nogi

Wrociłem z siłki nogi zrobione a dzis piłkaarze byli z Górnika na treningu (tak chwale sie) ale napisze jak ostatnio ze mnie wkurzaja bo mi przeszkadzaja xD dzis nogi a tu wszystkie maszyny mi pozajmowali ale stopniowo sie zwalniało cos i zrobiłem co trzeba xD

Tym sie zajmuja kryminalna policja bo typ race wniusł na stadion dobrze ze Komandosów z USA nie wezwali i CIA ya yebe albo ze Pov3rek ma nogi na ławce a politycy sprzedali cały kraj i suwerenosc unii europejskiej choj moje nogi na ławce i raca na stadionie wazniejszy temat xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-22 14:36:26 Zmieniony przez [...]

Nogi jak nogi owlosione chcesz ogladac %-) Tanq sporo meczy dzis moze skleimy jakis kupon?

na siłce jest masa lasek co trenuje dupe i nogi tylko xD no w sumie nogi i dupa sie musi zgadzac choc rece tez sa wazne xD

ja robilem lekko przedwczoraj nogi i dziś czuje na maxa nogi i łydy%-)

[...] xD a miałem takie małe zalozenie zrobic mały postep i dojsc w ten poniedzialek co bedzie do 90kg x 6 czyli 2.5kg niz kiedykolwiek 2.5kg to nie jest duzo ale ni choja xD nogi mi sie trafił mały uraz kolana to tez nie ma co gadac chodz juz siła jest ok we wtorek robiłem nogi xD przy wyprostach na maszynie mnie zaczlo kolano bolec nawet nie [...]

FBW FBW :D choc wyrzuty sumienia bo zrobilem 1 serje za malo na nogi z lenistwa se znalazłem wymowke akurat sluszna bo w ciagu tyg zrobiłem za duzo serii na nogi no ale czuje niesmak %-) xD od nastpnego tygodnia lepiej dopne trening zeby odpowiednio dobrac ilosc serii xD no i teraz wiem zeby BA brac dziennie wiec dopne lepiej wszystko teraz se [...]

[...] kcal na bilans zerowy i to samo znowu ucinka tym razem 16tyg trwało to a tez jak zawsze ulany byłem k****nie xD barki i bicki mam wrazenie ze spadł miesien ze popaliłem xD nogi tez strasznie chude chyba nigdy nie miałem tak chudych niewiem czy tez miesnia troche nie spadło i duzo fatu napewno a nogi chude jak patyczki az wstyd xD ogolnie sie [...]

SmokeN WODYN mistrzu moj :) dzis z nudow przeczytalem ten art. jako ze NIGDY w zyciu nie trenowalem nog, nie zrobilem ani jednego cwiczenia na nogi przez cala moja przygode na silowni... po przeczytaniu art. pomyslalem, a co mi tam, ide i zrobie, jak pomyslalem tak zrobilem. Wlasnie wrocilem z silowni, zrobilem 3 "male" cwiczonka tj. [...]

ziomlogos a co z biodrami ?? np wtskakujace biodra kombinowac z jakimis odmianami czy nie ? jakos bardzo mi to nie przeszkadza przy normalnych przysiadach i caly czas nad tym pracuje ale zapytac warto CZESTO JEST TAK ZE PROBLEMY Z BIODRAMI CZY DOLNYM GRZBIETEM WYNIKAJA ZE SLABYCH MIESNI POSLADKOWYCH JESLI KLOPOTY NIE POJAWIAJA SIE PODCZAS [...]

[...] BOX-PRZYSIADY Z MARTWEGO PUNKTU pozycja wyjsciowa: ustaw se ławke do wyciskania na stanowisku do przysiadow wyciagnij sztange ze stojakow stań z nią okrakiem ponad ławką , nogi w miare szeroko egzekucja ruchu: -nabierz powietrza -opuszczanie w dol powoli. w połowie ruchu w dół zatrzymaj sie na sekundkę -usiadz na ławkę, poluzuj miesnie nóg , [...]

[...] kilka dni do kilku tygodni pozniej juz nie ma przykurczy - i nie ma wymówek wyciskanie na suwnicy zbuduje sile nog gownie czworoglowego i posladkowego tylko po co Ci silne nogi laczace sie ze slabymi plecami? Daloby to nierownowage sił jesli juz musisz robic suwnice to rob tez martwe ciagi, tu ograniczona ruchomosc kolan nie jest przeszkoda a [...]

WODYN mistrzu moj :) dzis z nudow przeczytalem ten art. jako ze NIGDY w zyciu nie trenowalem nog, nie zrobilem ani jednego cwiczenia na nogi przez cala moja przygode na silowni... po przeczytaniu art. pomyslalem, a co mi tam, ide i zrobie, jak pomyslalem tak zrobilem. Wlasnie wrocilem z silowni, zrobilem 3 "male" cwiczonka tj. wlasnie [...]

Witam. Mam pytanie WODYN. Nogi robię stosunkowo krótko ponieważ na początku tamtego roku miałem kontuzje kostki i nogi zacząłem robić koło maja tamtego roku (wcześniej powiedzmy sobie szczerze były to słabe treningi więc ich nie liczę). Robiłem w sumie tylko 4 serie przysiadów z 60 kg * 10 powtórzeń , 3-4 serie "marszu wykrocznego" i 4 serie [...]

[...] Tor tj. jakbys na palcu wskzujacym polozyl sobie list w kopercie. Ale jest wiele chorob zwiazanych z ukladem limfatycznym, np kolega opisal ta kobietke co miala gigantyczne nogi i / lub rece, napewno miala ta ciecz zawartosc tz bialka, a wtedy juz terapia inaczej wyglada, w tych obszarach juz nie tak delikatnie. Natomiast u zdrowego czlowieka [...]

[...] sie unikać, chyba że nie wyrobię się rano. Generalnie po treningu nastawiam się już tylko na odżywianie i regenerację, toteż rezygnuję z aerobów w tym czasie. Arnold, no nogi na szczęście jakoś mi chcą rosnąć same:P, chociaż wolałbym, żeby tak było z bicepsami:P:P:P Nogi trenuję raz w tygodniu, po rozgrzewce zaczynam zawsze od mocnych siadów [...]

Sklepu raczej nie zmienie, bo mam po drodze i pasuje mi tam robic zakupy:P Kolejny dzien masowania za mna. Wczoraj robilem nogi i lekko biceps. Trening wypadl baaardzo dobrze, chociaz rozkrecilem sie dopiero po jakichs 20 -30 minutach, poniewaz troche sie spieszylem, zeby zdazyc na silke i w rezultacie lyknalem wszystkie suple zaledwie 10-15 minut [...]

[...] ok! Sila caly czas wraca! No i w koncu nawet klatka ruszyla z miejsca, bo w stosunku do zeszlego tygodnia poszly o 2 - 3 powtorzenia wiecej w kazdej serii. Zas wczoraj nogi poszly wybitnie mocno i az mi szkoda bylo, ze przy takim powerze wypadl trening lzejszy (nogi robie raz w tygodniu na zmaine - trening mocny/lekki). No ale coz, mam [...]

no to twoim zdaniem którą partię zajeżdżasz przy mc? nogi only?%-)

nogi i tyłek,jeszcze zalezy od techniki.ale prostowniki sa tylko w maksymalnym spieciu