nowego

[...] trakcie biegu przynajmniej te 0.5 wejdzie, bo ciężko mi się robi dystans powrotny bez uzupełnienia wody w organizmie. Co do magnezu, to od czasu zwiększenia dawki do 2 capsów na dzień nie odczuwam skurczy, które wcześniej nękały mnie od czasu do czasu . Od nowego tygodnia zacznę nowy rozkład jazdy wraz ze zmianą czasu przyjmowania suplementów .

[...] wyjątkiem posiłku po aerobach - zazwyczaj 3 godziny po posiłku przedtreningowym zaczynam aero, niby powinno się godzinę/półtorej, ale u mnie to się lekko nie sprawdziło. Od nowego tygodnia postaram się regularniej jeść i podlać tłuszczy (z czym np. dzisiaj nie miałem problemu ). W posiłkach u Ciebie jeszcze brakuje białka w każdym posiłku Mam [...]

[...] podstawy ... Cały dzisiejszy dzień spędziłem w domu, tak jak sobie to zakładałem przed weekendem - mam zamiar jeszcze jutro maksymalnie zregenerować organizm przed startem nowego planu na siłowni. Czuję, że będzie dużo ciężej niż na Wodynowym FBW, dlatego każdy wolny dzień jest dla mnie ważny. Jutro to samo, a od poniedziałku - będzie się [...]

[...] bo ostatnio był z jakimś dodatkiem do MH (dziennik treningowy czy jakiś inny drogi badziew). Poświęcę teraz parę zdań na sam trening. Ogólnie dość ostrożnie podszedłem do nowego planu. W przysiadzie i wyciskaniu pierwsze 3 serie bardzo powoli wykonywałem, aby zmusić mięśnie do jak największej pracy. 2 ostatnie serie każdego ćwiczenia to już [...]

[...] Paczka przyszła ! A w środku WPC 2x (wanilia i ciastko-karmel), 2x chela-chrom, 1xTSE blister i 1xThermo Stim. Trzech ostatnich na razie nie ruszam, zacznę dopiero od nowego tygodnia, jak będzie już dieta i ogólnie wszystko ładnie rozplanowane. No może ten chrom otworzę, bo 30 capsów styknie na 30 dni, a do wyjazdu zostało 27, więc [...]

[...] to z przyspieszonego metabolizmu. W sumie to nie wiem czy cieszyć się, że metabolizm nabrał rozpędu, czy martwić z tego powodu, że pochłaniam spore ilości żarcia ? . Ale od nowego tygodnia będzie jeszcze ciekawiej, a jak ! . # TRENING Dzisiaj siłownia i aero off, za to wpadły 2 godziny WFu w szkole (gała) i trening mięśni brzucha. Po WFie miałem [...]

[...] uzyskam lepszy na płaszczyźnie redukcyjnej - 20 minut pełnego palenia fatu, a nie wypalania glikogenu przez 20 minut i 10 minut palenia fatu podczas biegu. # SUPLEMENTY Nic nowego się nie pojawiło, nic nie wypadło - standard. Podliczyłem natomiast capsy tranu i okazało się, że wczoraj wrzuciłem w siebie nie 2 a 3 tablety . Taki mały błąd, chyba [...]

[...] Coraz lepiej także prezentuje się sylwetka, teraz jeszcze walczyć przez 2 tygodnie, później odpocząć od treningów ciężkich przed kolejne dwa i po powrocie zacząć robić coś nowego - nie wiem co to jeszcze będzie, ale na pewno podejdę do tego z pełnym zaangażowaniem . Podlicze sobie któregoś dnia jak będę miał trochę czasu aby polatać po [...]

NIe zapominajmy o tym że drużyna ma nowego trenera.Z poprzednim zdobyła 2 mistrzostwa europy.Odeszła także od zespołu bardzo ważna zawodniczka:Małgorzata Glinka

Kara za grzechy ubiegłoroczne %-) Sporo dziewczyn coś nowego zaczyna a np. u mnie nie ma szans żeby przy nowym planie nie było bólu w stopniu uniemożliwiającym zapięcie stanika, żeby nie było siadania bez stękania jak stara baba i innych, podobnych, ciekawych efektów. ;-) Ale mam też to szczęście, że przy kolejnych treningach zamienia się to [...]

*********************************************************** .....ale nuuuuda... Wróciłam zmęczona, zresztą nic nowego Żeby tradycji trzeba dotrzymać...ajak Cięcie kcal Węgle złożone jem tylko rano - 25g Białko, tłuszcze bez zmian Przez kolejne 2 tygodnie a potem....zobaczy się...może jakaś głodówkaJoke...wszystko w miarę rozsądnie Przedtreningowy [...]

Przerwa do nowego roku, teraz mocny luz i pełen odpoczynek. A od początku 2017r znowu wskakuje na obroty!

[...] to jest 67.6kg. Matt spędził dwa lata na BAC po czym jako stypendium dostał propozycje przeniesienia do Eastern Illinois University w Charleston. Przystosowanie Matta do nowego otoczenia nie trwało długo, bo na pierwszym roku w tej szkole zdobył dobre, ósme miejsce. Przez całe studia zdobył wszystkie amerykańskie odznaczenia. Kiedyś jedna z [...]

[...] ja bym nie chcial tego przeżyc). Tank sie przewraca Frye zapina duszenie ktore za drugim razem wychodzi. Don ledwo wstaje z gleby jego twarz wyglada okropnie ale jednak mamy nowego mistrza UFC, po walce Don zlożyl hołd Tankowi uznal go za naprawde świetnego fightera, David sie tym nie odwdzieczyl :) Po tej gali Don mial sporą przerwe aż 5 lat [...]

[...] + kofeina po treningu - bcaa wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Barki - zmienilem praktycznie wszytskie cwiczenia. Poprzedni zestaw robilem dwa miesiace. Chcialem cos nowego. Ciezary troche mniejsze, ale chcialem te cwiczenia wyczuc. Zostane przy tej konfiguracji jakis czas. Triceps planowowalem sztanga, ale byla non toper zajeta, zostaly [...]

[...] rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczorem - magnez Podsumowanie Troche namieszalem i pookombinowalem z cwiczeniami. Cos nowego, oby nie muskle nie przyzwyczaily. Jeszcze trening/dwa i MC wroci do zestawu. Miska bedzie +- na takim poziomie. Jakos czuje sie ostatnio wypchany i 'ociezaly' - nie [...]

Witam. Na wstępie chciałem przeprosić, że taki kotlet odgrzewam, ale nie chciałem tworzyć nowego tylko zachować ciągłość. Otóż zakupiłem piąstkówki do amatorskiego okładania worka, jednak ten rzep nie za bardzo usztywnia nadgarstka co skutkuje bólem. Co można zastosować oprócz bandaży 4m (nie uśmiecha mi się ich zakładać - chodzi o czas) może [...]

[...] stawiam ostatnio na mało ćwiczeń a dużo serii. I najczęściej ostatnią serię kończę małym ciężarem ale z dużą ilością powtórzeń :-) Problemy z cerą odpuszczają, już się nic nowego nie pojawia.. Też ograniczyłam ilość białka, ekonomiczniej wyjdzie %-) Adam, ja się do startów w ogóle nie nadaję. Nie czuję ducha rywalizacji, brak mi wiary w siebie [...]

[...] na siłce w hiltonie jakiś 50letni koleś to robił %-) i mówie całkiem poważnie. Całkiem często widzę te ćwiczenia. Kiedyś nakręce to co się dzieje na osiedlowych mordowniach a teraz na takiej najcześciej bywam... heheheh to byście dopiero "nowe" cwiczenia zobaczyli :-D wierzcie mi lub nie ale na każdy treningu uczę się czegoś nowego :-)) %-)

[...] poważnie. Całkiem często widzę te ćwiczenia. Kiedyś nakręce to co się dzieje na osiedlowych mordowniach a teraz na takiej najcześciej bywam... heheheh to byście dopiero "nowe" cwiczenia zobaczyli :-D wierzcie mi lub nie ale na każdy treningu uczę się czegoś nowego :-)) %-) Wpadnij do mnie na siłownie wyjdziesz z bólem brzucha od śmiechu }:-(