[...] jestem przekonany co do tych dwóch pierwszych ćwiczeń bo nigdy mi się dobrze tego nie robiło więc może coś innego doradzicie?(podciągałem się jakiś czas temu i chciałbym coś nowego). -Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do tyłu 12/10/8/6 - Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do przodu 12/10/8/6 - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]
[...] KOLAN W SIADZIE - 15 powtórzeń Trening obwodowy. 3 obwody. Trening pewnie do bani dlatego tutaj piszę :) Proszę o pomoc w zmianie tego treningu lub o napisanie jakiegoś nowego. Moim celem jest masa mięśniowa. Z góry dziękuję za pomoc i przepraszam jak piszę w złym dziale ale jestem tu nowy :D Zobacz całość: [...]
Witam Mam 25 lat 96kg waga 183cm wzrostu Aktywny tryb życia Nie mam jakiejś sportowej historii, zazwyczaj ćwiczę 2-3 miesiące w roku. Staram się jeść zdrowo Alkoholu nie pije Mój cykl który właśnie skończyłem. Cykl miał mi pomóc w przywróceniu sprawnego libido. Meta Od 1 do 5 tygodnia (50ml codziennie -5 tabletek ) 2x meta - 1x eselif forte) [...]
[...] odwoławcza przyznała Widzewowi w lipcu licencję, ale klub został objęty nadzorem finansowym. Rok później Wydział Dyscypliny PZPN postanowił, że Widzew rozpocznie rozgrywki nowego sezonu drugiej ligi z dziewięcioma ujemnymi punktami. Klub będzie musiał zapłacić również 30 tysięcy złotych. Kary te - według związku - są konsekwencją [...]
[...] najwolniejsza, najmniej giętka i wytrzymała - ot, strzeliłam "focha" i na sport się obraziłam, do tej pory miewam przebłyski tego focha, ciężko mi się przekonać do czegoś nowego, bo jestem przekonana, że na pewno nie podołam. W tym roku zaczęłam biegać - jak dotąd to jedyna dyscyplina której nie porzucilam z hukiem, chwilowo mam przerwę, bo w [...]
[...] bielszczanie będą mogli spotkać Wielokrotnego Mistrza Świata Strong Man, zawodnika MMA gwiazdę Olimp Team - Mariusza "PUDZIANA" Pudzianowskiego. Wszystko to za sprawą nowego sklepu z odżywkami i suplementami diety dla sportowców i ludzi aktywnych - Perfect Body Center®, znajdującego się Galerii Sfera 2, poziom 0 (obok Empiku). Obecność [...]
[...] aż takiego kopa ? Ćwiczę z 8 miesięcy w zasadzie bez żadnej konkretnej diety ale chciałbym na sucho ćwiczyć od listopada do końca roku i włączyć w trening również dietę a od nowego roku dołożyć jeszcze powyższe suple. Napiszcie proszę co sądzicie o tym wszystkim. PS. jakbym mógł wrzucił bym foty kumpla sprzed i po 2 miesiącach na tych suplach ale [...]
Witam! Z racji zakupu nowego sprzętu postanowiłem zmienić swój wcześniejszy plan. Plan oczywiście ma być wykonywany seriami. Jak narazie odpuściłem większośc ćwiczeń w staniu, które w znaczym stopniu obciążają kręgosłup. Wstępny plan Klatka -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół [...]
W sumie nic nowego, bo już dawno lekarze informowali o przyspieszonej demencji starczej u osób zażywających SAA i stałym wpływie na funkcjonowanie psychofizyczne. Niemniej art. godny przeczytania. "Sterydy anaboliczne upośledzają funkcje wzrokowo-przestrzenne mózgu" Długoterminowe stosowanie sterydów anabolicznych może upośledzić zdolność [...]
Chciałbym się upewnić co do kilku rzeczy odnośnie Splita. Trenuje od 1,5 roku tyle że nie był to dobry trening bo bałem się spróbować czegoś nowego i jazda była ciągle na FBW przyrosty jakieś tam były ale ogólnie kiepsko i diety też nie było. Przyszedł kwiecień zacząłem jeść niepohamowany apetyt oczywiście w miarach rozsądku i wcześniej ułożonej [...]
[...] deser lub ciasto, dodając ulubione dodatki... owoce, bitą śmietanę czy też lody. W dodatku jest wyjątkowo klarowna i szybko tężeje. Jeżeli masz ochotę na coś oryginalnego i nowego to właśnie Protein Jelly jest dla Ciebie. Nie zawiera sztucznych barwników. Możesz wybrać inne Protein Jelly spośród innych pysznych smaków, z pewnością znajdziesz [...]
[...] Podstawą jest bieganie bo do niego wracam. 5 razy w tygodniu po godzinę. Suplementy - Nain, danke. Za to stać mnie na dobrą dietę. Chcę przerobić 90 dniowy program na 6pak z nowego numeru specjalnego Mens Health i ten chce rozpocząć od przyszłego tygodnia I co dalej? Myślę o budowie sylwetki; klatka i barki. Co i jak robić? [...]
Witam. Szykuje się do nowego cyklu na masę Ankieta: 1) obecnie nie mam fotki, ale postaram się zrobić by ułatwić dobór jak i nakreślić priorytet na partie w przyszłym cyklu 2) wiek 23 3) waga/wzrost 96/184 4) staż treningowy 12+ 5) cel cyklu czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy ostatnio vpx shotgun+mono 7) stosowane [...]
Witam. Jestem Patryk. Od nowego roku ruszamy z kolegą z siłownią lecz musimy dobrać plan. Napisałem coś ale myslę że lepiej żeby zrobił to ktoś kto sie bardziej zna :) Trening wznawiam po rocznej przerwie, przedtem ćwiczyłem na siłowni 8miesięcy, jednak nie mielismy stałego miejsca i zrezygnowaliśmy. Teraz mamy i jest ok. Przez rok przerwy dużo [...]
Witam Proszę o ocenę diety IF, z którą mam zamiar wystartować od nowego tygodnia. Dieta 19h/5h Trening FBW 3 razy w tygodniu. W dni wolne od treningu siłowego 30min biegu lub rowerek stacjonarny. Trening zawsze na koniec dziennego postu - pierwszy posiłek zaraz po treningu. Zacząłem stosować spalacz i teraz pytanie kiedy brać go na diecie IF? Mogę [...]
[...] ale masz pełno obaw i nie wiesz od czego zacząć? Nie ważne ile masz lat, nie ważne czy wcześniej ćwiczyłaś siłowo. Nasz program, to świetna okazja dla Ciebie na zyskanie nowego doświadczenia, umiejętności i poprawę siły niezbędnej do wykonywania coraz trudniejszych figur na rurce. Nasz program może też pomóc osobom, które dopiero planują [...]
[...] zmiany diety i terningow (wczesniej basen okolo 1km+thermal+dieta zasadowa-malo kalorii). Zeszlo mi bardzo w obwodach ale w pewnym momencie pas sie zatrzymal tak wiec szukam nowego rozwiazania. Mysle o czyms takim Areoby (orbitrek) od 30-50minut na przemian z HITTem na tym samym urzadzeniu (jeden dzien areoby i jeden dzien HIIT) Do tego dieta, [...]
Witam. Chciałbym żebyście mi doradzili jak przestawić te ćwiczenia w poniższym planie żeby zrobić super serie na łapy strasznie opornie mi ida i chciałbym spróbować czegoś nowego chciałbym też barki zamiast z klatką ćwiczyć z plecami tutaj wklejam plan: Poniedziałek: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko). Klatka: wyciskanie sztangi [...]
Już prawie 20.12 czyli ok. 10 dni do nowego roku. Jak schudnąć ok 7kg, a minimalnie 5kg do sylwestra i nie stracić przy tym ,,dobrego" wyglądu????????????? Jak znacie jakiekolwiek sposoby (skuteczne) to piszcie. Nie ważny jest dla mnie późniejszy efekt jojo.... pozdraiwam!! ,,Per aspera Ad astra"
[...] ćwiczeń, ale to raczej mało prawdopodobne bo mam tak od małego nawet kiedy jeszcze nie ćwiczyłem. Więc może wy ma cię jakieś pomysły? Że tak powiem w naszej medycynie nic nowego, jestem zdrowy ale ból jest prawdziwy więc jedyne czym mi pomogli to lekami przeciwbólowymi na receptę o nazwie Dorote, które nie pomagają tak jak inne leki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
