nogi

Zależy który. Ten np bez rehabilitacji na brzuch i aero z 70 min zająĺ. Nogi ostatnio 2h.

[...] Przemek, Luki, Adam Suker, Dave i jeszcze kilka innych osób nigdy nie zrozumie tego wszystkiego. Przemek - jesteś młodym i silnym facetem, życie nie raz rzucało Ci kłody pod nogi a Ty za każdym razem pokazujesz, że masz jaja jak mało kto. Tym razem będzie tak samo! Wyjdziesz z tego i doskonale wiesz, że nie ma innej opcji. Najlepszą terapią dla [...]

Jak psycha +100, to wszystko inne podporządkowane pod to:-) Ja z kolei zmotywowany na nogi o 6 w piątek! A co, też będę mocny;-D

Mi też :-D A jak nogi dzisiaj wchodzą, poezja ;-)

Masakra te Twoje nogi, nie dosyć ze gabarytowo duże to suche jak na tydzień przed startem.

Dzisiaj nogi ;-) Dobry trening, ciężary spore, i pompa jakby już lepsza. Plecy jednak dawały znać o sobie... 1. Hack SQ R8 8x50 / 8x80 / 8x100 / 11x90 / 10x90 / 13x80 2. Odpychanie od platformy R8 8x190 / 8x240 / 12x215 / 12x215 / 15x190 3. Wyciskanie suwnica jednonóż R10 10x80 / 10x100 / 12x90 / 12x90 / 15x80 4. Uginanie leżąc R8 8x65 / 8x77,5 / [...]

Przemo nogi to wiadomo ze cały czas jak na dzień przed startem, ale gora tez świetnie się prezentuje No i talia jaka wąska.

Ciebie Mariana i Czawaja ogladac to taka motywacja że szok każdy inne podejście Ale każdy kocha ten sport. W każdej chwili zwątpienia wystarczy zajrzeć o zastrzyk taki że można iść drugi raz nogi robić %-) aby tylko zdrowie wróciło i było. Tego życzę bo sylwetkę masz mistrzowska bez dwóch zdań.

[...] laku... Miały iść wykroki, no ale po serii rozgrzewkowej już wypluwałem płuca... :-( Dwójki też bdb. Brakuje mi ciężkich mcnpn, no ale i tak robię co mogę ;-) Śmieli się dzisiaj ze mnie, że już nogi są aż nieproporcjonlane... Cóż, dla mnie to komplement %-) https://zapodaj.net/images/9d348854bd087.jpg https://www.youtube.com/watch?v=2V8tuhrUVg8

ja tez dziś u fizjio cieprialem, jak dupe rozbijal i plecy, jutro kolejan wizyta o 11:30 ale juz same nogi co by lepsza separacja była :D

1. Wyciskanie suwnica R8 8x170 / 8x240 / 8x300 / 8x350 / 12x315 / 12x315 / 15x280 2. Hack SQ wąsko R8 8x65 / 8x87,5 / 12x77,5 / 11x77,5 / 13x67,5 3. Bulgarian SQ R10 10x26 / 10x32 / 13x28 / 12x28 / 15x24 4. Uginanie siedząc R8 8x55 / 8x77,5 / 12x70 / 12x70 / 15x62,5 5. Uginanie stojąc R10 10x20 / 10x30 / 12x27,5 / 12x27,5 / 13x25 6. Hip thrust na [...]

Nogi robisz dzis a jutro scena... nie poważny xD mi ziomek sie w środę pyta o której zaowdy bo Gorynowicz startuje i ciekawy jest jak wypadnie;)

Nogi i dupa jak na dwa dni przed startem! Aż tak to może nie :-D No ale jest sucho, sam to widzę. Nijak nie idzie się zalać, no ale i urosnąć też nie bardzo... :-P

Milo Przemo sie patrzy jak to szybko odrabiasz;) mega cie tym faktem cieszę pewni nie mniej jak ty;d ;) a nogi i dupa to dwa razy większe teraz na tym porównaniu

Nogi i plecy widac progress gołym okiem tylko się cieszyć że znów rosniesz !!!

O tym to ja wiem. Chodzi tylko o to, że odpuszczając nogi, a skupiając się na łapach, nie będzie tej radości z treningu. A nie wiem, czy nie to jest dla mnie teraz najważniejsze.

[...] miały być ostatnie, a dalej z pomoca przyszły siady Tomka :-D W końcu odważyłem się spróbować %-) Najpierw w ogóle bez ciężaru, a potem już ledwo 10x z ciężarem 25kg. A nogi całe drżały, co nawet widać na filmiku %-) Mega ćwiczenia na zakończenie, po tym już była masakra ;-) Dupa dzisiaj lżej, ale tez dobrze zajechana ;-) [...]

Pierwszy trening priorytetowy. Ciężko było z jednego powodu - nogi całe obolałe po wczorajszym treningu, i plecy po rozbijaniu %-) Ale poszło dobrze ;-) 1. Wyciskanie z klatki smith R6 6x40 / 6x55 / 6x70 / 12x62,5 / 11x62,5 / 14x55 2. Podciąganie do brody smith R8 8x30 / 8x42,5 / 10x37,5 / 10x37,5 / 13x32,5 3. Wyciskanie hantli siedząc R8 8x22 / [...]

[...] Stąd nie raz dodam coś w takim stylu ;-) Kuba - ja jestem za :-D I też robię wszystko, żeby wiochy nie było ;-) Póki co wszystkie ustawki wspominam bardzo dobrze, a treningi na nich zawsze wchodziły kozacko - plecy z Łukaszem w Wawie, nogi z Damianem w Opolu - no poezja :-D Wiem, że i tym razem będzie mega, tybardziej że aż tyle osób będzie ;-)

Jego nogi to akurat porażka :-P