SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi 2

  • Mam pare pytan, zanim zaczne ukladac trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy mozna ustalic taki trening zeby dolna patrie ciala cwiczyc na rzezbe a gorna na mase a pozniej dopiero na rzezbe(mam potezne nogi, poniewaz gralem duzo w pilke swego czasu, a rece i ogolnie gorne patrie ciala mniej rozwiniete) ? Czy mozna miec 3 rodzaje treningow na FBW i cwiczyc nimi w poniedzialek sroda piatek ? Czy jak bede robil a6w to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2008-01-05 13:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Długo zastanawiałem się nad założeniem tematu, głównie z braku zdjęć. Ale że bardzo mi się nudziło, to postanowiłem coś trochę popróbować mimo że fotografem (autoporterów) oraz modelem jestem okropnym. Ale mimo że nie mam za bardzo dobrego sprzętu (zaledwie avila i nokia c5), oraz nie było dobrego światła bo za oknem pochmurno i deszcz coś [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-11 20:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ILOSC SERII W CWICZENIACH FBW PLAN

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o pomoc w dopasowaniu seri i ilosci powtorzeń ?? A KLATKA PIERSIOWA - WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKIEJ BARKI - WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZAC TRICEPS - WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI OBURACZ NOGI - PRZYSIADY ZE SZTANGA - WSPIECIA NA PALCACH STAJAC PLECY - WIOSŁOWANIE SZTANGIELKA W OPADZIE - MC BICEPS - UGINANIE RAMION ZE SZTANGA B KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2009-09-18 08:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] następująco : 1. Plecy - przyciąganie drążka szeroko. 2. Klata - WL 3. Barki - wyciskanie na barki na maszynie. 4. Biceps - łamany gryf. 5. Triceps - pompki na poręczach. + nogi i brzuch. Niestety nie mogę robić przysiadów ze sztangą ze względu na ból kolan, więc nogi robię na atlasie na niewielkich ciężarach. (Zalecenie lekarza i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2012-12-05 17:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2x do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje systemem: T-T-W-T-T-W-W klatka + barki + tricepsy nogi + plecy + bicepsy PONIEDZIAŁEK KLATKA: -wyciskanie płasko 4s -wyciskanie skos 3s - rozpiętki 4s BARKI: -wyciskanie żołnierskie 4s -unoszenie sztangielek bokiem 4s TRICEPS: -pompki tyłem 4s -Prostowanie ramion na wyciągu 4s +PRZEDRAMIE WTOREK NOGI: -przysiady ze sztanga 4s -wykroki ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2010-05-05 23:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW by georgu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chcę zacząć FBW na masę. Przeczytałem kilka artykułów na ten temat i znalazłem taki to plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2011-05-11 23:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fiflak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chciałbym się Fiflaka nauczyć na jakiejś sali gimnastycznej najlepiej tam gdzie uczą Salt itp. umiem FHS'a czyli fiflaka do przodu i Front Flipa - salto w przód na ugięte nogi Do żadnego triku w tył nie mogę przełamać strachu. Czy ktoś z was wie gdzie niedaleko Jędrzejowa jest sala gimnastyczna z odpowiednim trenerem?? Proszę pilnie o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2009-08-30 17:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zaczynam przygodę z FBW. Proszę o ocenę , co dodać/odjąć i czy kolejność jest prawidłowa. Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na plaskiej 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: - Podnoszenie na drążku nadchwytem 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2010-03-01 15:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • t-r-e-n-i-n-g

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu na MASĘ. Chciał bym prosić Was o pomoc w rozpisaniu dni treningowych , chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Od zawszę ćwiczyłem klata+tric plecy+bic same barki i same nogi ;) A teraz chcę zmienić plan na klata+bic Plecy+tric same nogi i bary jak mogę to rozpisać żebym nie uległ przetrenowaniu Proszę o pomoc POZDRAWIAM :) .PŁEĆ : mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2013-12-01 15:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyborem rodzaju treninigu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mieć pewne wątpliwości czy idę w dobrą stronę. Oglądając filmy ludzi bawiące się tym typem treningu zauważyłem pewną rzecz, większość osób posiada dość chude łydki, ogólnie nogi i tu dochodzę do meritum mojej wątpliwości. A mianowicie, jest mi dość ciężko opanować pewnie ruchy, przy których nogi lekko ciążą. Aby określić bardziej parametry to: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2016-10-23 19:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TOMASZ ADAMEK VS CHRIS ARREOLA

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] twardy łeb i ma szybkie łapy. Jego minusem jest technika, Adamek z pewnością będzie przewyższał go technicznie. Arreola ma również słabą pracę nóg często idzie do przodu a nogi zostają w tyle. Tomek mógłby go wtedy dobrze skontrować. Wierze ,że pan Gmitruk opracuje na prawdę doskonałą taktykę na Chrisa. Tomek musi poprawić tą gardę ( chociaż [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-09 13:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Domowy trening 3x w tygodniu podział na wszystkie partie: Nogi:Tu nie wiem co dać, opcji jest dużo - ? Z tym, że mam słabe nogi i po prostu nie mam pojęcia co dać. Plecy:Drążek 4s (2 podchwyt 2 nachwyt). Klatka:Pompki na 3 taboretach 3s. Barki:Unoszenie ramion w przód z ekspanderem 2s Triceps:Francuz z ekspanderem 2s Biceps:Uginanie z ekspanderem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2011-07-11 22:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcji, ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o ocene mojego planu FBW;) Mężczyzna // 22 lata // 76kg // 176 cm // pełny dostęp do sprzętu Tydzień A: Nogi: - Przysiady z sztangą na barkach 3s 10 Plecy: - Wiosłowanie sztangą 3s 10 Klata: - Wyciskanie na płaskiej 4s 10-12 Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 3s 10 - Unoszenie kaptury 3s 10 Biceps: - Modlitewnik 4s 10 Triceps: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2017-02-05 19:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam Rozpiske treningową do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] drążku 4s max wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 wiosłowanie sztangielką 3x10 Triceps pompki w podporze tyłem 3s max wyciskanie sztangielki z za głowy 12-10-8 Piątek 3. Barki + nogi wyciskanie sztangi albo sztangielek siedząc za głową 12-10-8-6 unoszenie hantli w bok 3x12 unoszenie hantli do przodu 3x12 Nogi wyprosty nóg siedząc 3x12 przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2008-05-11 15:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem poczatkujacy i prosze o sprawdzenie fbw na mase 3 x w tyg a b a 2 tydz b a b itp powtorzen 12-10-8 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki wąskie 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Przysiady ze sztangą 3s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2014-11-24 21:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wielki) przy rozciąganiu. Mówie chyba bo największy ból czuje właśnie między - M. przywodzicielem długim, a pośladkowym wielkim. Przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem nogi, ale z ograniczeniami spowodowanymi przez ból. W tym tygodniu zrobiłem juz pełny trening nadal z średnim bólem. Aktualnie moim problemem jest ból lędźwi, który przeważa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 163 Data: 2022-06-19 13:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chcialbym zaczat tym ze nie mam odpowiedniego sprzetu zeby wykonywac niektore cwiczenia nie mam sztangi ani lawki oto moj plan: A nogi: wspiecia na palce 2s przysiady 3s plecy: martwy ciag 3s klata: pompki? -moze byc? bo nie mam ani lawki ani sztangi barki: arnoldki3s triceps: francuskie wyciskanie sztangielek3s biceps: uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2013-04-07 22:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomki czy poprawnie ??

    Temat
    Trening w domu

    [...] dowiedziec jak sie robi pompki poprawnie i czy ja je najlepiej robie moj cel to jak najwiecej i zeby jak najwiecej sily przybylo. Ja je robie tak : Pompki na dwoch rekach: nogi lekko szeroko ale nie za bardzo rece na szerokosci barkow robie powoli do samej ziemi i staram sie dokladnie i pupa na wysokosci plecow staram sie :P Tylko nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2007-11-23 18:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, założyłem ten temat, gdyż chcę uzyskać profesjonalną ocenę diety i planu treningowego. Na początku napiszę coś o sobie: mam 22 lata, 178 cm wzrostu, 84 kg wagi. Staż treningowy ok roku. Nigdy za bardzo profesjonalnie do tego nie podchodziłem, gdyż brakowało motywacji, ale pomimo krótkiej przygody z siłownią zdążyłem poznać trochę swoje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2012-12-12 21:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW korekta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zaczynam ćwiczyć (powrót) i chcę zacząć od FBW oceńcie czy dobrze ułożony ew. co poprawić. A Nogi: - Przysiady ze sztanga z przodu 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - MC 3s - Podciąganie podchwyt 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2011-06-17 10:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)