nogi

[...] się dołożyć, i wyrobić tyle samo powtórzeń. Pompa tez bardzo słaba, nawet po treningu sylwetka szału nie robiła. Aeroby dzisiaj na bieżni. Ale póki co tylko szybki marsz, bez podbiegów. Za bardzo miałem zniszczone nogi po wczoraj. Ten marsz i tak mnie zabił. I dzisiaj waga zeszła pierwszy raz poniżej 110kg, dokładnie 109,8kg. I to po dniu HC.

[...] wyrobione. Na wyciągu i hammerze to już tylko po symbolicznym kilogramie dodane, no ale zawsze progres %-) Waga 109,5kg, czyli powolutku schodzi. Dobrze ;-) Jutro nogi ciężko, i w weekend chyba off, bo najprawdopodobniej jadę do siebie na wiochę. I na koniec foto poglądowe. Powoli powoli, ale ciagle jest lekka poprawa ;-) Walczę z tą [...]

[...] dobrze. No ale dalej zaczęły się schody - zaczęło mnie mdlić, zbierało na bełta. Ciężko było się skupić na treningu. Mimo to jakoś dokończyłem, na cardio już przeszło. Teraz nogi mam dosłownie jak z waty. Co dość dziwne, przez ostatnie 2 dni waga spadła aż o prawie 2kg, no i musiało to się dzisiaj odbić. Na czczo dzisiaj tylko 106 z kawałkiem, [...]

[...] główne weszły hack. Idealnie, tylko praca nóg, bez obawy o plecy. Dalej suwnica +10kg. Jako 3 dopiero siady, ale na smithcie, z wąskim rozstawem stóp. Tu już była masakra, nogi się trzęsły całe :-D Dalej już typowa pompka na dobicie. Tyłek też spoko zrobiony ;-) pyk %-) https://zapodaj.net/images/d50036cd5c41a.jpg Dzisiaj najniższa waga - [...]

A ja brzuch już dość sucho, a do Przemka dupy, czy Michała nóg daleko jeżeli chodzi o waskukaryzację :) Właśnie u mnie też coś teraz nogi nie chcą puścić, ale sporo cardio i 2x trening na 8 dni to mma nadzieje ze jak odpoczną i estro wyzeruje to puszcza...

Najszerszy przodem jaka estetyka, bicepsy przodem w niczym nie ustępują Twoim koronnym pozom. Łapy duże, talia wąska, nogi wiadomo, kompletnie to wygląda.

u mnie to nogi po treningu wyglądają jak dwa balony %-) chyba to jedyna partia, która lepiej wygląda przed treningiem niż po :-D

na tym foto kostki na brzuchu bardzo już przypominają kształtem te sprzed problemów, a łapy i nogi poszły znacznie do przodu także wracasz w lepszej wersji :-))

Pewnie nogami mocno odstawałeś po prostu. Niestety no. Forma naprawdę WOW - suchość i nabicie, ale te nogi szkoda, że tak wolno idą...

Nogi, cały srdek ciała,ni nie pasujący totalnie do bb, coś co masz Ty, a czego ja nie zmienię choćbym walil 15j gh ed, no kształtów. Sobie nie zmienię, formę zrobić umiem, zresztą pod Przemkiem nie zrobić formy to grzech. Nie ma 2 godz aero i 3 ziaren ryżu, więc naprawdę nie ma co narzekać i odzie zrobić bez spiny

Ogladalem, fakt faktem zrobiles progres zyciowy, aczkolwiek po prostu lepiej wygladali. Nie wszystko od razu przyjdzie, dop******isz troche nogi, chociaz wiem, ze ciezko zasuwales, dorzucisz pare kg i mysle ze ich zmieciesz =) Pozdro Paweł ! =)

Poszlo juz dzisiaj w bice, jutro nogi wiec moge nie ruszac rękoma %-)

Nie zawsze. Ja po barkach wale 3.5ml i nic a dupa i nogi bolą w ch**. Nie ma co patrzeć na to jaki mięsień tylko zobaczyć jak wchodzi i tyle

[...] lżej niż tydzień temu ;-) W odpychaniu +5kg. Dalej była suwnica jednonóż, ale jakoś za lajtowo było, więc dałem hacki jednonóż :-D Petarda, cieżar malutki ale zmasakrowało nogi :-D Dalej wyprosty już ledwo zrobione %-) Dwójki też lekko zmodyfikowane. W tym treningu będą same uginania, inny będzie z drugim ruchem dwugłowych. Weszło fajnie, [...]

[...] Francuz siedząc maszyna 2x15 82kg + 1x25 65kg + aero 30 min Trening taki średni, ale to dlatego że byłem wkvrwiony i nie mogłem się skupić, głowa gdzie indziej. Mimo to nawet w tej nieszczęsnej klatce udało się podokładać, gdzie niegdzie poszło nawet za lekko, jak np we floor pressie czy w hammerze na barki ;-) Jutro nogi, powinno być lepiej ;-)

Ręka już prawie w 100% ok. Wczoraj jeszcze 5ml ropy zeszło, w zasadzie bardziej już krwi, i więcej nie chciało iść. I dzisiaj waga jeszcze niższa, 104,6kg, więc od wagi maksymalnej zeszło 3,5kg %-) Zostało już raczej to, co podeszło od gh. A dzisiaj nogi, to i ręka jeszcze odpocznie.

Poj**ane takie akcje sciagniecie 100ml ropy z nogi%-) Chyba k***a w znieczuleniu ogólnym (litr JD) bym sie tego podjal%-)

Poj**ane takie akcje sciagniecie 100ml ropy z nogi%-) Chyba k***a w znieczuleniu ogólnym (litr JD) bym sie tego podjal%-) No taka setka, to Już taka poranna ala małpka z Żabki. :)

Najszerszy przodem przez to że nogi potężne, barki też spore to jest ten X. Dla mnie mega spoko , brawo

[...] 60g B + 40g T Mc 305g B 50g T 390g WW 1. 60g B + 80g WW insa 5iu TRENING dextro 45g 2. 65g B + 150g WW insa 8iu 3. 60g B + 60g WW + 5g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 40g T Lc 325g B 200g WW 75g T 1-4. 65g B + 50g WW + 10g T 5. 65g B + 35g T Kondziu ja ogolnie zle pozuje, i tu mnóstwo pracy mnie czeka. Te nogi tez nie wiem jak ustawiać...