nowego

No ,ok dzieki.Nie ebde juz zakladal nowego tematu tylko tu sie spytam sciagnolem vilmax dzienniki gdy wlaczam pojawia mi sie za jakim programem mam o otworzyc,niewiem mzoe zle porbal... z tego co wiem odrazu powinno sie to otwierac a nei za pomoca jakeigos programu...:/

Witam, wiem ze ten temat pewnie byl kilka razy ale moze ktos wie cos nowego. Trenuje Karate, moje treningi sa dosyc meczace i chcialbym poprawic swoja wytrzymalosc. Slyszalem ze Carbo jest dobre, no i mialem to kiedys.. ale w sumie nie wiem czy odczuwalem po tym jakies ogromne zmiany. Mialem rowniez shock therapy ale to jest chwilowy mega kop i [...]

nie zakładając nowego tematu piszę tutaj, Ostatnimi razy zauważyłem, że dużo ludzi na zawodach lub na treningach wykonuje mc sumo, jak myslicie dlaczego właśnie ten styl wybrali, czy są ku temu jakieś przesłanki?

nie wkurzaj mnie, w piątek wieczorem się nie będę uczył! oglądnałem właśnie jeden odcinek nowego serialu pt. Nikita, a zaraz zabieram się za kolejny, pierwszy odcinek serialiku

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Skopiuj i wklej tutaj uzupełnioną do nowego postu.

Daj ankiete uzupełnioną tutaj do nowego postu. Napisz jaki plan robiłeś ostatnio.

[...] być aż tak bardzo "luźny" ja mam w klubie chłopaków, którzy są słabo rozciągnięci a mimo to są jednymi z najlepszych zawodnikó bjj w Polscewięc jak widać da się jeśli lubisz wyzwania to polecam jjj bo masz tam mnóstwo technik ciągle uczysz się czegoś nowego, a nie tylko ćwiczysz i doszkalasz senkcencje kilku ciosów jak np w boksie

POCZĄTEK NOWEGO CYKLU TRENINGOWEGO (5 razy/tydz.)! DZIEŃ 7 Waga (na czczo): 75,6 kg Trening: Plecy + przedramię MC 60-60-80-80 Wiosło 30-35-35-40 DZIEŃ 8 Waga (na czczo): 76,2 kg Trening: Klatka + brzuch Skos ujemny 50-60-70-80 Skos dodatni 20-22-22-24 Płasko 22-24-26 Rozpiętki 10-10-12 DZIEŃ 9 Waga (na czczo): 76,5 kg Trening: Wolne DZIEŃ 10 Waga [...]

Dzięki za sugestie i przepraszam za założenie nowego tematu... Nie zauważyłem tego Jasia

no ten sam,tylko ze bardziej widoczne sa biodra i nogi nic nowego nie mam..Krecilem je w celu porownywaczym swojej techniki do innych filmikow instruktazowych..Tylko po to i dlatego takie krotkie filmiki...mialem sierpy i kombinacje ale tego juz nie znajde... a ten kask sparringowy co wisi na sciane z kratka,zrobilem go w celu jak pamietam jako [...]

[...] Posiłki: 1. owsiane, jaja, mleko kokosowe, lniany, jabłko, sliwki suszone 2. tortilla pp, wolowina, warzywa 3. tortilla pp, jajka, warzywa, lniany trening 4. białko 5. soczewica, kasza jeczmienna, warzywa 6. cheat-> mini pizza razowa z serem B105g W148g T90g kcal1811,47 + ok 600kcal Obli moge sie delikatnie przypomniec ws nowego treningu

To nie jest czasem ten sam filmik? Mógłbyś wkleić coś nowego, tylko nagranego w lepszej jakości i na mniejszym zoomie, żeby było widać nogi. Swoją drogą nie ma co porównywać nawet do filmiku np. djrapera (http://www.sfd.pl/trening_na_worku_do_oceny..-t638031.html) . Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-09-09 22:47:15

. Cześć mam pytanie odnośnie siłowni we Wrocławiu. Nie chciałem tworzyć nowego tematu więc użyłem opcji " szukaj" i piszę tutaj. Mianowicie chciałbym się dowiedzieć pewnych info o dwóch siłowniach i którą uważacie za lepszą. Poza tym chodzi mi o siłownie blisko grunwaldzkiej. Ogólnie zastanawiałem się nad siłownią AWF? Nie wiecie czy np [...]

[...] jeszcze. B-180g pełnowart.(230g) - zostanie obniżone na dniach z nowym planem T- 130g WW~ 250g Foty: Śniadanko: Placki z 2 jaj, białek itd. Na jutro do szkoły x2 : Dieta do nowego planu będzie wyglądać tak: (szkielet, mogą wejść poprawki jeszcze): DT: B - 196g. całkowitego - 2,8g/kg ( 140-160g pełnowart.) T - 140g. - 2g/kg WW - 315g. - 4,5g/kg [...]

[...] bokime w gore 12 10 10 8 katpruy; szrugsy uda; przysiady ze sztanga na barkach 20 15 15 10 uginanie nog siedzac 12 10 8 6 w lezeniu przodem dwuglowe uda (masyzna) na lydki wspiecia ze sztanga Mozecie cos doradzic co do nowego planu, jakie cwiczenia teraz robic, zeby miesnie poczuly, ze inaczej sa cwiczone i zeby masa rosla Pozdrawiaim.

co rozumiesz przez "max sprzętu" -bo prócz jednej baterii prysznicowej i bodajże dwóch czy trzech worków to nic nowego tam nie widze przeglądając galerie?

Moim skromnym zdaniem takie tematy mozna "odkopywac" bo sa ciekawe. Co innego jesli odkopuja sie czyjas galerie zdjec z przed 5lat czy tez odpowiada sie na czyjes pytanie z przed 2lat...Ale takie tematy sa ciekawe a wiec czemu nie? Nie ma sensu zakladac nowego o tej samej tematyce. pzdr.

[...] skos 3s Przysiad 4s Pompki na poreczach pionowo triceps oraz Podciaganie nachwyt 4s MC 3s Wyciskanie barki 3s Uginanie Biceps 3s Zakres powtórzeń 1-6 lub 2-8 Chyba to jest najbardziej podobne do P&P... mi sie podoba nie wiem jak wam. Licze na szybka pomoc bo chce juz dzis zacząć cos nowego Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-09-09 16:56:30

[...] zadania z matmy albo pobawienia się telefonem więc wiecie jak to jest, a nie uśmiecha mi się na masie biegać 2x 30 min. 2x w tyg na wf za kare, a tak jest prawie zawsze... KCAL są tak podniesione, że od PPM + wysiłek jest +500 kcal a od nowego planu będzie +750 kcal. BCAA nie ma dyskusji, Wuchta polecił, Jego słucham, mi naprawdę pomagają.

carbo, mono i białko wypij razem, posiłek z 12:00 przesun na 10:30-11 i daj mniej oliwy lub wogóle wruc do diety warzywa i troche orechow włoskich/oleju lnianego p.s. na przyszłość jak masz pytania to pisz w jednym temacie,a nie zakładaj za każdym razem nowego, masz juz 3 o tym samym i sie bałagan zaczyna robić...