nowego

[...] Nie upieram się, chętnie przyjmę Twoją propozycję. Sugerowałam się tym, że odchudzam się już 8miesięcy z krótkimi regeneracjami i idzie to opornie. Inną kwestią jest to, że źle zaczęłam redukcję, bo pierwsze 4miesiące jadłam zbyt mało 1500-1800 z naciskiem na LC, dopiero od nowego roku jestem na pułapie w granicach 2000kcal z rotacjami ww.

nie zawracaj sobie glowy tym gryfem, wole dyszke dolozyc do nowego :-)

OK to od nowego tygodnia nowy trening (ten co wkleiłam wyżej?) i rozkład taki jak jest, w sobotę pomiary i zobaczymy co dalej. Z tą wodą to może przez to że jak nie mam treningu, to ma problemy żeby wypić 1,5 płynów (staram się jak mogę ale to jest moja słaba strona) będę nad tym pracować. Jak dam ciała to dobrowolnie poddam się karze}:-(

to raczej Ci "więksi" %-) autorze - z jedzenia też dostarczasz, więc nic nowego taka dawka Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2012-04-22 00:00:19

szukam czegoś nowego i wygląda ciekawie...próbował ktoś tego systemu treningowego w fazie zwiększana masy ?

A czy jest ktoś który brał nowego rfa ?

Kotlet to nie będzie naprawa, tylko wymiana na nowy, bo stary pozostanie zepsuty, by była naprawa, to może kupić nowy i przełożyć klamrę z nowego do tego starego\-)

Od jutra wracam do pracy i na siłkę też. Będę jechała na razie moje stare FBW dopóki Obliques czegoś mi nowego nie podsunie :) Miska będzie taka jak była czyli rotacyjna tylko bez obwodów bo takich na razie nie mam :)

Witam! Pozwolę sobie dołączyć do tego tematu, żeby nie zakładać nowego. Od ponad miesiąca trenuję boks tajski dwa razy w tygodniu. Jako, że jestem ambitny i wiem czego chcę zdaję sobie sprawę, że dwa treningi w tygodniu nie wystarczą by wystartować w przyszłości w jakimś turnieju/zawodach. Dla tego proszę o radę. Mój tygodniowy plan treningowy [...]

[...] Marta wpadła na kontrolę- pytania: -podsumowanie str. 114-115 - czy nowy trening ok? - nowe założenia str. 117 - jak z miską? - nowe założenia str. 117 - jakie suple (coś nowego?) - nowe założenia str. 117 - foty str. 118 Ach i jeszcze pytania do treningu- 1. w nowym treningu mam serie łączone; w dniu drugim mam ściąganie drążka nachwytem i [...]

Dawno nie było aktualizacji. W ciągu 5 tygodni nowego planu dołożyłem 5 kg w na ławce płaskiej i aktualnie kończę serie 125 kg x 5. Przysiad to skromne 157,5 kg x 6, przy czym jest tam jeszcze dużo zapasu, także pod koniec planu celuję w 170 kg x 5. Maksy, które będę sprawdzał za jakieś 4 tygodnie: przysiad 175 kg - 180 kg - 185 kg ławka płaska - [...]

[...] ale forum pada ), zadałem pytanie jaki robić trening, miałem chyba 5 propozycji, ale już nie pamietam, ale najbardziej zachwalali FBW. teraz zostały mi 2 treningi po 10 powtórzeń, a potem 6 po 5 powtórzeń, więc lepiej chyba zostawić. też po rozpoczęciu nowego planu, zakupie coś w stylu kreatyny. ale to dopiero bede sie rozglądać za 2 tygodnie.

A czego się po 2 miesiącach spodziewałeś że urośniesz. tu nie ma nic szybko, mówisz o innych sezonowcy a sam dopiero zaczynasz i nie wiesz ile wytrwasz moze potrenujesz do nowego roku szkolnego i wyjdzie na to ze sam jesteś sezonowiec, Jak chcesz zmienić trening to poczytaj o fbw.

[...] na uczelnie :-P Wnioski/Pytania/Inne: Dzisiaj po raz pierwszy 'asystowałem' przy wyciskaniu sztangi, kolejne ciekawe doświadczenie- zebrane :-D Już nie mogę się doczekać nowego treningu, bez maszyn! Tylko, że za tydzień siłownia będzie pewnie zamknięta... muszę pamiętać, żeby się o to spytać ; o Co do planu- co myślicie o tym, który ostatnio [...]

[...] uzupełnione DT, ponieważ troszkę się zaczytałem na forach dotyczących siłki :) ... ale ważne, że jest! Dzisiaj odżywianie nieco lepiej niż wczoraj, ale szału nie ma, nic nowego. Ważne, że jest zarys, chociaż tak mi się wydaje Wstając o godzinie 6.30 postanowiłem zrobić sobie wolne od szkoły, hihi Jutro w końcu na trening (A), niech ten czas [...]

[...] te 2,5g a HC i LC dodawac/odejmowac po te 20% a reszta fat. od 3600kalorii bym musiał chyba zaczac. najwyzej jakby nie szło, sie szybciej odejmie. teraz juz nie mam czasu liczyc bo ide zagrac w piłke potem sie tym zajme. chociaz ciekawe czy jest sens tak kombinowac czy zwykłe Low carb by nie było dobre, ale spróbowac czegos nowego mozna;-)

Wiadomo,do nowego obiektu będzie trzeba się przyzwyczaić,zbudować mu historię,magię jednym słowem całą otoczkę którą bez wątpienia posiada CN, cóż będzie ciężko rozstać się ze stadionem gdzie twój zespół ukochany świętuje największe sukcesy w swojej historii.Ale na szczęście jeszcze wiele czasu minie zanim wybudują nowy stadion.

Dzisiaj pierwszy dzień nowego treningu, wyszedł tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0af5c1367314e0b8bf0f352b26637ed.png

[...] nowy_K_D:Poniewaz bylem na wielu nowo otwartych forach i kazdy pisal "po co nowe forum ? Jest wiele innych o identycznej tematyce " wiec wywnioskowałem ze nie bede otwierał nowego fora. Jeżeli ci to przeszkadza to sory. odp dla nugat : Dni treningowe 1 posiłek 7:30 - owsianka 2 posiłek 10-11:00 -ugotowane białka jaj - kanapka z chleba ciemnego [...]

Jeśli masz nie wnosić nic nowego do tematu to po co sie udzielać? Ja bym nie przewracał tak systemu treningowego do góry. Nie idą obciążenia do góry to rób deload tam gdzie idzie najoporniej. Dopiero później będziesz mógł pomyśleć o zmianie.