nogi i

"Piątek:Triceps+plecy+barki" moim zdaniem nie jest to dobry pomysl.. Dobrze by bylo jakys napisal ile cwiczysz itp. poniedzialek - klatka, triceps piątek - nogi, barki sobota - plecy, biceps Przynajmniej ja tak cwiczylem ostatnio

3 dni w tygodniu, trening mozesz nawet podzielic gora/dol pon- nogi + brudzch + prostowniki, wt klata plecy barki biceps triceps. ODpowiednio malo cwiczen i seri, a w piatek robisz wszystkie partie. Albo porpsotu 3 dni w tygodniu lzejszy trening dzielony. Do tego po kazdym trneingu minimum 30min aerbow. W dni nietreningowe mozesz jakies lekkie [...]

mhmm teoretycznie dobry ,tylko wazny jest transport skaldnikow przez skore ,firmy uzywaja specialnych transporterow,ale tu wszystko ma rece i nogi

Czy istnieją? Ćwiczenia na siłowni to jedna z podstaw sprintu, dynamiczne ćwiczenia na nogi, brzuch i grzbiet, u zaawansowanych sprinterów kaptury, klata, barki.

Na nogi to połprzysiady i przysiady, a na reszte to pewnie znasz ^^

czego na nogi brales prawie polowe mniej niz na klate? przeciez sa one wieksze i powinny byc silniejsze

z Twojej odpowiedzi mogę sugerować, że zdobyłem już "jakąś" masę mieśniową, tak aby po zredukowaniu to miało ręce i nogi(czyt. wyglądało porządnie a nie jakoś chudo)

froggio "... Muay thai Light contact bez lowkickow lokci kolan..." ... i bez zwarcia nazywa się kickboxing. Radził był spawować bardzo light ale z lowkickami. Bez nich wyrobisz sobie złe nawyki - np. boczna pozycja - nie masz atakowanej nogi wykrocznej lowkickiem. pozdrawiam

No jak dla mnie to wogle bym sobie nie urzadzal sparingow na twoim miejscu. A jak juz to wlasnie tylko na nogi. Nie ma sensu sie bawic w sparingi na łapy jak dobrze nie umiesz uderzac ... nie masz obrony ... a i kombinacje...wejscia...zejscia...kontry nic nie opracowane ... no jak dla mnie to daremne Jak chcesz poprostu sie oswoic z walka to [...]

Mój trening będzie dzielony pon klata i grzbiet wtorek nogi czwartek mięśnie naramienne i ramiona

na nogi to jest włanie na maszynie, czutałem o tych wynikach w necie, w ile w tym prawdy to pjęcia nie mam, pewnie sa przesadzone a słyszłaem jeszcze jedną scieme ze on ma teraz 78 na łapie i wyciska na płaskiej 600 kg, ale w to juz nie uwierze, po swietach moze bede ogladał film na którym on tyle wyciska, jak obejrze to napisze co w nim było, [...]

z tą toną na nogi na maszynie to bardzo możliwe. Ja cisne już 250 na raz, a on jest w cholere większy i silniejszy :) szaba

cześć, czy moge trenować Pon - push + matwe wtorek - lekkie fbw środa - pull + nogi piątek - lekkie fbw? lekkie chodzi mi że lekko technicznie nie wchodząc na maxy? i czy to wgl pomoże w budowaniu sylwetki? Jak masz 4 dni treningowe to zrób sobie standardowy podział push pull wówczas każda partia będzie trenowana 2 razy w tygodniu i [...]

albo moze tez probawac sie podciagnac z pomocam nod to wzmacnia jego miesnie a potem juz normalnie nogi do tylu splecione i dzialaj

Na rozstępy to już nie poradzimy. Jeśli nie ćwiczysz nóg to smię podejrzewać, że dochodzi Ci sam fat, ale na 99% przy którymś mierzeniu popełniłeś błąd. I moja dobra rada - ćwicz nogi

[...] jak pisałem nie mam za wiele czasu w tygodniu. Jeśli jest możliwość ułożenia dwu dniowego planu treningowego to prosiłbym o pomoc ;) W tym właśnie jest duży błąd, że miałeś nogi połączone z barkami w takim modelu treningowym- wtenczas bowiem na pewno przynajmniej jedno jest nieco zbywanie...choćby nawet wydawało się dobrze Dwudniowy zaś [...]

wczoraj robilem nogi,ale na łydki tylko 1 cwiczenie robilem kolezka mi siadal na odcinku ledzwiowym iu ribilem wspiecia na palcach(nie wiem jak to sie fachowo nazywa;)) i dzis nie czuje za bardzo lydek wiec pomyslalem zeby jeszcze dzis zrobic jakies cwiczenie

[...] dluzej niz 5 sec. Dziwie się ze nie zmeczylem sie po tym basenie :( prawda jak wyszedłem ( jakieś 40 min pozniej bo jeszcze do sauny skoczylem ) bardzo zmęczone miałem tylko nogi. Tak czy siak, gdy przebiegne 1km - dla mnie jakieś 5 min :/ to bardziej się męcze i jestem tak zmeczony ze 10 min odpoczywam prosze o porady, bo czytałem ze najlepiej [...]

[...] 1. mi sie chciala wymiotowac czesto po cp, na zoladku mi dluzo zalegal, aczkolwiek cykl nie wspominam najgorzej. 2. moze ci przeszkodzic arginina i cytrulina gdy spompuje ci nogi, ale w sumie dystans 100m to nie tak duzo, wiec ten efekt moze nie wystapic. tak jak pisalem, sprobuj na treningu zrobic w ten sposob, to bedziesz przynajmniej wiedzial [...]

Bez sensu. Jeśli dochodzisz na siłownie w 5 minut to wtedy miałoby to ręce i nogi ale podejrzewam, że przerwa jest dłuższa.