Data 04.07.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj ciężko znowu. W pracy do 17, godzinkę przed treningiem wpadły owoce + baton. To postawiło mnie na nogi. Trening fajny, ale zupełnie inaczej trenuje się jedną partię na jednym treningu. Cieżary zachowawczo, ale zapas mocy był. Jutro idę po wyniki matur %-) Także czy będzie DT to wielki znak zapytania. [...]
Wczoraj były nogi, trening bardziej obszerny niż w ubiegłym tygodniu, zwiększyłem liczbę serii i ciężar o 20 kg w wypychaniu na suwnicy. Dziś klatka. Suplementacja na razie minimalna. kreatyna, bcaa, glutamina. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9fdc71e7fbb473bac7c1b33f0ce9d73.jpg
[...] z pewnością zadziałałyby tak samo. Jak to co byś beze mnie zrobiła? To samo co ze mną tylko z kimś innym %-) Cielu dziękuje! Cały czas walczę z nimi zeby byly smukłe Dorka w barkach zawsze byłam szersza - plywanie zrobilo robotę :D Ok, właśnie zaczynam rozgrzewać sie na stacjonarnym, dziś nogi! Trening dzis z kumplem to moze uda sie nagrać! :->
Witam zgodnie z obietnicą opinie o produkcie Opinia 1 kumpla ( jada suple tonami , wszystko co mozliwe) Pobudzenia jakiego kolwiek brak ,stawia na nogi trening solidny , brak zakwasów i bólu mięśni.Smak straszny. Opinia 2 kumpla (nie jada wogóle supli twierdzi że to chemia i placebo) Swędzenie całego ciała utrzymujące się przez połowe treningu [...]
28-10-2015r. DT Nogi - trening od niechcenia, poszedłem trochę wygłodniały, zmęczony i ogólnie niechętny do jakiegokolwiek wysiłku. Jednak jako że wiem że w tym tak na serio liczy się systematyczność i upór to zrobiłem wszystko najlepiej jak mogłem przy w/w zasobach i nastawieniu;-). Sztanga w trakcie przysiadów chciała ze mną zatańczyć i przy [...]
do tego czasu raczej nie zbudujesz masakryczniej masy trening jaki mogę ci polecić to jak juz ty wolisz split z podziałem push pull legs góra dół albo jakieś fbw nogi trening na urządzeniach które wiesz ze nie zagrazaja twojemu zdrowiu. dobrA DIETA i regeneracja. porządna rozgrzewka przed treningiem dynamiczne rożciąganie i statyczne po treningu.. [...]
Wczoraj wleciały nogi. Trening nas pełnym skupieniu bez gadania o tak wyszło 90 minut. Jeszcze nie wiem jak będę chodził w pracy ale może być ciężko, miały być w tym tygodniu 2 razy nogi ale że w sobote turniej w siatke to juz nie mam gdzie upchac ich. /SFD/2018/6/6/55bbbad36fd24b84b4a1026b6eba69d7.jpg Legs2: 0.Calf rise - 4s10p 1.Back Squat - [...]
Popuri - };-) Tyły dają radę. Dziś czuję całe nogi :-)) Trening wszedł dobrze, obawiam się o jutro :)) Zdecydowanie zauważam zwiększenie siły i energii fizycznej jak również tej psychicznej :-)) Regeneracja przynosi zamierzone skutki. Na aero mocy full, wczoraj na nogach również! Widzę zwiększenie siły, biorę się za większe ciężary. Póki [...]
[...] kawałków ciasta, generalnie nie jem słodyczy od dość dawna ale to mi wyjątkowo smakowało oraz ziemniaki smażone na głębokim tłuszczu. A dziś znowu podwójna dawka A.M.G postawiła mnie na nogi. Trening grzbietu i bicepsa. Wieczorem 45 min orbitreka. Dieta trzymana, kotlety mielone z indyka. /SFD/Images/2015/8/4/d70c4723beed4bba80991ac51ad547b2.jpg
[...] wody podciągnąłem i w sobotę było 73kg na wadze.. %-) Z soboty na niedziele 3 razy w nocy się budziłem do toalety i rano już było sucho. W tym tygodniu nastęujące zmiany: Dieta: DT: +50g WW -> 160B 250W 50T DNT: bez zmian -> 160B 50W 90T Trening: bez zmian -> 4x siłowy + 3x 5min interwał + 5min aero, 1x cross/nogi/trening sprinterski
Witam ponownie ! Wczoraj Były nogi, trening bardzo dobry, ale nie chcę mi się robić rozpiski %-) Micha prawie 100%, ale nie dojadłem 80g owsianych, bo już o 3.00 w nocy nie mialem mocy na takie żarło %-) Dzisiaj (14.10 Dziś dzień nietreningowy, micha 100%
[...] po przerwie wraca się do ćwiczeń, z mniejszymi obciążeniami robiłam i ledwo co dałam radę. Przy bułgarskim poprzednio nie zdążyłam nawet dodać obciążenia, a już się uwsteczniłam do mniejszej ilości powtórzeń :/ Ale co tam najważniejsze, że nogi trening odczuwają do teraz ;) 2.07. Rower :) Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-07-03 00:11:03
/SFD/Images/2015/9/15/865f0ed567d5433ca29b4aa3af020ff6.jpg WTOREK DOMSY jeszcze gorsze niż wczoraj. Chodzę jak połamany a dziś nogi. Trening mega intensywny w nie całą godzinę, ciężary fitnessowe ale zmęczony na maxa Załączam filmik z targów grit challenge :D największa ilość pompek w 30 sekund [...]
robi nogi, trening animala Nie ciężary a ch**owy trening z ciezarem pospinaja i "zamuli" Dźwiganie niezbędne by siłę i dynamikę wytrenowac ale mi tego nie tlumacz :)) przeciez napisalem to samo co Wy ja np robię po 4s wyprostów nóg po 12 powt, i 3s uginań ud leżąc po 15p i jest moc dynamika i pjerdolnięcie, czasami jak mam siły to dodam 3x30 [...]
[...] a plecy robiłem tylko raz w tygodniu :) oraz dodałem Skos gorny w pon i piatki :):)obecnie pon klatka wasko sroda braki łapy piatek klatka słabysz trening(mniejsze ciezary)sobota barki łapy i niedziel plecy nogi ;) Trening 2 razy w tygodniu na te partie na ktorych mi zalezy ;P Za literowki sorry Posłuchałem Maniaka i poszedłem na bro :P hA
[...] Siłownie rób 1h max, 3x na pewno lepiej niż 2. Zrób sobie zawsze 1 lub 2 dni wolne przed meczem. Brawo dla Ciebie, że ćwiczysz w siłowni :-) Pamiętaj o wyprostach na nogi. Trening wygląda bardzo dobrze :-) Będziesz biegał jeszcze szybciej a dynamika będzie dużo większa. Wszystkie partie mają duży wpływ, będziesz miał silną górę to [...]
[...] trenowania przez 6 lat Karate Kyokushin oraz innych sportów walki. Aktualnie trenuje splitem trzydniowym z podziałem klatka + triceps, plecy + biceps + przedramiona, barki + nogi, trening ten był sprawdzony i oceniony przez moderatorów sfd, podobnie jak każdy inny mój trening a także dieta. Jeśli jestem brany pod uwagę w rywalizacji, a konieczne [...]
U mnie jak zwykle w poniedziałek nogi. Trening mega wyczerpujący, dropsety i serie łączone. na dobicie oczywiście 30 min rowerka. Od tego tygodnia wprowadzam zmiany w diecie, rotację węgli. Myślę że forma zacznie się poprawiać z tygodnia na tydzień. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-01-19 21:59:53
Dziś znowu podwójna dawka A.M.G postawiła mnie na nogi. Trening grzbietu i bicepsa. Wieczorem 45 min orbitreka. Dieta trzymana, kotlety mielone z indyka. /SFD/Images/2015/8/4/d70c4723beed4bba80991ac51ad547b2.jpg
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
