noc

ja radze tak w dni bez reningu silowego/hiit robic zwykly low-carb do 60g ww <tylko warzywa> a w dni z treningiem przed treningiem 30-60 min mieszanina wpc i carbo<20g i 30g> po 20 min po treningu jakies <25g wpc i 50g carbo> po 1-1,5h mieso z kasza/ryzem/makronem i na noc samo bialko

[...] Dzięki Ci za to, WODYN. Za pół godziny białko, ZMA i w kimę. Jutro już raczej będę raczył się moimi nowymi proteinami, bo SP80 zostało już naprawdę niewiele. Porcję na noc jeszcze chyba wygrzebię. Na zakończenie dnia, dołączam fotkę bicepsu, którą wrzuciłem także do tematu 'Bicepsy SFD łączcie się' - [...]

[...] 23:36:21 tag muszom ziomgi Pitt Bull 23:36:29 muszom jaradz rasem sqna na lawdze Duda 23:36:59 a ****A TERAZ TO MOWI POWAZNIE STALEM NA BRAMCE NA DYSKOTECE ****A 80zł za noc za***sicei 2 noce stalemi na XPANADA ALE BIORO MNIE NA ZASTEPSTWO ALE JAZDA ****A CO 17 LAT i W PIOTEK I SOBOTA WIECZOR 160zl na odzytwy Zmieniony przez - Domis w dniu [...]

więc tak, nie stosuję dodatkowych transporterów.Moja mini suplementacja wygląda tak: DT przed treningiem 5g mono i 1g hmb po treningu 5g mono i 2g hmb na noc 1g hmb NT po prostu 2 razy dziennie 5g mono.Hmb 3x dziennie po 1g. Tak biorąc starczy krety na dokładnie 50dni.Według mnie styknie.Dłużej już się nudzi

"a ****A TERAZ TO MOWI POWAZNIE STALEM NA BRAMCE NA DYSKOTECE ****A 80zł za noc za***sicei 2 noce stalemi na XPANADA ALE BIORO MNIE NA ZASTEPSTWO ALE JAZDA ****A CO 17 LAT i W PIOTEK I SOBOTA WIECZOR 160zl na odzytwy" to zdanie jes niesamowide

6roove: mi również miło i dzięki. Cieszę się, że shake się podoba. WODYN: będzie tak jak mówisz! Bardzo ciekawie to wygląda. Powinienem dać radę ze wszystkimi ciężarami. W niedzielę będę musiał poskręcać hantle. GREGOR_ian: dzięki! Idę robić śniadanie i spadam do szkoły. BTW kolejne 2 sogi wpadły przez noc heheheh. Pozdr.

[...] łoko to np bez sensu ze w jednym posilku prawie nie dajesz bialka a w innym(ostatnim) dajesz go tyle i z 2uch zrodeł. Jak zamierzasz zjesc razem otreby i chleb i wogule po co? margaryna rama to tez niebyc dobry wybor(mniejszym zlem jest juz normalne maslo). w potreningowym daj jakies bialko np tego tune z kolacji a na noc zostaw sam twarog. pozdr

przez moje miasto na trasie przelotowej stoi zawsze taka tirówka, mróz -20 , deszcz, a ona ciagle stoi od ilus tam juz lat, ale jest brzydka jak noc

arcalyn koło oka nie żeby maśc była zła bo jest najlepsza w swoim fachu i tania ale koło oka hmm no jak już to tylko na noc bo zapach z tubi zabija

bialeczko bierz wedlug brakow w diecie ja proponuje ci brac na noc z twarogiem trak zeby nie przekroczyc 50g bilka w psilku mzoesz po tregu w dwce 20-30g najlpeij z carbo

[...] nie czułem tak mocno barków, pompa niesamowita, przy robieniu szrugsów przedramię tak spuchło, że czasem przedramię drętwiało Nogi: Pełna moc, coś czuję, że jutro ciężko będzie się chodzić, po schodach np. tu mamy jedną fotke z przed chwili : Pzdr. PS: dzisiaj całą noc będę rył z bioli :/ Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-11-30 23:16:24

Cześć. Widzę, że przez noc było spokojnie, jak nigdy. Nitro2 łyknięte przed godz. 8:00, a właśnie zjadam śniadanko, do którego dziś dodałem 5 kropelek aromatu migdałowego (zgadnijcie od kogo rozpieszczany jestem <yes>). Mama dodawała zawsze go do świątecznych makowców i śniadanie smakuje identycznie. Pycha! Aromat śmietankowy wczoraj [...]

[...] ze jest to ser twarogowy chudy obiad : mięso z piersi kurczaka, indyka ryż / czasem makaron ryz brazowy warzywa daj do warzyw oliwe z oliwek podwieczorek jakiś owoc na noc nie dobrze jesc owoce na redukcji jak chcesz jesc owoce to jedz w 2-3 pierwszych posilkach orzeszki orzechy wloskie kolacja ser twarogowy kanapki jesli te kanapki z [...]

samkuje dobrze,mozna pic ,glute bierz na noc i przed treningiem, tylko na co ta gluta nr konta poszedl na priv

[...] czy szczypiorkiem, zal co lubisz kolacja okolo18:30: platki neastle fitness (miseczka)+jakis owoc / platki wszelakiego rodzaju odpadaja (chyba ze owsiane gorskie), ale na noc najlepiej twarog zjesc, bez tluszczy, ew z jakimis warzywkami jak napisal qazar, poczyta o diecie z postu tyki i o odzywianiu, to jest proste jak budowa cepa, tzreba [...]

dokladnie, ja mialem ostatnio pare ampul propiojectu z EC i zapomnialem go zabrac z samochodu na noc. Temperatura w nocy byla ok +2 stopnie. Rano kiedy wyciagnalem go z auta nie bylo zadnych krysztalkow. Tez mi sie wydaje ze to nieprawidlowy proces produkcji

Ja też mam często sucho w ustach, choć przez cały dzień piję wodę, cukrzycy nie mam Przy łóżku mam wodę, jak się czasami w nocy budzę (choć już rzadko) to ją piję. Na lepszy sen spróbuj może magnezu i cynku przed samym położeniem się spać i zwiększ wysiłek w dzień lub wstawaj wcześniej. Zmęczenie jest najlepszym środkiem nasennym. Co do diety [...]

ja bym na twoim miejscu wykonywal zwykly split 3xtyg i robil na treningu max 15 serii... aha i jesli jeszcze nie stosujesz koniecznie ZMA na poczatku przez tydzien 3 tabsy na noc... zobaczysz ze dzieki temu nawet przy 6h snu mozna sie poczuc w miare zregenerowanym.... sprobuj tez znalesc w ciagu dnia jakas godzine na odpoczynek - moze nie odrazu [...]

zincas forte wystarczy 2 tabsy na noc. Pozdrawiam ;D

oł kurako =D przeczytałem, że jest w 2 tyg cyklu w takim razie tylko zincans 2 na noc, nie rozdrobniajmy się. (2 x Magnez: Filomagb6 + 2 Zincans forte przed snem) opcja Releaser'a też w porzadku jak nabardziej. jaki odblok stosujesz po takim cyklu i jakie dawki zarzucałeś? jeśli na PCT stosujesz Clomid i Tamo/Nolva, to woda winna zejść, zresztą [...]