noc

Różnie bywa. Efekty możesz widzieć od razu, po miesiącu, dwóch, pięciu. Źle się odżywiasz. Na noc nie jedz wegli. Jesz za mało posiłków. Nie jedz margaryny tylko masło.

heh...o margarynie chciałem w pierwszej kolejności pisać, no ale jak już napisane. jak dla laika : 5-6 posiłków na dzień. węgle - czyli zrezygnuj z chleba na noc. tej maślanki ile tam pijesz?

tak z pól litra pije. Czy nie jesc w ogole na noc chleba?? To jak nie chleb to co?? Aha i np czy herbate sobie mozna popijac czy odstawic całkiem.

[...] odżywczą posiłków to zwolnisz tylko metabolizm. Odżywka białkowa o 23.00? Jeśli ćwiczysz na masę to ok, niech mięśnie się regenerują, ale po samych aerobach taka odżywka na noc to puste kalorie. 100 - 150 kcal z białko to nie tragedia, ale skoro nastawiasz się na redukcję masy to nocne posiłki nie są dobrym pomysłem. Jeśli chodzisz spać o 23 to [...]

[...] takich dropsów więc jak byś tam zdjął te 4 to by się nawet nie kapli. Tylko tak jak pisałem nie jest to tak łatwo zdjąć,próbowałem łomem i nie szło,one są chyba jakoś spięte,jak bym miał całą noc na to to bym obrobił trase kolejową Zakopane-Gdynia ale afere by zrobili A pak poza tematem to orientujecie się może ile kosztuje kg złomu na złomie??

[...] on być. Na 30 min przed spaniem twaróg z oliwą. Polecam też robić mniejsze przerwy między posiłkami porannymi , aby był równy odstęp między posiłkiem poprzedzającym przed treningowy np. 8, 11:30, 15, 18:30, Po treningowy szamaj do 30-45 min po zakończonym treningu, czyli to by było u Ciebie o 20:30 i na spokojnie zmieścisz posiłek na noc. pzdr.

[...] ilości wina, zero słodyczy, pilnuje 4-5 posiłków dziennie (ale nie jem tylko warzyw na parze itd) jem to co lubię w rozsądnych ilościach (równiez ziemniaki i białe pieczywo :) i nie obżeram się na noc. efekt po 4 miesiącach waga bez zmian ale zdecydowanie inne proporcje, jak ktoś mnie widzi po dłuższej przerwie obstawia że zrzuciłem 6-10 kg

powinienies zryc duzo na noc - zbyt zdrowe to nie jest ale efekty jakies sa ....

bialko 3g na kilo, wegle 200g na dzien, tluszcze 100 na dzien na noc idzie oliwa z twarogiem, 30 min pozniej podwojna porcja bialka (matrix 5.0) i czy dolozyc tutaj np. glute ? rozpiszczie wszystko pozdro

[...] chyba faz księżyca jest podobno najlepsza nie wiem jak od strony medycznej. Postaraj się wstawać podobnie tzn o tej samej godzinie. Ewentualnie pij jakąś zieloną herbatę na noc lub melisę. Wrzuć dobre ZMA powinno pomóc. Jeśli nie masz problemów z tkanką tłuszczową lub nie pilnujesz dokładnie diety wrzuć ciepłe kakao ze 30 min przed snem. To z [...]

[...] najgorzej jest rano jak jestem juz przytomny wszystko kojarze a czuje sie zmeczony tak ze ciezko mi oczy otworzyc ale spac nie moge ;/ to jest dla mnie strasznie dziwne. Na noc nie jem ale nie dlatego zeby nie przytyc z tym akurat nie mam problemu ale slyszalem ze wasnei jeszcze gorzej sie wtedy spi. Obecnie do treningow i diety stosuje kreatyne [...]

Ok, dzieki za odpowiedzi, dam teraz nolve, a wchodzac na npp, pol tabletki bromegonu ed na noc - zapobiegawczo.

no carbo to mozesz samo bez ovopolu brać po treningu jedną porcje ovopolu bierz no noc przed spaniem z 30g Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

[...] jest pierwsza, wlasciwie to ustawilem wszystko wlasnie priorytetowo heh a co do bicepsu to ostatni hst robilem wlasnie 3s na biceps, i ladnie urosl, stymze nie wiem czy to cos zmienia ale mam swietna regeneracje bo na poprzednim i na tym co bedzie stack kreatynowy, carbo, zma na noc, dopracowana dieta, wiec wydajnosc wzrasta tak mi sie wydaje

[...] wlasnie 3s na biceps, i ladnie urosl, stymze nie wiem czy to cos zmienia ale mam swietna regeneracje bo na poprzednim i na tym co bedzie stack kreatynowy, carbo, zma na noc, dopracowana dieta, wiec wydajnosc wzrasta tak mi sie wydaje Weź pod uwagę ingerencję ramion w trening klaty, najszerszego oraz barków. Podciąganie mocno kondycjonuje [...]

Nie mam carbo ale chciałem kupić. Czy ten ryż z odżywką zaraz po treningu można nazwać pełnowartościowym posiłkiem? Dodam, że później jak wracam do domu mam mało czasu aby coś zjeść bo 1,5godz po treningu mam posiłek na noc.

1-24 enan 250mg e5d 12-18 metka 30mg/ed 18-24 wino tabs ed 24-28 clomid 1 tabs na noc ed + 4000m.j. hcg e4d 10-12 4000m.j. hcg e4d 24-28 clen Zmieniony przez - kajko2622 w dniu 2014-06-25 11:03:44

1-24 enan 250mg e5d 12-18 metka 30mg/ed 18-24 wino tabs ed 24-28 clomid 1 tabs na noc ed + 4000m.j. hcg e4d 10-12 4000m.j. hcg e4d 24-28 clen Zmieniony przez - kajko2622 w dniu 2014-06-25 11:03:44 1-24 enan 12-18 metka 20-26 wino teraz 5000 hcg rozbite na 2 iniekcje po 2500 potem w ok 16 tyg powtórka j.w. 24-25 j.w. clomid zaczynasz 24 h po [...]

zestaw dobry lecz kup tauryne z olimpu mega caps. to carbo to nie wiem jakij firmy ale tez mozesz kupic z olimpu a co do bialka to zalezy ile masz zapotrzebowania i ile z diety uzyskujesz go srednio to 1-2 razy dziennie 35g. najlepiej na noc

Heh zestaw jak zestaw, ja ekspertem nie jestem, ale podziele sie swoim zestawem, mianowicei Mass XXL 3 kg - 3razy dziennie + 2.5 kg SP 80 raz na noc + Bcaa treca 6 kaps dziennie + tauryna 2 kaps przed trenigiem, i mam jeszcze kreatyne ale czekam zeby nie za duzo rzeczy na raz, dodam ze nie chodze na silownie,mam 2 treningi karate w tyg i 2 [...]