nowego

Hello :) Dzisiaj zrobilam NOGI według nowego planu 1. Rozgrzewka, 5min rowerek stacjonarny 2. Prostowanie na maszynie 5x15 stały ciężar - 40kg 3. Uginanie na maszynie leżąc 4x15 4. Suwnica 4x12 5. Przysiad sumo z kettlem 20kg 4x15 6. Martwy ciag w bramie z wyciągu 4x15 7. Wykroki chodzone po calej siłowni bez ciężaru 3x40(20 na jedna noge) 8. [...]

Muczakos - a tam :D ale mam nadzieje, ze trochę mięśnia dobilam bo większość to fat z woda :\\\ Odnośnie studniowki- masa wygrala! Zobaczymy jak bd wyglądać na początku nowego roku Doris- ja tam się waga nie spinam ;D na liczniku mysle ze z 65 bd Tutaj macie mnie po dzisiejszym treningu nóg :) Wieczorem jakas Wieksza relacja :) Pozdro! :) [...]

[...] pomimo tego żarcia nie zaniedbywałam treningów. Jestem pewna, ze na bank troche miecha wpadlo :) Plany zmieniam z dnia na dzien. Teraz do konca roku - ciezki trening, miska- trzymana ale bez dokładniejszego liczenia, bez cheatow, wyjątkiem będzie sylwester oczywiście A od nowego roku usystematyzowanie planu treningowego i szamka w 100% czysta :)

oooo ja Cie... to poszalałaś na tym wypadzie tak samo jak ja widzę :-D ale to fakt, nie można jechać na zawody z wygłodniałymi zawodnikami jako towarzysz, bo przecież mi co chwile kolega Marcin wciskał do buzi jakiegoś nowego batonika, którego otwierał po swoim wyjściu na scenę :-D a ja.... nie potrafiłam odmówić :))

[...] PRO - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj zacząłem nowy plan treningowy. Z jednej strony zajawka, że coś nowego i ćwiczenia, które bardzo mi wchodzą, z drugiej strony zirytowanie, bo musiałem celować w ciężary, przez co trening się dłużył, ja stygłem i nie czułem się zajechany [...]

[...] sztangielką - 15x; 12x; 10x; 10x32,5kg 2. Przyciąganie trójkąta wyciągu poziomego do klatki w pochyleniu - 12x; 12x; 12x; 12x20kg 3. Przyciąganie trójkąta wyciągu pionowego do klatki - 12x; 12x; 12x; 12x23,5kg 4. Hammer podchywtem - 12x; 12x; 12x; 12x32,5kg 5. Przenoszenie na wyciągu - 15x; 15x; 15x8 sztabek 6. Wspięcia siedząc - 4xMAX [...]

[...] - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Dzisiaj pierwszy trening nóg według nowego planu. Trochę podchorowany jestem i lecę na Vicks'ie i gardło boli, ale nie przeszkodziło to, żeby strzelić malutki rekord w siadach! Poszło 150kg na 7 razy z dość [...]

[...] SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Ćwiczę, rosnę, nic nowego ;-). Po weekendowym piciu dzisiaj odbicie wagi i kolejny rekord 88,8kg %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-10-19 22:08:38

[...] zakończył się fiaskiem i dalej mam taki sam ślad po gumce, jak i jakość skóry się nie poprawiła, to wracam od dzisiaj do nabiału. Stąd można się spodziewać dzisiaj nowego odcinka z moim ostatnim posiłkiem :-D hellriser, bluzę z filmu kupiłem w niedzielę, większy rozmiar niż zawsze, co widać po tym, że sięga mi do kolan %-). Jak widać, [...]

[...] CIELU - ojj tam, to studia %-) a raczej fakt, że nic nie muszę i sobie za bardzo pozwoliłam CIENKI - jak zdj z klubów chcesz obejrzeć to zapraszam na fb (co tydzień coś nowego jest hahah %-) ) a tak na poważnie, to racja, wieje nudą, ale zaczęłam się wdrażać na nowo, więc troszkę czasu potrzebuję :-)) ostatnio rzadko, bo po prostu dużo piłam [...]

[...] nigdy nic nie wiadomo, bo moje życie to jeden wielki spontan %-)) więc i codzienne wypiski będą grane 21.12.2015 trening gimnastyki sportowej 22.12.2015 trening plecków z nowego planu :-> PLECY 1. Podciąganie na drążku (podchwyt) 3 x max (4-3-3) 2. Wiosłowanie półsztangą chwyt „v” 5 x 12-12-10-8-6 + delikatny regres na 12 repow [...]

Pierwszy tydzień nowego roku, nowe plany, cele, postanowienia! REDUKCJA 2016 uważam za rozpoczęta :-)) pędzę na silke, pozniej wypiska :-))

https://youtu.be/eZNXKRPCDSQ coś nowego

[...] 15p i regres na jakies 25p -Prostowanie ramienia jednorącz z linka wyc.górnego 4 x 15 Noi trening klatki był ostatnim treningiem który odbył się przedwczoraj na publiku %-) szkoda ze te siłki zamykają bo bym od nowego roku śmigał, ale takto posiedze dluzej w swojej mordowni. Dla wszystkich odwiedzających dziennik Wszystkiego Najlepszego ! ;-)

[...] vitargo AFTERBURNING AEROBOWY 5. białko 6. 100g cyca, 100g basmati/durum 7. białko na noc Trening Teraz do końca roku lecę FBW, żeby była choć krótka odmiana od splita, a od nowego roku będę ćwiczył znów splitem. Trening jeszcze nie ułożony. Planuje ułożyć klatkę 2x tydzień i skupić się na separacji nóg. Mam nadzieje, że będę mógł liczyć na [...]

Ta wersja nie boli nowa, ale stara bolała i dobrze o tym wiesz, sam o tym pisałeś a ten pimp aż w oczy kole Tutaj %-) sam spróbuje tego nowego dhb. Zobaczymy co to warte ;-)

Ta wersja nie boli nowa, ale stara bolała i dobrze o tym wiesz, sam o tym pisałeś a ten pimp aż w oczy kole Tutaj %-) sam spróbuje tego nowego dhb. Zobaczymy co to warte ;-) Widziałem kolesia który wił się z bólu po dhb squibb. Był to okres Bożego Narodzenia. Koleś jest stąd oraz siedzi na body factory. Nie wytrzymał bólu, finał był taki że w [...]

U mnie ciśnienie na delikatnym wk***ie mega up, coś nowego niż zwykle na saa solo. Wyraźnie czułem dodanie menta przy prima/test/gh.

[...] 180 cm. będzie miał w klacie i w barkach takie same wymiary co gostek 190 cm wzrostu (też oczywiście nie związany z siłownią) i kto będzie miał większe wymiary (w klacie i w barach )ten z 180 czy 190.Mi się wydaje,że ten z 190,bo im wyższy,tym kościec też jest większy,nie ? Jak to jest ? Proszę mi odpowiedzieć,bo nie będę zakładał nowego wątku.

Witam nowego :). A na poważnie - teraz pokibicuję tutaj.