nog bark

[...] to być np. piwnica, boisko. - Pamietaj o łokciu i staraj sie rzucac z nadgarstka. Ta Ci to lepszą skutecznośc podczas gdy ktoś będzie Cie chciał zablokować. Silne rece i nogi: - Jezeli masz silne ręce i nogi daje Ci to szybszy rzut, a także silniejszy, co powoduje większą skuteczności w rzutach z dystansu. - Staraj się czesto przychodzic na [...]

[...] do uchwytu. Ciężar "połowa ciała" też nie musi być co do grama. 2. Podciąganie z ciężarem jak wyżej. Pas na biodrach, odważnik przyczepiony do pasa zwisa luźno między nogami. Broda ponad drążek. Jak masz więcej siły, to oczywiście zwiększaj ciężar. 3. SSST: odważnik 24kg żeliwny, nie sportowy. Stopa na ziemi, pełen wyprost ręki. O ile [...]

[...] szczególnie w górnych partiach, podobnie dzisiaj rano. Nie wiem jak ja ostatnio zrobiłam ten trening w godzinę, kiedy wczoraj z półtorej godziny mi zajął. A w ogóle nogi fajnie były nabite przez cały dzień, chciałabym powiedzieć to samo o posladkach ale one są niereformowalne %-) plus domsy w przywodzicielach. Miska: Leczo z dyni, [...]

[...] szczególnie w górnych partiach, podobnie dzisiaj rano. Nie wiem jak ja ostatnio zrobiłam ten trening w godzinę, kiedy wczoraj z półtorej godziny mi zajął. A w ogóle nogi fajnie były nabite przez cały dzień, chciałabym powiedzieć to samo o posladkach ale one są niereformowalne %-) plus domsy w przywodzicielach. jeszcze te pośladki kiedyś [...]

Sobota - dnt, miska wg zalozen. Piekny dzien, przepiekny! 20 stopni na dworze, wiec wiekszosc dnia spedzilam spacerujac. Po jakichs trzech godzinach prawy bark mnie rozbolal, ciagnal do przodu, nie moglam lopatek spiac w ogole. Troche jakby nerwobole? Dosyc czesto to sie pojawia przy dluzszym lazeniu. Nie wiem czy to to ale rozciagam klatke jak [...]

Sobota - dnt, miska wg zalozen. Piekny dzien, przepiekny! 20 stopni na dworze, wiec wiekszosc dnia spedzilam spacerujac. Po jakichs trzech godzinach prawy bark mnie rozbolal, ciagnal do przodu, nie moglam lopatek spiac w ogole. Troche jakby nerwobole? Dosyc czesto to sie pojawia przy dluzszym lazeniu. Nie wiem czy to to ale rozciagam klatke jak [...]

[...] Weszło w dwójeczki. 2. Suwnica 15/15/15/25 80kg/100kg/120kg/120kg Kulturalnie zdjęłam cały ciężar z suwnicy, żeby przesunąć platformę niżej (czy ja mam takie krótki nogi czy wszyscy inni mają takie długie?!) ale od razu zrezygnowałam z tego ćwiczenia - czuję zbyt duże cisnienie w krzyżu przy tym ruchu. Hmmm co ja bym tu mogła zrobić w [...]

[...] też swoje popracowały. 2. Suwnica 15/15/15/25 80kg/100kg/120kg/120kg Kulturalnie zdjęłam cały ciężar z suwnicy, żeby przesunąć platformę niżej (czy ja mam takie krótki nogi czy wszyscy inni mają takie długie?!) ale od razu zrezygnowałam z tego ćwiczenia - czuję zbyt duże cisnienie w krzyżu przy tym ruchu. Hmmm co ja bym tu mogła zrobić w [...]

[...] nie było sztangielek, ale był to głupi pomysł, bo mną gibało. Solidne ciężary poszły. 5. Wznosy z opadu 3x25p Bolał tyłek. Też zakres powtórzeń już konkret. 6. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x15 3x10kg ( 7. Uginanie nóg leżąc obunóż na maszynie lub jednonóż stojąc 10-16 + izometria/10-16 + izometria brak lezac: 27kg x16 +12s / 29kg x16 [...]

Cześć wszystkim! Dziś mija pięć tygodni od mojej artroskopii barku. Cała sprawa jest jednak nieco bardziej skomplikowana. Od dzieciaka mam kondycję zwaną potocznie wiotkością stawów. Byłam bardzo giętka - szpagaty, dotknięcie głową kolan, czy założenie nóg na szyję nie stanowiło żadnego problememu:) Przysłowiowe schody zaczęły się w momencie, [...]

[...] przyjdzie zniechęcenie i brak motywacji. Uważam się za upartego faceta z odrobiną wyobraźni i dość gwałtownym temperamentem. Nie dla mnie splity, maszyny, klata-biceps-nogi-brzuch. Co nie znaczy, że nie potrafię wejść w rygor treningowy. Po prostu bardziej podoba mi się trening z odważnikami. Mógłbym Cię odesłać do tuzina prawie [...]

[...] palców. EDIT: Obejrzałem filmiki Karen i Jeffa i spokojnie do kilku rzeczy wg Twoich kątomierzy można się przyczepić. https://www.youtube.com/watch?v=P_myb4UTqMg Ręka i noga na 45st - to raczej ogólna wytyczna, a na intro mówili, że to tak mniej więcej i trzeba korygować pod siebie. Potem przy wykroku podobnie. Nie wiem czy takie idealne TGU [...]

[...] biegowy, prowadzę zdrowy tryb życia. To zdarzenie miało miejsce na meczu ligowym 29.08.br. w 60 min meczu dobiegałem do piłki i kiedy miałem lewą nogę uniesioną nad powierzchnia i ustawioną do podania piłki wewnętrzną cz. stopy to w tym samym momencie odbyłem starcie bark w bark z przeciwnikiem. Oczywiście stojąc [...]

Witam! Nagrałem 3 filmy - wiosłowanie, przysiad i martwy ciąg, aby poprosić o ocenę techniki. Dla oszczędności czasu każdy z nich można oglądać od połowy :) Przy każdym przypadku napiszę na co zwracam uwagę, prosze o konstruktywną krytykę }:-( https://www.youtube.com/watch?v=2bShCCbT4Kw 1 - ruch "dwufazowy" - najpierw spięcie łopatek, następnie [...]

Ja dopiero w piątek mam wizytę u lekarza. Mogłem być dziś ale wolę poczekać do piątku bo to też bardzo dobra lekarz ogólna i znajoma mojego taty więc może uda się wycyganić skierowanie na rezonans ( ale i tak długo się czeka ) . Jeśli chodzi o moje zwlekanie z fizjoterapeutą to w tym tyg nie mogę do niego się udać bo do 17stej jest a ja pracuje do [...]

[...] Teoretycznie bark podczas dnia też wykonuje mnóstwo skurczów, w barkach też jest przewaga wolnokurczliwych. Ciężko mi sobie wyobrazić kogoś kto przysiada 240kg i ma chude nogi :) to musi być wyjątek o niezwykłej predyspozycji genetycznej np.taki Olech (choć on takich chudych nóg nie ma no ale ciężary dźwiga mega). Poprzestanę na tym że wyniki [...]

[...] ogolne "cwiczenia" propo obozu...trener zalozyl za mnie hajs... :/ pogadam z nim to moze nie bede cwiczyl, a zajme sie tylko rozciaganiem dolnych partii miesni...nog? ze snem to tez niezle mam...zawsze spalem na lewym boku, i nagle taka gwaltowna zmiana... spie na plecach i na prawym boku (nosze to ustrojstwo non stop, zdejmuje tylko [...]

Tacy goście jak Ty określani są mianem noobów. Pierwsze primo: Sam sobie nieźle podłamiesz psychę jak Ci bark wypadnie. Twoje nadzieje i wyobrażenia o tej kontuzji, o tym schorzeniu legną w gruzach. Wtedy będzie płacz i pomóż mi mamo. Dobrze gdybyś miał 1% wiedzy jaką dysponuje Olga, a do tego praktyki. Ale nie wszystkim jest dane... Drugie primo: [...]

[...] na ten piątek.. bo ból się wciąż utrzymuje, najgorzej jest jak sie podeprze prawą ręką to po chwili poczuwam ból w niej także ból sie wzmaga jak poprostu poskacze sobie na nogach, jak biegne i Wszystko nie boli odrazu tylko po chwili.. ale już nie rwiący tylko taki Punktowy w barku gdzieś.. przy łatwiejszych czynnościach (podnoszenie kubka) już [...]

[...] białych spodniach). Kolejna dziwna(nierealna) wersja iriminage. Intryguje mnie, czemu napastnik najpierw szedł w kierunku Ryabka, a potem jakby chciał go ominąć (patrzcie na nogi przy upadku). Ryabko nie zmienił pozycji-impet napastnika przewróciłby ich obu. Sekundy 3-5. (znów czarny t-shirt i białe spodnie). Ryabko macha ręką przed atakującym-a [...]