[...] się o technikę dlatego nie zwiększam ciężaru) Wyciskanie na ławce płasko- 70kgx6 Witam, z racji tego że posiadam teraz wiecej wolnego czasu, chciałbym prosić o ocenę mojego nowego planu treningowego. Zamierzam ćwiczyć co drugi dzień: trening-wolne-trening-wwolne-trening-wolne itd. Co byście zmienili, co dodali, co zmniejszyli? A- Klatka + biceps [...]
[...] diety oraz przejscia na ina diete jaka jest reverse dieting. Obecnie jestem na Low carb a to dlatego ze jestem Endomorfikiem i w sumie dobrze schodzilo zemnie na redukcji.Od nowego tygodnia ruszam z masa i stwierdzilem z przetestuje reverse tylko ze nie bardzo wiem jak to ugrysc.Wiem ze dodaje sie co tydzien 100 kalori tylko jak to wyglada przy [...]
Witam mam problem z ułożeniem nowego planu treningowego. Do tej pory ćwiczyłem w Poniedziałki Środy i Piątki następująco : Klatka, Triceps Plecy, Biceps Nogi, Barki Teraz mam możliwość treningów cały tydzień. Chciałbym jednak trenować Poniedziałek Wtorek Czwartek Piątek. Głównie chodzi mi o treningi niektórych parti x2 w tygodniu a mianowicie : [...]
[...] wyciskanie . Przebieg dzisiejszego treningu : Wycisk : 112,5 kg - 4 powt. 112,5 kg - 3 powt. 112,5 kg - 3 powt. 112,5 kg - 2 powt. 112,5 kg - 2 powt. Rozpiętki : 3 s - 15 kg Wyciskanie sztangi siedząc : 60 kg - 8 powt. 70 kg - 8 powt. 70 kg - 8 powt. Na dzisiaj to tyle w sumie to na wczoraj ;d Z rana wrzucę coś nowego ; ) Pozdrawiam .
Cześć, chłopaki mam prośbę o ocenę mojego nowego planu na najbliższe dwa miesiące.. Bez zbędnego pi@!#!@#. Info o mnie: Staż: 4 lata na siłowni (większość treningów to splity, ostatnie kilka miesięcy doszedł crossfit i kickboxing) Waga: 78 kg Wzrost: 177 Wiek: 26 BF%: 15 (na oko) Dieta: Przez ostatnie 6 mc schodziłem z 3000 - 3200 kcal - [...]
Witam wszystkich :) Chciałbym prosić o poprawę mojego nowego planu treningowego typu split 4-dniowy. Jest to mój kolejny plan ,poprzednim był split 3-dniowy ,którym robiłem około 2 miesiące. Tak więc zaczynajmy: Ćwiczę w dni poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek. Poniedziałek Klatka piersiowa i triceps 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko 4x10 [...]
[...] cypionate i 100 winstrolu ,, 5000 ui HCG, proviron i opakowanie clomidu. Moglibyście mi doradzic czy dobrze to rozpisałem, bo troche przesledziłem forum zeby nie zaczynac nowego tematu ale jedna rzecz mi nie daje spokoju a mianowicie proviron. Bo jedni piszą ze go nie brać wogóle bo nie pojdzie tak jak powinno a gdy czytalem jego opis i [...]
Witam po obejrzeniu nowego filmu z kanału zapytaj trenera o temacie "Stretching | Suplementacja | Glikogen | Spalanie tłuszczu: Michał Karmowski, Tomasz Lech" Że brak-mała ilość glikogenu to wolna regeneracja i rozrost mięśni ( masa mięśniowa). I wygooglowałem temat użytkownika solaros i po przeczytaniu to ciężko rozumiem go i tu moje pytanie. [...]
[...] zrzucenia jeszcze około 12-15kg, mam duży problem z wielkością "DUPSKA" ud i dolnej partii brzucha, dla tego myślałem o czymś z JOHIMBINĄ. Tak poza konursem by nie zakładać nowego tematu to znacie coś naprawdę dobrego na zasypianie mam dość ch... godziny pracy i muszę wstawać o 2 w nocy więc przydało by się o 20 już kimać ale niestety średnio to [...]
[...] albo już jestem na tyle odporny ;) Kiedyś dobrze chwaliłem sobie ekonomicznego Sciteca Crea Bomb, i tak się zastanawiam czy do niego nie wrócić, ewentualnie spróbować coś nowego, chodzi mi po głowie Dorian Yates Creagen, macie jakieś lepsze pomysły ? Co działa aktualnie ? O przedtreningówkę nie pytam bo to wiadomo, kwestia indywidualna.. [...]
[...] dobry plan treningowy,myślę nad push/pull,push/pull/legs ,góra/dół,fbw. I tutaj rodzi się też moje pytanie czy ze stażem ok 9 miesięcy mogę się zabrać za tego typu plany jak push/pull z podziałem na dni siłowe i dni z większą ilością powtórzeń? Chciałbym spróbować coś nowego.Oczywiście nie będę kombinował tylko wezmę jakiegoś gotowca z internetu.
[...] podnoszących poziom (względnie naśladujących aktywność) testosteronu, producenci suplementów diety zestawiają je w rozmaite kompozycje. Każdorazowe pojawienie się na rynku nowego t-boostera daje znakomity pretekst do przypomnienia starszych informacji o podobnych składnikach oraz poszerzenia wiedzy o najaktualniejsze doniesienia w zakresie [...]
[...] Wt - HC ( triceps + brzuch ) - 20 min cardio Śr - HC - ( nogi + biceps ) Czw - LC ( 20 min cardio ) Pt - HC (klatka ) Sob - MC (plecy) Nd - HC ( 30 min cardio + barki ) Bardzo prosiłbym o opinie oraz o poprawki jeśli tylko coś znajdziecie :) Bardzo pomoże mi to ułożeniu mojej diety + oczywiście nauka czegoś nowego . Z góry dziękuje za odpowiedź.
[...] 64-65). lecz póżniej przestałem ponieważ dietetyk nic nie dał i straciłem chęć do ćwiczeń i porzuciłem je na gdzeiś 3 miesiące teraz postanowiłem że znów zacznę ćwiczyć od nowego roku szkol. ale idzie to jak krew z nosa :/ nie wiem czy to wina za lekkiego sprzętu czy faktycznie wspomnianej diety. a głupio mi że ja chapię ciężarkami staram się [...]
[...] 2 Wtorek a)braki c)biceps 3 Środa a)plecy b)nogi c)brzuch 4 Czwartek a)klata b)triceps 5 Piątek a)barki b)biceps c)brzuch 6 Sobota a)plecy b)nogi 7 Niedziela Wolne Plus nowego planu jest taki że włączyłem trening nóg oraz pleców ale martwię się czy np dwa razy klata w tygodniu jaki i wszystko dwa razy w tygodniu to nie za mało? W starym [...]
Witam forumowicze ! :) Zamierzam przenieść się na publiczną siłownię więc poszukuje nowego otoczenia dla moich dotychczasowych zabawek. Jestem z Jerzykowa niedaleko Poznania, jestem w stanie zoorganizować transport do niedalekiej okolicy :) Ławka regulowana Kelton HEAVY 140 zł - 6 stopniowa regulacja nachylenia - świetny stan - łatwy montaż [...]
Witam Nie znalazłem nic nowego o Razaku tak wiec pozwoliłem sobie otworzyć nowy temat.Interesują mnie rzetelne opinie osób stosujących nowy wypust tego labu.Doszły mnie słuchy,że robią powoli furorę wiec chciał bym to sprawdzić bo wiadomo jak to jest z opinia osoby chcącej coś opchnąć.Z góry dziękuję za wypowiedzi :-) P.S Innych fot nie odnalazłem [...]
Witajcie. Trochę opowiem o sobie (to dla ciekawskich nie musicie tego czytać, możecie przejść do tekstu oddzielonego _) : a więc przygodę z siłownią zacząłem w połowie października '14, kiedy zacząłem pierwszy rok studiów i wciągnął mnie w to mój przyjaciel z liceum, z którym mieszkałem razem w akademik i ogólnie no pokazał mi wszystko, bo on [...]
[...] troche wolnej kaski więc chciałbym coś dorzucić do zestawienia, pytanie czy lepiej dokończyć to co zaczałem teraz czyli jeszcze te 8 tygodni, później mostek i odpalić coś nowego, czy nie stanowi to problemu jeśli juz teraz dorzucę jakieś środki. Celem jest dla mnie siła i jakość mięsnia bez hardkorowej zalewajki, prosta sprawa ze wszystko [...]
Witam zaczynam od poniedziałku nowy plan typu Split - taki ponieważ FBW już robiłem i chcę coś nowego. Mam zamiar napierdzielać ostro, bo mam cały miesiąc wolny i siedzę na d**ie, i muszę to wykorzystać. Panowie powiedzcie mi co tutaj można poprawić, pewnie są błędy, dlatego wolę się was zapytać, żeby od poniedziałku jechać ostro :) Co do martwego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
