Oczywiście sog. Rozumiem że na siłke wogule nie pocinasz? Nie zły z ciebie kolo, hehe, 8 kg w rok? Nie źle. Domyślam się że masa poszła ci głownie w barki, klatke i nogi. Kiedyś gdzieś słyszałem że na 2-2,5 kg masy mięśniowej powinno przyrasrtać 1 cm w bicu, ale to może tylko jak się chodzi na siłke, a nie jak tylko na basen. I możesz jeszcze [...]
[...] partii. W takiej sytuacji, jak najbardziej możemy połączyć te dwie partie w jednym treningu. Sytuacja ma się inaczej w przypadku dużych partii mięśniowych jak plecy i nogi. Aby zaangażować tak duże partie, należy wykonać sporą ilość ćwiczeń i serii. Trening trwa długo, a układ nerwowy dostaje mocno w kość. Dlatego też do nich nie zaleca [...]
[...] lekki ból, ale nie było najgorzej. Przez kamizelkę czułem ból, ale była potrzebna, aby się wszystko dobrze zagoiło. Po tygodniu poszedłem na siłownię i zacząłem trenować nogi. Robiłem je dwa razy w tygodniu, bo nie mogłem obciążać górnej części ciała. Po 3 tygodniach zacząłem robić górne partie mięśni, ale jeszcze nie klatkę. Po 6 tygodniach [...]
"Siłownie bym miał z rana 7-8 rano" tu bym się zastanowił , czy twój CUN jest wstanie się zaktywizować , raczej treningi o tak wczesnej godzinie na siłownie nie są polecane . "Tomasz miałem dziennik w planie odchudzanie ale Koniu mnie tutaj przeniósł do tego owego działu" dziennik w dziale dzienniki a nie w działach specjalistycznych trening czy [...]
[...] dobrze. Pierwszy raz tak naprawdę ćwiczę górne portie ciała, nawet trenujac kolarstwo wiedziałam, że wypadałoby popracować nad górą, ale jednak zawsze (nawet zimą) priorytetem były nogi. /SFD/2018/3/2/8049fc38f27a485bbebc0d02c732781f.jpg /SFD/2018/3/2/381aa12f78aa47048a0d3e5b72bf06dd.jpg Zmieniony przez - karolinalwg w dniu 2018-03-02 08:38:18
[...] Ogólnie to smak fuj ;) nie moje klimaty mocno sztuczny ale na szczęście po przełknięciu nie ma jego posmaku w ;) Rozpuszcza się bez problemu; mocno i szybko spompowało nogi przede wszystkim, pobudzenia zbytniego nie było, na pewno większe skupienie i więcej mocy do ćwiczeń - po treningu czułam że spokojnie mogę polecieć jeszcze jeden [...]
[...] sypalem do pyska to odrazu po przepiciu nic nie zostalo 3.smak - 3/5 tu trochę gorzej hyhy ale pewnie dlatego ze sypane do ryja 4..Pompa - 5/5 bardzo mocna, robiłem plecy + nogi to masakra 5..Pobudzenie - 5/5 skupienie,pobudzenie na najwyższym poziomie 6..Ogólne odczucia - 5/5 bardzo mocna przedtreningówa, jedyny minus to zjazd ale nie wie [...]
[...] konkretne:), delikatna rozgrzewka a ja juz bylem upocony, serce walilo i jakos dziwnie było sucho w ustach, skupienie fajne, nic mnie nie rozpraszało, energia konkretna, nogi na koniec treningu już dygotały, ale jeszcze wpadlo 25min cardio bo poprostu musialem. Specyfik serio mocarny jak dla mnie, ale to juz raczej na pograniczu przesady. [...]
[...] tyle, że tego nie uczą na studiach medycznych. Potem warto byłoby dobrać ćwiczenia na likwidację przykurczu tej dwójki (bo się być może zrobił) i nie tylko. Co do mojej nogi to skręcone kolano z szerokimi konsekwencjami. Potem chyba jeszcze coś gorszego, czyli zadawanie sie z kilkoma wybranymi ortopedami, którzy akurat nie zasługują nawet na [...]
[...] troche wiecej sie pociłem, nastepnego dnia wziolem 3 z rana i 3 przed traningiem i juz jakos nic nie czułem. Potem jeszcze kolejnego dnia wziołem 3 z rana + 4 za jakies 2 godz. i 4 przed treningiem i dopiero po 11 tabl. czułem jakby mi troche nogi telepały, a reszta normalnie. Teraz kupiłem 5 tabl. efedryny. Wezme 1 w pon. i zobaczymy... Pozdr.
[...] Dlatego uważam - jeśli widać po przeciwniku, że jego doświadczenie w SW sprowadza się do oglądania KSW powinieneś być w stanie go znokautować. A najlepsza strategia to brać nogi za pas jeśli jest tylko taka możliwość. Nie jest to w żadnym stopniu dyshonor dla uciekającego, a wręcz przeciwnie - świadczy to o jego ponadprzeciętnej znajomości [...]
[...] w stanie wyjść. Zwykle wygląda to tak, że chopaki się przez chilę wiją, ale on używa chamskiej siły i za moment jest po zawodach. Owszem czasem jest pat, jak ktoś zaplecie nogi itp, ale to trwa kilka minut po czym temu na dole kończy się tlen i znów jest po zawodach. Ja uczę parteru bez żadnych przerw i zasad. (poza brutalnymi technikami o [...]
[...] leże sobie na kozetce, a gościu ma jakieś urzadzenie z głowicami i tymi głowicami jeździ po achillesach na wskazanym przez USG odcinku. Później kładę się na innej kozetce, nogi pakuję w jakąś "plastikową obręcz" i to jest ten zabieg magnetyczny. Później krio - wiadomo odkurzacz z mrozem. Na koneic mam te ultadzwięki i znów sprzęt z [...]
[...] jak wstawałem; ból natomiast ustępował po rozgrzewce i rozciąganiu np. przed squashem. I jakiś czas to trwało gdy pewnego wieczora zauważyłem zgrubienie na achillesie prawej nogi. Zaglądam do netu i znajduję np. to: http://www.szperzynski.com/?p=45 – zresztą jak to nazwiemy nie ma znaczenia – objawy pasują. Udałem się do [...]
Jakiś czas temu czytałem o tym jak bardzo seniorzy po 65 roku życia są narażeni na upadki. Podobno bardzo często łamią sobie biodra i nogi niektórzy nawet umierają przez te obrażenia albo są niezdolni do samodzielnego funkcjonowania. Także przysiady i jeszcze raz przysiady. Na początek na krzesło albo z pomocą taśm trx, później z własnym ciałem [...]
juz dawno powinienes normalnie śmigać i miec pelen zakres ruchu.Tyle,ze taka rehabilitacja jaka opisales,to zadna rehabilitacja.Powinienes udac sie do dobrego gabinetu fizjoterapeutycznego,tam jest spora szansa,że postawią cię na nogi.
Fotki musiałby by być w lepszych pozycjach zrobione ale po tych dwóch widać, że progres jest bardzo ładny, klatkę lekko poprawisz i i będzie dobrzr. Nie wiem jak grzbiet i nogi po zmaianie bo słabo je widać. To jak masz 2 treningi to takie fbw będzie dobrą opcją. Choć obserwuj klatkę czy nie będzie miała z dużo. Góra też pracuje przy wyciskaniach [...]
No niestety nie dam rady robić dipsów na klatę i tric, a że na klatę mam wyciskanie i rozpiętki plus mogę bramę to dipsy robię na tric, czyli głowa i nogi odchylone w tył i tułów wyprostowany.
Mamuśka w opałach :D
