nogi

W trakcie są wmurowane jak najbardziej. Jak kończysz budowę vide zrzucasz nogi na podłogę to są dwa wyjścia (przynajmniej ja tak mam) : - udało się zrzucić wystarczająco blisko dupki, że nadal dotyka ławki a równocześnie cały ciężar opiera się na dwóch filarach - kapturach właśnie i stopach - nie udało się i trzeba poprawić, ale nie macaniem [...]

[...] (luźno zacytuję z tego co Bziu mówiła) jak w biodrze mam rotację 15 stopni, to nie mogę w stopach zrobić 30. Czyli mniej więcej jak zrotowane biodra, tak i stopy. Co do otwarcia miednicy i siadu między nogi a nie do tyłu to oczami to widzę, ale jakoś ze sztangą nie idzie (z kettlem łatwiej). Za n-tą próbą może pokumam, więc sie nie zniechęcaj:)

Paatik, ale że wzrostu masz ze 30% więcej, to już nie wspomniałaś;-) Jak Ty masz zamiar takimi patyczkami więcej dźwigać? edit. Tylko za patyczki się nie obrażaj, to był komplement, takie długie i smukłe nogi i ramiona to ja bym bardzo chciała, w komplecie z biustem najlepiej;-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-11-20 13:04:44

Jak dla mnie druga i trzecia, chociaż mogły być trochę krótsze, bo na tej ostatniej widać, że masz co pokazać :-D Aż żal takie piękne, długie nogi chować :-)

[...] lenia pogonić próbowałam pompkę zrobić - i wiecie co? Poszły 4 z podłogi! Na pewno o wiele lepiej niż rok temu kiedy próbowałam rzeźbić do stepa itd. Jedyne ułatwienie to nogi trochę szerzej. Zaczęciło mnie to do dalszych prób:) I mała foto zagadka z przesłaniem "mini cut bedzie potrzebny" :) /SFD/2019/12/4/d4dbf779ceba4a10895944f0af45cab9.jpg

Czyli merytorycznie mamy jeden zarzut - nogi za chude, mało cwiczone.

Lokcie dobrze :-) Nastepnym razem nagraj tak zeby bylo widac nogi Ci do dostosowania robtak ze wejd na dany ciezar na 1 pow na isowjenie sie. I dopiwro potem ta wlasciwa seria z planu

FBW z Bułgarami - wrr- zrobione. Pofikane tez - dobrze ze nagrałam - bo mi się wydaje ze nogi proste prościutkie - a wcale nie..... https://m.youtube.com/watch?v=nfywmw2aXE4&feature=youtu.be

08.02.2020 AEROBY do potęgi Co za dzień! Koszykarz sobie na imieniny pączki zażyczył - to upiekłam. Coś schrzaniłam i połowa pączków oddała smalcowi nadzienie... Obiad - Małż zażyczył sobie "wegańsko" - no to dla gówniarzy carbonara a dla nas grillowane warzywa. Ale mój 20letni piekarnik powiedział, ze nie właczy grila i już. Bo nie. Z pół godziny [...]

[...] zaprzeczam:-{ /SFD/2020/3/11/eaf49db9b7e04bf299ea0ffeb65ebe91.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-11 11:35:31 czyżby ? jezeli stopy sa az tak zrotowane do srodka , jak kolana moga isc na zewnatrz ? a gdybyś ustawiła stópki ciut na zewnątrz , powinno z automatu pociągnąć kolana , i bylo by miejsce na wejscie brzuszka miedzy nogi

Paatik jakie tempo :-) No i te długie nogi... zazdroszczę.

[...] kanapie i ewentualnie kilka razy nóżką majtnęłam - a ja swoje 6km przetruchtałam/przemaszerowałam. Ba - nawet jakieś "odcinki" szybsze na początku próbowałam... Generalnie nogi i tyłek po wczorajszych KB nie chciały nieść, serducho waliło jak głupie przy tych szybszych kawałkach - a Gremlin mówił "Spoko, tylko 80 uderzeń", głowa też jakby taka [...]

[...] yt, na spokojnie sobie może HT jakie zrobię w weekend, jak głowę będę miała sprawną. Ciągle mam w myślach chociażby takie próbne podejście do jego wcześniejszego treningu na nogi. Wczoraj nie chciało mi się nic nowego robić - właściwie byłam wdzięczna, ze nie muszę myśleć i powtórzyłam poprzedni trenio. [...]

20.04.2020 AEROBY Był las, chociaż sie bardzo nie chciało. I nie żałuję, bo praktycznie całą godzinę przetruchtałam, ba nawet były kawałki kiedy nogi tak nie szurały i rwały się "do lotu":) I wreszcie pękło 7km w godzinę - cicho biegacze, nie śmiać się. Ja jestem cała happy! /SFD/2020/4/20/6f0cea6fdc3a4ea2b7c58ee9200e4a78.jpg

[...] chodzi mi o pozycję bioder - jak czuję się zmęczona, pomaga mi podkulenie ogona pod siebie, wtedy jakby opuszczam niżej środek ciężkości, mam wrażenie ze mam krótsze nogi - ale i silniejsze. Czy to ma jakiś sens? Czy tylko moje gdybanie? Czy robię sobie kuku w ten sposób? Moja miednica naturalnie jest raczej jest ustawiona odwrotnie niz [...]

Turoniu drogi - juz z kuchni znikam się rolować:) I zapomniałabym o najważniejszym - poszłam na iron balcony i się fajniej zmeczyłam niż w lesie:) RDL 45kg 10x10 + odwodzenie nogi z gumą w tył/bok po 10 na nogę 10x10 flor press z gumą 3x12p+ przenoszenie KB10kg w leżeniu za głowę 3x12p TRX pull ups 3x12p Niby nic, a generalnie weszło ładnie [...]

[...] potem przyszedł kryzys i miałam ochotę stopnąć tak na zasadzie "juz, w tym miejscu, bo nie chcę dalej i juz!". Potem znowu przyszło uczucie ok. w serduchu, leniwie - ale nogi i tyłek zaczęły boleć. Na koniec jak było juz 5km, doleciałam jeszcze do końca górki na przyjemnym tętnie 150-160. Nie wiem czego to uczy, ale na pewno krok staje się [...]

[...] 20kg x10x10 OHP + halo dookoła głowy w obie strony talerz 5kg: 15kgx3sx10p + 5kgx3sx10p wznosy talerza 5kg przed sobą: 3x10p RDL: 40kgx15px3 (miodzio weszło) odwodzenie nogi do tyłu i w bok, czarna guma 3x20 na każdą monster walk guma czarna 4x15p pompki do stolika 8/5/5 (pies po nogach lizał, wrr..) [...]

[...] muszę" - w efekcie dość szybko przyszło zaangażowanie i było si. Nawet kolanko zapomniało, ze chciało boleć. Rozgrzewka ala Bziu z naciskiem na tyłek GB z gumą fioletową, nogi wysoko 3x20p RDL z hantlami 10kg x20px3 przysiady z gumą czarną 3 x20p wykroki z hantlami 7kgx3x20p amer. swing: KB10kgx20p, KB12kgx20p, KB16kgx10px3 (cięzko oburącz, [...]

[...] od poprzedniego razu. Szło raczej słabo, ale przynajmniej chciało się. KB16 na te swingi amer. jest mordercą. Rozgrzewka ala Bziu z naciskiem na tyłek GB z gumą fioletową, nogi wysoko 3x20p RDL z hantlami 10kg x20px3 przysiady z gumą czarną 3 x20p monster walk z gumą czarną 3 x30kroków wykroki z hantlami 7kgx3x20p amer. swing: KB16kgx12px3 [...]