z koncentracją, jak zjem pierwszy posiłek to już lepiej. Noc kiepsko przespana. - trening: kompleksy sztangowe 4 serie po 6-7 powtórzeń + brzuch - suple: bcaa, kompleks witamin, witC, tran, VPX Redline 40 min przed [...]

Dzień 7 nowego programu IF + Carb Nite Dzisiaj samopoczucie bardzo dobre w końcu się wyspałem porządnie, żadnego bólu głowy czy rozkojarzenia może już się przestawiłem na dietę bezwęglową :-) Trening: Tabata burpee + brzuch Suple: kompleks witamin, witC, VPX Redline Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/1/9/f8d0c2d9503a4155b6cf878bd5d5ae56.jpg [...]

[...] zemdleje. Przyzwyczaje sie do tych niskich ilosci ww w diecie czy to nie dla mnie? Solaros pomoz cos, bo od ww mi sie tak spac chce ze usypiam od razu. LC bym pociagnal z 3 miechy i wtedy bym wrocil do standardowej szamy, na pewno poprawilby sie moja tolarencja na ww. Tylko nie banujcie , bo tematu nie zakladam nowego skoro mozna zapytac tutaj.

Nie zakładaj nowego tematu tylko daj tutaj albo do tematu "Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3" (sory ale nie mogę skopiować linka). Nie przejmuj się że sama sztanga, z czasem zaczniesz dokładać stali :)

[...] leków, powinniśmy skonsultować to z lekarzem. Samowolne zmiany mogą przysporzyć dodatkowych problemów zdrowotnych. Eliminując ginekomastię nie powinniśmy inicjować nowego zagrożenia, którym może okazać się odstawienie lekarstw bez wiedzy lekarza. Zadbajmy również o odpowiednią ilość snu. Przeciętnie potrzeba siedmiu do dziesięciu godzin [...]

Dana White: "Joanna Jedrzejczyk and Claudia Gadelha wdały się w pełnowymiarową bójkę po zakończeniu kręcenia nowego sezonu TUF. Były kopnięcia na głowę. Szalona walka w The Ultimate Fighter gym."

[...] Zmieniony przez - Synthers w dniu 2016-03-12 21:24:18 i nie wiesz dlaczego tak bylo? tak sie nie dzieje na kazym etapie, to Ci podpowiem, zaczałes trenowac, miesnie byly nie wytrenowane to nie bylo innej mozliwosci jak tylko wzrost sily po dodaniu nowego bodzca, normalne chyba co ? ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-12 22:30:30

[...] Trening na basenie: 400m - 100zm-100grzb-100klas-100kr 600m nogi w płetwach do kraula 200m - 50klas-5-glajch-100zm 600m ręce w łopatkach do kraula 200m - 50klas-50glajch 200m grzb Razem: 2,2km Trwa praca przed majowymi zawodami:-)). Nastawienie jest dobre i bardzo pozytywnie to wszystko widzę;-). Od nowego tygodnia dojdzie także siłownia;-D.