nogi wymiary

[...] i ćwiczyło się wyśmienicie, czuć było ogrom energii mimo ze zawsze gry brałem przed treningiem Thyrotherma to byłem wykończony, ale po kilkunastu minutach stawiał na proste nogi. Cell Pump Sposób suplementacji: - pierwsze 2 tygodnie 2 porcje tylko w dzień treningowy - kolejne 2 i pół tygodnia dołożyłem po 1 porcji w dni nietreningowe - i od 4 [...]

[...] w tygodniu Cel: Sila/Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) Treningi: 1)Split 4dni/tydzien: PN: klatka - barki - tricepsy - brzuch WT: nogi - plecy - bicepsy SR: WOLNE CZ: klatka - barki - tricepsy - brzuch PT: nogi - plecy - bicepsy SO: WOLNE N: WOLNE 2)Split 5dni/tydzien: PN: bicepsy - tricepsy - brzuch [...]

[...] to te ziemniaczki w zupie jarzynowej mi się odłożyły ;-)%-) Diastasis recti Jest ciasno. Palec nie wchodzi. Podsumowanie tego tygodnia Ten tydzień: - 2x siłowy, 1x miękkie nogi - dieta: 1700 kcal BTW 120/77/130 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski No i tabelka: [...]

[...] wrzucić trochę węgli w potreningowym, gdyż strasznie mnie ciągnęło do czegoś mącznego. Za kilka dni zrobię sobie dzień 'zbilansowanej' diety, tak dla odpoczynku. TRENING nogi 1. przysiady ze sztangą + uginanie nóg leżąc 30kgx15 (sam przysiad)/40kgx12 + 10x/45kgx10 + x10/50kgx9 + x10/50kgx8 + x10, 2. Wykroki ze sztangielkami + łydki obunóż [...]

Wymiary wrzucę chyba po okresie. Dziś był sponataniczny rower 15 km tempem spacerowym, ale trochę teren pagórkowaty, więc nogi dały się we znaki, bo jednak się zziajałam. Robiłam też to: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak (nie ruszam sztangietek ze względu na dyskopatię i to, że nie wiem czy [...]

kurde tak patrze na twoje wymiary, jesteś cięższy, większy i masz ogólnie większe wymiary, a pas mam tylko troche mniejszy niż ty xd a 14kg różnicy :< nogi chudną:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-19 22:24:58

<<<< P. O. D. S. U. M. O. W. A. N. I. E >>>> No i minął.. WREEESZCIE BAAAARDZO DŁUUUUGII test suplementów Alri. 70dni.. to sporo czasu.. Już na wstępie mogę powiedzieć ,że jestem MEGA ZADOWOLONY i na pewno jeszcze kupie zestawik Alri.. Jego działanie mógłbym opisywać w samych superlatywach.. jak już ktoś wcześniej określił [...]

[...] biceps, chyba szerokość pleców troche. Na pewno poprawiłem góre klaty, wycisk na skosie w góre to priorytet podczas następnego planu treningowego, jest potencjał %). Na nogi własciwie robiłem tylko przysiady + lekkie prostowanie nóg. Kiedyś było 63 cm, ale byłem głupi i siadałem ze 140kg. Przez cały okres testu występowały problemy z [...]

Witam Jako nowy członek forum chciałbym się przywitać. Założyłem ten temat z myślą o uzyskaniu niezbędnej pomocy w celu dopracowania mojej wadliwej sylwetki do stanu a którym będzie na nowo spełniało swoje funkcje. Przygodę z kulturystyką ( dumne określenie w moim wypadku) rozpocząłem dopiero 01.10.2012r. w wieku 30 lat. Wcześniej całe życie [...]

[...] Udo : 57 / 58 (+1cm) Przedramię : 31,5 / 32,5 (+1cm **Siła** Wyciskanie leżąc 100kg / 112.5kg (+ 12.5kg) Martwy Ciąg 115kgx1 / 115x6 z zapasem Przysiad (no tutaj olewałem nogi ze względu na sprzęt) ***Fotki*** **Ocena Supla** Głównym celem była siła, która przyszła więc NOZ IV wykonał swoje zadanie za co 5/5 ;)) również pobudzenie było super [...]

[...] martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 na nogę (proponuje butelki z woda jako obciążenie) 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5a. w pozycji klęku podpartego wykop nogi prostej w gore; 3x15 5b. wykop zgiętej nogi w gore i w dol na [...]

Z przodu mało co zostało, ale no mówię - boki są i nogi tłuste, ale dzięki \-) Dziś foty o ile się uda (non stop w szatni ktoś siedzi, to samo w drugiej sali siłowni więc tak dziwnie fotki strzelać %-) ) A we wtorek/poniedziałek wymiary. Jeśli pas mi nie ruszył pomimo: -1600 kcal -4 treningów siłowych każda partia 2x w tyg. -5x 45 min aero + 2x [...]

[...] delikatny środek ciężko rozpoznać) zrobiłem tyle, że wymiary +/- na redukcji 2015/2016 wyglądały tak: Łapa - 37 cm ---> 40 cm Udo - 54 cm ---> 58 cm (jak jeszcze te nogi robiłem na redu bo potem spadły) Klata - 103 cm ---> 109 cm Siła: Hantle 40 kg 5x5 na poziomej ledwo do 48 kg 4x10 na luzie na skosie Biceps 12 kg hantle 3x10 do 24 kg [...]

..... dzisiaj nadszedł ten dzień - koniec kolejnego mini cykliku (31-o dniowego) gdzie podstawa były produkty z MAN a pomagały im suple z MRM. Jak zawsze jestem zadowolony - byłbym bardziej gdyby nie przeziębienie jakie mnie dopadło tydzień temu - byłoby jeszcze lepiej - z tego powodu 2 treningi odpuszczone - z supli z MAN brałem tylko BO. Jak na [...]

[...] 46,5 46 46 0 Obwód uda (nad kolanem) 35 36 37,5 37,5 37,5 36 -1,5 Obwód łydki 30 31 31,5 31 31 31 0 RamięLUZ/biceps 25/27 25/27,5 25/27,5 25/27 25/27 25/27 -0/0 Subiektywnie uważam, że brzuch jest coraz lepszy, nogi mi się wydają masywniejsze, ale ale ale - wymiary temu przeczą.#-P Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-04-17 08:36:09

[...] ~30%/ ~26% Maksy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd7764a0a92547059d19ae45f3e383ff.jpg (podsumowanie dla nieśledzących na bieżąco) T R E N I N G: Pierwsze 6 tygodni zmasowany atak na nogi, dzień z obwodami i jeden dzień góra, następne 5 tyg nadal zmasowany atak na nogi %-) x2 dni, odwody (na nogi) w domu i jeden dzień góra. Mialam dwie krótkie [...]

[...] prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 //progres/regeres Dodatkowo 4x w tygodniu obwód 3x20 1min przerwy, po dwóch tygodniach 4x 20 Leżąc bokiem: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed [...]

[...] UWAGA: jestem trochę krzywy (skolioza) i to widać na zdjęciach, ale starałem się, żeby wszystkie foty były mniej więcej do przeżycia. Nie zwracajcie tez uwagi na moje krzywe nogi! Ja w całej okazałości. Eh... Teraz z tyłu Plecy czy biceps tyłem, jakoś tak, nie znam się Najszerszy, nie umiem napiąć równo Najszerszy przodem Klata bokiem I jeszcze [...]

[...] (+ 0,5cm) (napiete) uda : prawe: 59cm /// lewe: 58cm (bez zmian) (napiete) lydki : prawa: 40cm /// lewa: 38cm (bez zmian) (napiete) czyli az tak zle nie jest chyba hrr. nogi mimo ze w obwodach nic nie poszlo to jednak lepiej wygladaja, widoczne miesnie sa. dzisiaj 100g mono dokupilem bo tamto mi sie konczy, z biotechu bo tylko takie male [...]

[...] 70/70/75x7+5/75x10 2a. HT 4x8-6 90/90/95/60x18 90/90/95/95 80x10/85x8/90x8/95x8 75x12/80x8/85x8/90x8 2b. Bulgary z hantlami 4x10 - 6 6 6 3a. Odwodzenie nogi do boku wyciag dolny 3x20 22x20/22x15/22x15 3b. Pompki 3x max 13/12/12 12/12/12 10/12/12 10/10/10 4. Dead bugs z guma 4x8 1. Brak mocy, ciezko szlo a tydzien temu [...]