nogi

wypełnij wzrost - waga- oczy- karnacja- włosy- wymiary- stan cywilny- zainteresowania/ hobby- inne uwagi() - PAMIĘTAJ ŻE KŁAMSTWO MA KRÓTKIE NOGI :-p

[...] bika i jade to na oddzielnych treningach Mysle o planie 4-ro dniowym znaczy tak: PON-Klata na pelnym swiniaku WT-od rana basen SR-Plery z trickiem CZW-przerwa PI-bik na pelnym swiniaku i nogi na lekkim swniaku SO i ND - przerwa Wiem nie ma barkow, podczas plerow mam zamiar dac z jedno cwiczenie na bary a reszta to basen Cos takeigo by przeszlo??

to rakiety na nogi i marsz

Dobra ide te nogi zrobie i jeszcze brzuszek do tego

tera już spadam, ale się deko wreszcie dowiedziałem - odp. specjalisty("sprawne nogi" na ogólnorozwojówce) i ide spać szczęśliwy pozdro i dobrejnocki wszystkim

[...] foty będą dzisiaj po południu RONDEL pozdrów marcina i renie nie chce mi sie sms`a wysyłac Zawodowiec :* ale mam zakwasy 2 treningi na siłce pod rząd klata biceps oraz nogi barki dalej fajnie było pozdro Pepo dzięki Masa , wiesz za co a i idąc dalej Durek dzięki że mnie nei wymieniłes w swoim przemówieniu wogóle nikt o mnie na 1000 [...]

no i nogi też cicz całę a nie tylk przód jak nie MC to co innego żebyś rozwijałsiłe równomiernie w całym ciele , uchroni cie to przed kontuzjami a takze poprawi ogólne wynik siłowy troszke

Tez mam zaplnaowane wszystko Najpierw miesiac na sucho, trza lekko do formy wrocic pon - rano sniadanie wg zalozen diety na mase, pozneij szkola, caly czas jedzac wszystko wg diety, silka, sen wt - sniadanie, szkola, obiad i praca, dzien nietreningowy z wyjątkiem basenu sr - rano sniadanie szkola, robota, dzieni nietreningowy czw - ssniadanie, [...]

dzieki rondelek hehe ale palny nasze nih**ka sie nieroznią poniedziałek Klatka bania wtorek Plecki trip Sroda barki nogi Tyle ze ja powtarzalem plan do soboty i niedziela wolna ale dzeki Nieznajomi Koledzy tak zrobie

hhe a nieiwem niwix 2 serie po 5minut z tego9 2 razy sie zchaczylem o nogi heehe Jem sniadanko i zaraz wypierdlkalam do szkoły

[...] kapturem rozpinany ) i neibieską bluze z kapturem pełną jutro jade po buty i po nową czapke czemu po nową czape ? o tym za chwile ... szybciutko po zakupach na siłke barki nogi brzuch eleghancja trening z jednym instruktorem z siłki pogadałem spoko typ pisuje dla KiF oraz trenował kiedyś JuJitsu i Judo spoko typek po treningu musiałem [...]

ja mam skurcze na dwugłowych przy treningu dwugłowych autentyk jak zginam nogi miedzy seriami to mnei skurcze lekkie łapią train like an animal erulf komentuj rysunki chce wiedzieć co ludzie myslom oraz mozę wiesz skad zassac lolipop oraz bicycle ?

Heh no a ja mam szanse jeszcze urosnac jakbym zaczol cwiczyc nogi to tak z 2-3miechy i 100kg bym siadl

a ja biore w martwym 155 na serie a w siadzie - zawsze olewalem nogi, na serie max kolo 100

musze zaczac delikanie nogi cwiczyc tak obicazeniem 30-40kg ale nei wiem czy to bedzie mialo sens, jak myslisz ?

nogi mi chyba urosły , plecy sie poprawiaja , łapa nei wiem , pas nei wiem , barkik chyba stoja w miejscu ale waga nei stoi , spada

ozesz ty kurde mac powiem wam dzis do jakich wnioskow doszedlem,chcialem zrobic nogi(nienawidze tego) ale po 3 seriach przysiadow stwierdzilem ze mam dosc jak to mawia moj kolega,w krotkich spodenkach do klubu nie wchodzisz

pon:klatka+tric wotrek:wolne sroda:plecy+biceps czwartek:nogi + mozesz triceps dolozyć piątek:barki+przedramiona jak nie bedziesz mial jak to nie rob nóg w czwartek a jak mozesz to jescze dołoz tric

Jedynie co mi tam brakuje to lepszego wyciagu i cos do cwiczenia na nogi bo jest taka lawka do prostowania nog ale z dupy wzieta bo nei da sie cwiczcyc na niej

Zawodny to kiedy gramy w pingla?? Robiłem wczoraj klate z bicem, a dzisiaj mam zakwasy na klacie,tricu, kapturach, przedramieniu. Na bicu to chyba nigdy mieć nie będe Dzisiaj były nogi po 2 miesięcznej przerwie i plery ciekawe co z tego będzie