nowego

Witam. Piszę ponieważ chciałbym doradzić się co do swojego nowego planu który sobie ułozyłem. Już od dawna ćwiczyłem planem który nigdy nie powinien pojawić się w moich szeregach, gdyż zawierał około 20 serii na duże partię, oraz koło 16 na małe- jednym słowem był przepakowany co za tym idzie efektów nie bylo widać. Dopiero od niedawna czytałem [...]

[...] tylko oprowadzają, rozdają ulotki i na tym kończą a nie chciałbym tam pojechać i tylko to usłyszeć z racji takiej ,że mam tam ponad 300 km a podróż sama mnie wyniesie około 100 zł ale to tylko pogłoski .. wiec czy ktoś był tam może w poprzednich latach ? Czy dowiedział się czegoś nowego o czym nie pisza na forach lub na stornie głownej szkoły ?

[...] o lawke 4x10pow. triceps francuzkie wyciskanie 4x10 prostowanie reki w lokciu z hantla 3x10 uginanie w lociach za glowa 4 x 10 powtorzen. sroda jak poniedzialek czwartek jak wtorek piatek jak poniedzialek sobota i niedziela tylko brzuch Prosze o pomoc w ustaleniu nowego planu treningowego Piszcie jakie macie sugestie, co zmienic pozdrawiam Karol

Witam. Cwicze juz na silowni 3/4 miesiace. Przez caly czas szukam czegos nowego. Ostatmio szukalem treningu na brzuch. Znalazlem niewiele, pogadalem z kolegami. Pojawilo sie slowo Cardio. Przeczytalem artykul w ktorym stoi wszystko o cardio. Ale zastanawia mnie rowniez jak cwiczysz brzuch, po aerobach. Cardio wyglada fajnie, pewnie zaczne w [...]

[...] zdziwiła mnie jakość wykończenia i przeraził sposób opakowania przesyłki. Jak rozpakowałem opakowanie i zobaczyłem te wszystkie mankamenty to odebrało mi to całą radość z nowego sprzętu. Nie mogłem się powstrzymać i nagrałem filmik: http://www.youtube.com/watch?v=5FS5Jb0WscQ&feature=youtu.be Mam pytanie do posiadaczy ławeczek MASIV - czy to [...]

[...] Sprzęt mało używany więc praktycznie nie widać śladów użytkowania. Do Atlasu dokładam dodatkowe rzeczy które ułatwiają trening (sprzęt dodatkowy,nie wchodzący w skład "nowego atlasu"). Oferty proszę kierować tutaj lub na PW bądź też mailowo. Najlepiej odbiór osobisty,ewentualnie wysyłka (wtedy trzeba doliczyć koszty).W razie pytań proszę [...]

[...] na palce: 3x 12-15 Martwe na prostych nogach: 3x 10-12 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc: 3x10 Unoszenie sztangi łamanej do brody: 3x10 Wznosy bokiem hantli: 3x 10-12 Szrugsy: 3x 10-12 Z góry przepraszam za założenie nowego tematu, spowodowane jest to tym, że nie mogłem edytować mojego starszego postu i chciałbym aby go usunięto.

[...] jajecznicę/jajko sadzone? I czy taka jajecznica jest zdrowa czy lepiej te jajka gotować w wodzie? 2.Zawsze jadłem piersi z kurczaka na parze ale chciałbym spróbować czegoś nowego i słyszałem że pieczenie jest zdrowe czy to prawda? Słyszałem też o grillowaniu, jest zdrowe? 3.Skorzystam z okazji i zadam pytanie o sosy do obiadu. Bez sosu [...]

[...] . Tłuszczy mam jeść prawie tyle gram co białka , a węglowodanych mam jeść prawie 4 razy więcej od białek i tłuszczy. Moim celem jest budowanie masy mnięśniowej i niewiem przez ile mam brać gram węgla , białka i tłuszczy na kg masy ciała przy moich dyzpozycjach . Z gróry dziękuje za napisanie mi nowego zapotrzebowania kalorycznego .

ma ktoś na sprzedaż nowego lapka lub używkę z gwarancją ? karta może być zintegrowana,najlepiej z windows 7

[...] wyjdzie zobaczymy ;-D co by się nie spalić na starcie zakładam temat żeby przez te 2 tygodnie które zostały do startu coś ewentualnie skorygować poprawić dowiedzieć się coś nowego ;-D CEL: na początek 2-cyfrowy wynik zarówno na wadze jak i na metrze krawieckim ;-D później kolejne cele typu krata na brzuchu, żyła na dvpie ;-D DIETA: jako [...]

[...] na zdjęciu po prawej z kwietnia 2013. Na szczęście zacząłem nieźle zarabiać, długi już niemal w całości uregulowałem a imprezowy tryb życia znudził mnie ;) Na dobry początek nowego etapu mojego życia sportowego postanowiłem, że muszę zmienić swoje podejście do treningów, sama siłownia nie zdaje egzaminu. W czerwcu zacząłem biegać, na początku z [...]

[...] pierwszy post dla tego od razu przepraszam za wszelkie popełnione błędy. Przechodząc do sedna mam wilki dylemat mam 21 lat ważę 100 kg na siłownie chodzę od miesiąca, od nowego roku ćwiczę aeroby. Nigdy nie używałem suplementów. A teraz doszło do mnie że chcę się wyrzeźbić na naw akcje lecz nie wiem czy powonieniem się rzeźbić czy robić masę [...]

Witam, bez dłuższego wstępu. Mam na sprzedaż sprzęt do domowej/piwnicznej siłowni. W skład zestawu wchodzi: Ławka Spartan II (569zł) (ławka + modlitewnik) Drążek do ściany HD2 (199zł) Gryf łamany podwójnie fi 30mm (69zł) Stojak na ciężary HS2 (159zł) Wyciąg górny HW10 (279zł) (wyciąg + drążek długi) Prowadnice do ściany HD18 (179zł) Zestaw [...]

Witam potrzebuje pomocy i porady co do odżywki przed treningowej coś co da kopa. ja robiłem cykle na nitrobolonie 2 , x-pand i cm3. i teraz juz brak pomysłów czego nowego spróbować dlatego zapytanie do was ;)

Siemka cwicze 1.5r jakos juz na siłowni i chciałbym spróbowac czegos nowego, street workout'u. Tylko nie widze w necie zadnych planow przygotowawczy do tego strasznie malo info. Pisze bo moze jest ktos kto sie na tym zna i ma jakies linki/rady itp. jak nie ten dział albo cos to prosze o przeniesienie ;)

http://imageshack.com/a/img197/2584/fzi5.png Witajcie;-) Z przyjemnością mam możliwość przedstawić wam nowego członka rodziny ActivLab - FIRESTARTER'a - przedtreningówkę mającą w swoim składzie preparaty pobudzające, wzmagające ukrwienie mięśni oraz redukcję tkanki tłuszczowej! Czegoś takiego - w takiej cenie - rynek suplementów w PL z pewnością [...]

Witam Wszystkich Postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy. Odżywiam się alternatywną drogą-IIFYM. Od nowego roku powiedziłem sobie dość tej bezsensownej masy skoro i tak gó*no widać bo BF sięgał 20%. Głupie czasy gdy liczyła się tylko waga a nie wygląd. Na początku zwyczajnie uciąłem kalorie do 3000kcal nie dodając żadnych aerobów itp. [...]

[...] przypilnować diety niestety), wzrost 176 cm, waga ok 82 kg netto (bez ciuchów i zbędnych produktów przemiany materii w środku), BF wg moich wyliczeń ok 18%, endomorfik. Od nowego roku trzymam dietę i pilnuję tego dość restrykcyjnie. Dziennie wychodzę na ok 2 550 kcal z czego rozkład procentowy kalorii w dni treningowe mam b 34%, w 46%, t20% a w [...]

Jak w temacie, sprzedam NOWEGO nieotwieranego Platoniuma, 130zl i ja oplacam przesylke, mozliwe allegro. http://i61.tinypic.com/rw07iq.jpg