noc

Na poczatek to może sama Kreatyna Monohydrat'owa np 500 gramow Z Vitalmaxa tania i dobra , Carbo np z Olimpa 50 gramów po siłce razem z kreatyna i do tego ZMA na noc lub ZMA Domowej Roboty ( 3-5 Filomag b6 i 1 Zincas Forte) dokupic twarogu lub jak masz kase białko i uzupełnić dietke Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-11 15:00:42

[...] weglowodanowo-bialkowy, tak? Bezposrednio po - białko, po godzinie białko+w/w czy ta zasada tyczy sie takze treningow popoludniowych/wiczornych konczonych o 19/20? Na noc warto pozostać przy samym białku nie posiadam antykatabolikow zadnych, wiec co wziasc po wspinaczce? mam tylko l-glutaminum tabletki 500mg.... 4 tabsy glutaminy przed [...]

Osobiście nie miałem żadnych problemów żołądkowych podczas stosowania białka sojovego (może poza gazami ) Jedyny problem to jego rozpuszczalność i smak, który nie wszystkim odpowiada. Białko sojove jest dobre na noc bo wolniej sie wchłania.

Z supli biore carbo w czasie treningu i bialko na noc. Kreatyne w okresie budowania masy. Eksperymentowalem z bcaa i hmb na regeneracje, ale nie jestem przekonany czy warto?

BCAA-w treningowe tylko TAURYNA-razem z kreatyną(jako transporter) OMEGA 3-jak na opakowaniu sam dobierz pory brania byle nie po treningu ZINCAS-z FILOMAGIEM na noc KREATYNA-rano i po treningu z TAURYNA

NIGHT PROTEIN BLEND białko na noc firmy trec!! a najlepiej rozpuszczalne to nie wiem napewno nie ostrowia tutaj trzeba sie pomęczyc zeby rozpuscic!! olimpa dobre białka!! biogenix prolongatum

A co powiecie KAIZEN 100% WHEY PROTEIN lub DYMATIZE ELITE WHEY rozpuszczalność i jakosc białka to sa raczej w na noc białka czy calo dzienne?????

pro longatum sie rozpuszcza za***iscie wiec nie wiem o co ci chodzi ;/ ja rozpszczam z mlekiem 0/5% i jest gicior.. na noc szukja najlepiej bialka kazeinowego(np bx pro longatum) a w dzien serwatke(np wpc100 olimpa) pzdr

[...] 3g, ale w przypadku endo mysle ze nie zaszkodzi tyle przyjmowac wazne zeby bylo rozlozone w kazdym posilku proporcjonalnie, no i wiadomo ze z rana, po trening i na noc moze tego bialka byc nieco wiecej niz w pozostalych posilkach, opcji jest duzo, mozna kombinowac Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-12 20:20:11 Zmieniony przez - [...]

[...] glukozamina i aminokwasy jakieś (jeszcze nie wiem, zapewne glutamina + bcaa lub jakiś amino pack). Dodatkowo może Crester do każdej porcji CP i jakieś białko z kazeiną na noc (ale nad tym jeszcze pomyślę). Plan treningowy: Poniedziałek (klata + tric) Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8/8 2. WYCISKANIE [...]

aa bo to w tę noc grali a szkoda bo chcialem Vasco dzis postawic ja mam 3 pewniaki tylko mniejszy kurs :P podalem wyzej Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-09-13 11:01:03

hehe trening był jako tako za to dieta już całkiem z dupy... :) (KONIEC SPAMU :P) Dużo braków :\ dużo błędów 1 posilek platki owsiane 100g + mleko okolo 300-400 ml (za dużo mleka 200 ml max) chleb wiejski 50g + 50g szynki (wywal, dodaj np 2 jajka albo twaróg) co do płatków to dodaj (20g miodu, rodzynki, orzechy, siemię lniane, nasiona [...]

http://boskikrzysztof.wrzuta.pl/audio/6n3GwIKgZX/kiedy_widze_zgrabne_cialo_wtedy kiedy widze zgrabne ciało wtedy czuje że mi mało w te noc!!!!

4 tab dziennie przez 6 tyg oslonki na watrobe chyba ze wolisz troszke slabiej to 4 tab dziennie przez 4 tyg clomid do tego 12 tab i 12 godzin po ostatniej tabletce przez 12 dni na noc oczywiscie przy tej opcji oslonki tez MOJA RADA NIE ROB TEGO BEDZIESZ ZALOWAŁ!!! BOG Z TOBA

dlatego lubie ufc fajne dupy sie tam kreca ,nawet na widowni siedza super laski a w pride to kaszana brzydkie jak noc.

Piersi z kurczaka nie jadłem bite 2 miechy Mam to szczęście, że chudej wieprzowiny i wołowiny mam pod dostatkiem. Twaróg to tylko na noc, więc i nie duży wydatek. Najgorzej jednak sprawa się ma z odżywkami

ja to różnie rano do owsianki z jogurcikiem, czasami sam z jogurtem, czasami z warzywami a na noc to sam, raz tylko zjadłem twaróg pomieszany ze śledziami w butaprenie smakowało ale strasznie kleiste i trudno usnąć

no to tak jak pisze BPL-G ZMA na noc sie przyda apteczne nie jest takie drogie:)

Ja robie sobie na noc. Biore kostke twarogu, rozgniatam widelcem, troche śmietanki 12% i do tego 1 płaska łyżka cukru do smaku. Dobra opcja?

jablczan mam w kapsach tez:) a z bialkiem jak dawkowac? 40g na czczo 40 g po treningu i 40 g na noc jest ok?