nogi

[...] 10kg na łydki unosząc się na palce. 3. wykroki ze sztangielkami po 9kg w ręce, na poczatku było 11kg ale wydało się za dużo więc zmniejszyłem. 4. na dwugłowy, leżąc nogi do pośladka to co Monia pisała, najmniejsze obciązenie jakie było czyli 5kg:) miałem obawy co do tego ćwiczenia dlatego tak. 5. Przywodzenie nóg do siebie na maszynie [...]

[...] trzech rekonstrukcji ACL czułam że kolano nie jest jeszcze w pełni stabilne i okazało się że jest to właśnie niestabilność rotacyjna kolana, podczas zginania i prostowania nogi z dociśnięciem pięty do podłoża widać charakterystyczny przeskok z boku kolana kłykieć kości udowej przeskakuje względem piszczeli. Normalnie masakra z tym kolanem [...]

[...] być w tych 60% :) Ty zresztą też! dopiero teraz zauważyłem Fiodora i MMA w profilu :) to ten człowiek mnie natchnął do tego sportu. tak to nadal bym pewnie miał zdrowe nogi :) nie chcę być złośliwy, ale bez pełnego zakresu nie poradzisz sobie na macie/ringu, więc nie wiem, co masz na myśli z tym "radzeniem". a co do ortezy, to [...]

[...] kiedy byłem super-wykończony po treningu albo wycieczce, ale całej (normalnej) nocy nigdy. instynktownie zawsze obracam sie na bok (nawet wiele razy z boku na bok) i nogi lekko kulę do klatki - w innej pozycji nie zasnę za nic. szkoda, że z ta lordozą nic już nie można zdziałać - tylko wzmacnianie mięśni pozostaje. próbuję od dzisiaj [...]

Mamy 2015 rok jestem po kolejnym zabiegu FESS zabiegi stawiają na nogi i czuję się znów jak nowo narodzony, jednak jak widać ostatnio szczęście to trwało pełne 4 lata z tym że ostatni rok to już oczywiście oczekiwanie na zabieg, rok ten nie był już komfortowy... Jako że są rozmowy prywatne poza tym forum na pw, polecam kolejny bliźniaczy wątek na [...]

No u mnie prop z npp tez dziala, tylko wolne w pracy na caly tydzien trzeba bylo wziasc, bo nie moglem stanac na nogi, pimpongi mialem niezle, jak to sobie przypomne, to spotkac tego finix kucharza to wszystkie zeby po kolei %-) juz nigdy wiecej zadne domowe polskie wyroby ;-)

ja tez tak miałem po rapidzie z cybera ... bol nogi nie do opisania .. ja sie na niego juz nie skusze :-) z reala moj kolega zero bólu zaś drugi ten sam problem co ja .. wydaje mi sie ze to reakcja org a nie cos spitolone

ja tez tak miałem po rapidzie z cybera ... bol nogi nie do opisania .. ja sie na niego juz nie skusze :-) z reala moj kolega zero bólu zaś drugi ten sam problem co ja .. wydaje mi sie ze to reakcja org a nie cos spitolone mam to samo, bol konkretny podczas wbijania - pieczenie, rwanie itp. az ciezko wytrzymac + pileczki...to moja pierwsza [...]

ja tez tak miałem po rapidzie z cybera ... bol nogi nie do opisania .. ja sie na niego juz nie skusze :-) z reala moj kolega zero bólu zaś drugi ten sam problem co ja .. wydaje mi sie ze to reakcja org a nie cos spitolone mam to samo, bol konkretny podczas wbijania - pieczenie, rwanie itp. az ciezko wytrzymac + pileczki...to moja pierwsza [...]

ja tez tak miałem po rapidzie z cybera ... bol nogi nie do opisania .. ja sie na niego juz nie skusze :-) z reala moj kolega zero bólu zaś drugi ten sam problem co ja .. wydaje mi sie ze to reakcja org a nie cos spitolone mam to samo, bol konkretny podczas wbijania - pieczenie, rwanie itp. az ciezko wytrzymac + pileczki...to moja pierwsza [...]

Z tym również się zgodzę. Miałem swego czasu bardzo dobrze działający mix DAX. Ja biłem w tricepsy, nogi, barki i nic. Kumpel jak wbił w nogę to nie mógł stanąć na niej przez kilka dni. Indywidualna sprawa. Odpowiedź organizmu na rozpuszczalnik, oleje itp. :-) Przepraszam za off top :-))

No co mogę powiedzieć. Nie ma sprawy. Jak mnie coś boli to już musi być na prawdę problem ze środkiem. NPP Biosiry urywało mi nogi :-))

[...] przemyśleć Twoje podejście do kształtowania sylwetki. Odnośnie do Twojego treningu, to wygląda on nieźle. Na pewno większy nakład dałbym na duże partie mięśniowe, czyli nogi i plecy. Z kolei zmniejszyć warto nakład treningowy na biceps, który jest małą partią mięśniową. Można przemyśleć również wprowadzenie treningu interwałowego, aby [...]

[...] też najmniejszego sensu brania jakichkolwiek tabletek (gratuluję intuicji). Ćwiczenie, które sam wymyśliłeś (jeszcze raz gratuluję) bezpieczniej wykonywac w pozycji leżącej, nogi ugięte, lędźwia przy podłodze, szyja też. Przeciążenie może być spowodowane niewłaściwą pozycją przy kompie. Zwróć uwagę czy się nie pochylasz do przodu. Dodatkowo [...]

[...] tez robię jakoś kuśtykam bez tego po mieszkaniu tylko nie poki mnie jedna rzecz strasznie puchnie mi kolano i nie wiem od czego czy od tych upałów czy od nadwyrężania tej nogi??? czy poprostu dlatego że to kolano nie jest jeszcze w pełni sprawne do końca nie wyzdrowiało i dlatego nie wiem co mam zrobic czy zgłosić sie do lekarza???? lekarz dał [...]

Dzieki za odp, Nogi to mój slaby punkt, wystarczy powiedzieć, że mam 28 lat a jestem w stanie zrobic tylko 140 kg na 6 przysiadów (bez sprzetu) dorzuce / zastąpie niektóre cwiczenia tymi podanymi przez cb, niestety nie mam maszyny gdzie ugina sie nog lezac, taka siłka... Na boki barków świetnym cwiczeniem ( a przynajmniej tak mi sie wydaje) sa [...]

"Mam problem z kręgosłupem, mianowicie - mam dyskopatię na poziomie lędźwiowym L5-S1. Wywalony dysk, który uciska na nerw po prawej stronie co powoduje ból prawej nogi (rwa kulszowa).Mam zrobiony rezonans magnetyczny - byłem u dwóch neurochirurgów i mówią o operacji jednak jeżeli aż tak bardzo nie boli to żeby się wstrzymać. A że nie boli [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4serie Wyciskanie sztangi skos. 4serie Rozpiętki płasko (czy przenosy) 3 serie Biceps: Uginanie przedramion ze sztanga stojąc 4 serie Uginanie przedramionia że sztangielka w opadzie tułowia 4 serie Przedramiona: Uginanie przedramion nachwytem ze sztanga 4 serie. ŚRODA Plecy: Podciąganie na drążku [...]

[...] zbudowani niz kolesie z silek. Ale takich osob jest naprawde nie wiele, poza tym maja bardziej rozwiniete tylko pojedyncze grupy miesni. Najlepszym przykladem jest moj ojciec ktory pracuje od dziecka na roli, ma super prostowniki, nogi i calkiem niezle lapki (oczywiscie nie ma wybicia bicka :P), ale reszta sylwetki pozostawia wiele do zyczenia.

[...] 1,99zł/op - pomidory kubek 4,99zł/op - pomidory mini, mix 3,99zł/op - pomidory kiściowe 4,99zł/kg - karkówka wieprzowa w marynacie 12,90zł 1kg - banany BIO 6,99zł/kg - nogi z kaczki 19,90zł/kg - stek z rostbefu lub antrykotu 42,90zł/kg - polędwiczka wieprzowa 22,89zł/kg - filet z piersi z kaczki 32,90zł/kg - mozzarella w plastrach 4,99zł - [...]