noc

[...] 415kcal Kolacja 20.00-21.00: -makrela wędzona 100g / 21 / 16 / 0 / 221 -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -chleb żytni 80g / 5 / 1 / 43 / 190 b:28g t:18g ww:68g 450kcal Na noc: -tuńczyk 100g / 23.5 / 1 / 0 / 101 -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 -groszek/kukurydza b:23.5g t:11g ww:15g 189 kcal Suma : 3135 kcal ( nie licząc carbo ) b:161g [...]

Zakupiłem mutant mass + carbo + night protein firmy trec na noc oraz stosuje dietę. Mam pytanie odnośnie tego iż mutant jest białkiem po treningowym tj. po treningu biorę dawkę 260g. W poście jest napisane ,że najlepiej białko spożywać przed po a nawet w czasie treningu. Wpadłem na pomysł aby nie nadużyć budżetu aby zakupić jakieś białko jogurtowe [...]

[...] Białko z prochu 50g Mleko 200ml Przed posiłkami: https://lh5.googleusercontent.com/-Q5FwS4isZVA/VDL8lo7siyI/AAAAAAAAGso/mwZqAsnbMtc/s2048/IMG_8945.JPG GlucozeneRx 1kap. Na noc: https://lh5.googleusercontent.com/-2s62nH-MGVw/VDL8mTrFtxI/AAAAAAAAGsw/IefgByXoMLs/s2048/IMG_8946.JPG ZMB6 1kap. Do tego suplementy prozdrowotne w postaci: [...]

[...] fasola biała w sosie 100g orzechy 80g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh6.googleusercontent.com/-_3k5cPNRyC4/VETur-KitFI/AAAAAAAAG38/vvykg1XaKoM/s640/f1t7.jpg + [...]

[...] 400g masło orzechowe 100g jabłko 250g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh6.googleusercontent.com/-LXDHlCHsdrA/VEa8_uJR2BI/AAAAAAAAG5A/mZGoIxbEbiA/s2048/f1t8a.jpg [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml owoce 200g 0-3 20ml Suma całodzienna = ~275g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh4.googleusercontent.com/-HqOcXxkYA2M/VFvbbc_Xj3I/AAAAAAAAHDo/plvwrAlXLic/s2048/f1t15.jpg + A1.Triceps [...]

co z tego że chudy skoro to kazeina? jeśli to pierwszy posiłek to preferowałbym szybsze białko na noc ser sobie mozna jeść - nawet wskazane - ale przed czy po treningu niekoniecznie

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml =28g ww Suma całodzienna = ~300g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh3.googleusercontent.com/-TkdARVLvMnc/VE4iR9QVLkI/AAAAAAAAG6E/3PiWuPUnzXI/s720/20141023_022555.jpg + [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~300g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh4.googleusercontent.com/-o3xbhS2TQjo/VIoVIDkBtVI/AAAAAAAAHXY/xL7zaDmV--o/s2048/f2t14.jpg + A1. [...]

[...] snickers III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~350g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh4.googleusercontent.com/-PFpiyQrjsoI/VLKsFHeJFKI/AAAAAAAAHhw/AjHItZLC3WI/s576/f3t9.jpg + A1. Standing [...]

[...] + mięsa 40g bułki warzywa masło orzechowe III posiłek: Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~55g WĘGLI <95g FATU Nowość więc zakupiłem:" [...]

[...] polędwiczki masło orzechowe/orzechy 80g III posiłek: Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~50g WĘGLI <100g FATU SFD/Images/2015/7/22/57e579ddadf44a7b83d1fa7e369e8ed6.jpg A1. Wyprosty nóg 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy [...]

[...] 200g II posiłek: Mięso 300g Warzywa keczup 20g III posiłek: /SFD/Images/2015/8/21/c675ee295b83468cb6a945ae2a58d14d.jpg Mięso 100g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~30g WĘGLI ~50g FATU /SFD/Images/2015/8/21/fbd999e687e8433ab3335f1f3c6ee196.png

[...] posiłek: /SFD/Images/2015/8/29/2e04d5959df04143aba1c575f11f6d9d.jpg Mięso 150g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~30g WĘGLI ~60g FATU /SFD/Images/2015/8/29/05e79c8a222247e281eec303e7e96b6b.png A1. Wycisk sztangi dół skos 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez [...]

[...] Cię nabije. Do tego masła możesz dowalić, fat zatrzyma Ci glikogen. No ale to opcja jesli leci coś co wywala sód, jak nie, to może podlać od soli. Wtedy już bezpieczniej te batony podładować. Ja akurat z alko nie próbowałem, wolałem viagre, ale łiskacz spokojnie też się nada. Walnij z setkę na noc, potem możesz poprawić przed fotkami jeszcze.

[...] /SFD/Images/2015/9/4/19e4d9df02a7499ebdd88fd7c02aacac.jpg jutro ładowanie pojutrze sesja prawie wszystko dograne jeszcze tylko ten nieszczęsny posiłek na noc musze zrobic na tip-top płasko fchooy,ale bebzon zleciał strasznie jeszcze siedzi fat ale poleciało więcej niz się spodziewałem,jutro pomiary to się okazę yebany [...]

Nie. Ale wybór smaków największy. Na noc mam 4*Protein. Po treningu izolat. Ale równie dobrze by mogło iść 100% pro. I będzie szło za kilka tygodni jak mi się pokoncza.

dzisiaj zapowiada się ciekawa noc /SFD/Images/2015/12/29/17da4155e5d3493983a3c99a896c53d1.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-29 18:46:37

Od środy juz takie batoniki: /SFD/Images/2016/1/13/7b5da571f6f6451794699b1140e337b0.jpg /SFD/Images/2016/1/13/fcdec13c278b429e8cf7516f51eb472a.jpg + jeszcze chelat magnezu z albionu doszedł,wiec tez taka zmiana,na noc,dla lepszej regeneracji /SFD/Images/2016/1/13/f8efe12576634e659ac763df10422d0b.jpg

carbo podczas treningu gainer na dobicie ww za ~miesiac 600g+ nie dam rady wcisnac z pozywienia wiec gainer jak znalazl batony przed treningiem bialko po treniungu i na noc carbo na treningu 12 round na treningu gainer na dobicie ww / kolacja bcaa przed i na treningu beta alanina przed i na treningu tyrozyna przed treningiem cytrulina przed [...]