nowego

Zależy co Cię interesuje, jeśli kliniczna to owszem trudno coś nowego znaleźć, a trudniejsze przypadki wymagają po prostu doświadczenia w pracy z pacjentami te ciekawe źródła to z reguły anglojęzyczne Co do źródłem to ja czytam np : 1. poliquina http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles.aspx 2. mcdonadla [...]

Testowałem podział na dni wysokich węgli i wysokich tłuszczy ale lipnie to wyszło. Od dzisiaj wróciłem na niskie węgle i powoli będe sobie ucinał aż do nowego roku. Myśle że forma w końcu ruszy :P DT B 225g W 200g T 150g DNT B 225g W 50g T 180g Dzisiaj tak to wygląda. Te kiełbaski co są w śniadaniu to z Manufaktori, ponoć zrobione bez dodatków [...]

[...] że 5x5 100kg pójdzie na kolejnym treningu. Forma po cardio więc już bez pompki %-) Zresztą co to za pompa na 200g wungla :D Powolutku forma się poprawia, myśle że do nowego roku będzie dobry podkład do dalszego budowania masy zgodnie z planem :) Klata Biceps 1. Rozpiętki na bramie 3x15 (wstępne zmęczenie) 15x 15x 15x (butterfly) 15x [...]

No cały czas do przodu :) czyli do nowego roku redu tak ?

krótkie redu do nowego roku bo troche się upasłem polka %-) W 2016 ruszam znów z masą ! :D

Jeden z najlepszych w branży powiadasz. Szkoda, że ludzie słuchający rad nowego guru nie schodzą za przeproszeniem z kibla. Polecam dramę: http://i.imgur.com/7EKkqWq.png Jakoś nie ufam panu Mauriczowi, Ajwen i całemu towarzystwu wzajemnej adoracji, Miałem przebłyski, ale sorry, wszelkie skrajności nie są dobre dla ciała ani też dla psychiki.

[...] Ogólnie od paru miesiecvy nie robiłem już porządnie przysiadów bo mam te problemy z biodrem przed ograniczenie mobilnosci w kostce i różne inne problemy za tym idące. Ale od nowego roku planuje wrócić do przysiadów (chociaz na smithie), i dzisiaj postanowiłem się spróbować z przysiadami po takiej przerwie :P Zrobiłem sobie 6 serii wstępnego [...]

[...] redukcji bo jeszcze coś tam siedzi fatu ale myśle że jest wystarczająco żeby z głową dokładać mięsa od 1 stycznia :) u mnie po wigilii do sylwka jeszcze bez wungli, a od nowego roku ucinam fat daje wungli na odbicie. Nie jestem za bardzo zadowolony z formy bo totalnie mnie wypłaszczyło, chyba tylko nogi jako tako zachowały jakiś rozmiar ale [...]

Wyobraz sobie ze taki zestaw niektorzy amerykanie jedza vodziennie, plus dodatkowe posilki :-D PS: dobre posuniecie z budowa masy, bylbys za chudy po fest docince. No to wielkiej masy i szczesliwego nowego roku :p Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-31 12:04:57

[...] być duży, lepiej się czuje jak moge się najeść, trenuje bardziej efektywnie itd. Przede mną 3-4 miesiące masy więc myślę że będzie spory progress w 2016. W drugiej połowie nowego roku będe myślał o redukcji maksymalnej ale wtedy już chce być pewny że nie będe po prostu mały i docięty ale chciał bym żeby było troche tego mięcha już nałożone :D [...]

Przesadziłem na sylwka i wczoraj nie istniałem cały dzień %-) Dzisiaj jeszcze jestem troche osłabiony ale pierwszy trening z nowego planu trzeba zrobić ;p Forma na szczęście jakoś mocno nie ucierpiała, ale trzeba brać się do roboty, dzisiaj na bank jakieś cardio zmęcze po treningu :P Zaczynamy budowanie masy !! [...]

Dzisiaj plecky wg. nowego planu :) Mimo że dopiero co je robiłem %-) Ale tak wypadało, martwy sobie odpuściłem skoro 3 dni temu poszla życiówka to pomyślałem że lepiej się nie zajeżdżąc i zrobić sobie 1 trening off. Góra pleców mimo lekkiego zakwasu dobrze przecwiczona. Trening bicka wyszedł mega kozacko !! Foto z Kamilem bez pompy bo po 2 [...]

Racja %-) Typowe kobiety, wszystko musi być u nich bardziej skomplikowane XD Ja dzisiaj postanowiłem zrobić jeszcze jeden DNT przed rozpoczeciem nowego planu bo plecy jeszcze troche obolałe po ostatnim treningu. Ale jutro niestety też przymusowo zrobie DNT, bo od rana jestem do 16:30 na konferencji probiotycznej Vitaimmun tym razem u mnie w [...]

[...] odpoczynku bo oczywiście poodwoływali ludzie personalne bo melanż w sobote ich poniósł :P Po spotkaniu z nowy klientem poleciałem w końcu zrobić pierwszy trening pleców z nowego planu. Mega szybki i intensywny trening, plecy dobrze przetyrane ! Plecy 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem w pochyleniu 5x8 8x40kg 8x60kg 8x80kg 8x100kg 10x120kg 2. [...]

[...] tygodni. Forma już pozostawia wiele do zyczenia - będzie co redukować :PP Nie wiem tylko czy po przerwie wrócić do planu treningowego którym teraz leciałem czy jendak spróbować czegoś nowego. Chodzi mi po głowie trening o dużo większej objętości za to z większą ilością dni nietreningowych. Zobaczymy co tam się w głowie stworzy przez tydzień :P

[...] włosy i brode :D Golić nie planuje co najwyżej lekko przystrzyc i lepiej ją jakoś ukształtować :D dzisiaj były barki i biceps, mega pompa fajny trening :D Jutro lece do nowego fizjoterapeuty, ponoc kozak z niego. Może jemu się uda mnie naprawić troche :D Barki, Biceps Wyciskanie hantli siedząc 12x18kg 10x30kg 10x34kg 10x36kg Wznosy ramion [...]

w sumie niczego nowego się nie dowiedziałem. Ale sog za prace ;)

Z okazji Nowego Roku życzę Wam wszystkim dużo zdrowia, szczęścia i realizacji wszystkich fitnessowych celów. Zaczęłam dzisiaj pierwszy nowy trening. TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 10x01, 15x10, 17,5x10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 12x10, 16x10, 20x10 2b. [...]

4.08 DT Pożegnałam się z moją "cudowną" siłownią, jakoś przez 12 mc się do niej nie przywiązałam i płakać nie zamierzam ;-). Mam teraz coś ala multisport i szukam sobie nowego miejsca :-) Trening B 6/21 1. Martwy Ciąg 5x8 plus sztanga (sztanga) 20x8, 30x8, 35x(5+3), 37,5x6 (15x10,40x8) 50x8, 52,5x8, 55x8, 57,5x8, 60x8 (15x10,40x8) 45x8, 47,5x8, [...]

Week 7 day 7 Siemano, w tym tyg odpuscilem reszte treningów bo klata miała być w pt a plecy w sob, przy czym według nowego planu klata jest w poniedziałki, troszke sobie odpocząłem i zregenerowałem siły ;) Podsumowując jeszcze progres siłowy w planie poprzednim z kilku ćwiczeń na zasadzie było/jest Wyciskanie Skos 8x60kg/10x70kg Martwy Ciąg [...]