[...] mikrocykle masz za sobą i jakie były ich efekty, czy masz dietę i jakie są cele treningowe. Jak na zaawansowanego to ten podział nieśmiertelny klata+triceps, plecy+ biceps, nogi+barki jest słaby bo bo i ile klatkę piersiową i grzbiet z małą partią przetrenujesz to ten dzień nogi + barki jest słaby. Co do samego planu to pierwszy dzień jest w [...]
Zauważyłem że w momencie kładzenia się znacznie lepiej jest mieć nogi w powietrzu lub na ławce ale to moze dlatego że ja jestem niski i mam krótkie nogi To chyba akurat uniwersalna prawda, bo ja z tych wyższych i lepiej jest unieść ugięte nogi w górę - po prostu łatwiej je wtedy przesunąć w górę ciała nie angażując tak bardzo mięśni.
/SFD/2024/3/8/36117d301bc8494392b4fa29f63a3318.jpg Jak już bym miał doradzić coś konkretnego to bym nie kombinował za bardzo z tymi ćwiczeniami na nogi. Rozumiem, że nogi mogą być Twoim priorytetem i chciałbyś je poprawić, ale w takim schemacie jak przedstawiłeś to trenujesz je na każdym treningu czyli 4 razy w tygodniu. Kiedy te nogi mają mieć [...]
Witam. Robię treningi codziennie oprócz niedzieli, a wygląda to tak: Pon - Góra czyli Biceps, Triceps, Klatka, Barki, Brzuch Wt - Nogi śr - Góra czyli Biceps, Triceps, Klatka, Barki, Brzuch czw - Nogi Pt - Góra czyli Biceps, Triceps, Klatka, Barki, Brzuch sob - Nogi ogolnie podzial taki moze byc, choc wszystko bedzie zalezalo od objetosci [...]
Cześć! Obawiam się, że słyszałeś źle. Przysiady ze sztangą angażują całe nogi, w tym wszystkie głowy mięśnia czworogłowego uda. W zależności też od tego gdzie trzymasz sztangę to ćwiczenie angażuje bardziej odpowiednie części nogi. - na barkach z przodu (przysiad przedni / front squat), większy nacisk będziesz nakładał na mięśnie czworogłowe i [...]
[...] do gleby podczas obrony przed obaleniem np, wolno wszystko i nie ma podziału na rundy, wolno uderzać w tył głowy, plus na ulicy np na betonie nie tak często wpadają w nogi do obaleń, i nie lecą do przodu nie ma maty, dlatego jest to trudniejsze. Proponowanie komus starcia w okreslonej plaszczyznie wiedzac, ze na starcie ma sie przewage z [...]
[...] Conor po prostu odegral sie diazowi i edgarowi. Sami zaczeli hype krecic probujac dostac red panties night, pewnie nawet werdum chcialby mu naj**ac, ale musialby sobie nogi up******ic zeby 170 zrobic haha wiec tylko stipe xd podkresla ze to promocja, po walce respect, madrze gada, nie wielu fighterow w mma ma cos naprawde interesujacego do [...]
[...] Blackzilians, Jordan Parsons został potrącony przez samochód, którego kierowca uciekł z miejsca zdarzenia. W wyniku odniesionych obrażeń, lekarze musieli amputować mu cześć nogi oraz przeprowadzić operację serca. Jordan Parsons miał 14 maja zmierzyć się na gali Bellator 154 z Adamem Piccolotim. „Pretty Boy” był bardzo obiecującym zawodnikiem [...]
Nie przeszedłem na emeryturę. Chcę wkrótce walczyć ponownie. Jestem zmotywowany, aby powrócić na nogi i uszanować pseudonim, który tak dumnie noszę – Phenom powrócił. Nie chcę kończyć kariery w taki sposób. Chcę móc spojrzeć w lustro i zobaczyć zawodnika, jakim zawsze byłem. Dwadzieścia lat walczę w tym sporcie i mam zamiar uhonorować swoje [...]
Velasquez says he already has his next surgery scheduled for post-207. - Ariel Helwani ja p******e co oni w tym AKA robią, pewnie cisną nogi na maszynie jak Cain 100 serii po 100 razy
[...] się że to praworęczny zapaśnik tylko nawet bez prawego zamachowego jak Alvarez i Mendes a do tego teksty że będzie od pierwszych sekund spanikowanym zapaśnikiem idącym w nogi żeby przeżyć a do tego same shit typu że jest biednym bumem itp. Wątpię żeby Khabib wgl bawił się w stójce, musiałby być skończonym idiotą wiedząc jaka stawka walki i [...]
oba fajne pomysły czyli Różal vs Szpila - nawet na zasadach MMA obaj chcieliby się tłuc w stójce. Szpilka vs Popek też spoko, Popek z miejsca szedłby w nogi
[...] w wadze lekkiej i co może zaskakiwać, pojedynek nie zakończył się przez poddanie po urwaniu stopy przez Tonona jak można byłoby się tego spodziewać. Znany z ataków na nogi „The Lion Killer” pokazał, że potrafi stworzyć zagrożenie w stójce zadając mocne ciosy i w pierwszej rundzie trafił mocnym prawym powalając rywala. Więcej [...]
[...] chce, aby jego zawodnik zmierzył się z innym mocnym zawodnikiem wagi lekkiej Justinem Gaethje. Zarówno Edson Barboza jak i Justin Gaethje są znani z brutalnych kopnięć na nogi. Obydwaj zawodnicy najczęściej angażują się w walkę w stójce, która w ich wykonaniu mogłaby zbudować wspaniałe widowisko. Więcej [...]
[...] LLC via Getty Images Tony Ferguson jest gotowy do powrotu do Oktagonu we wrześniu Tony Ferguson, który był zmuszony do wycofania się z gali UFC 223 z powodu kontuzji nogi oznajmił, że ma nadzieję wrócić do Oktagonu już we wrześniu. Tony Ferguson miał na kwietniowej gali zmierzyć się z Khabibem Nurmagomedovem w walce o tytuł wagi lekkiej i [...]
[...] wagi średniej Israel Adesanya ma 19 września bronić swojego tytułu przed Paulo Costą w głównym pojedynku gali UFC 253. Na razie nie potwierdzono jednak lokalizacji dla tej gali. Na razie wydaje się jednak, że Darren Till będzie jeszcze przez jakiś czas wyeliminowany z rywalizacji przez kontuzję nogi. https://www.instagram.com/p/CDTQjZsFN1Y/
[...] po środowej gali na Singapore Indoor Stadium. W pierwszej rundzie ich walki, Alvarez (10-3) powalił Iuria Lapicusa (15-1). Alvarez zdobył pozycję z góry i kontrolować nogi rywala. W tym momencie Lapicus przycisnął twarz do twarzy przeciwnika, pozostawiając odsłonięty tył głowy. Alvarez rzucił kilka ciosów , które wydawały się trafiać w tył [...]
[...] Weidman potwierdził, że przymierza się do powrotu do Oktagonu. Nastąpi on również dużo wcześniej niż można było się tego spodziewać. Weidman ma za sobą potworną kontuzję nogi odniesioną w zeszłym roku na UFC 261 w kwietniu. Walcząc z Uriah Hallem w bardzo oczekiwanym rewanżu, zaledwie kilka sekund po rozpoczęciu walki, pojedynek się [...]
[...] lub oburącz - naprzemiennie bądź równocześnie uginając ramiona w łokciach. 3. Uginanie ramion ze sztangielkami - na modlitewniku - siadamy na siedzisku w taki sposób, aby nogi zapewniały stabilność siedzenia. Sztangielkę chwytamy pewnie w dłoni podchwytem, ramiona przyklejamy do oparcia modlitewnika,ręka wzdłuż ciała, palce zaciśniętej dłoni [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
