Zmiana czasu treningu

Mam pytanie. Ostatnio tylu ludzi zaczelo przychodzic na silownie, ze nie mozna sie dorwac wogole do sprzetu, musze czekac po kilkanascie minut, a to bez sensu. Postanowilem ze zmienie czas mojego treningu(teraz mam 17.00-18.30) na 19.00-20.30.

Dotychczas odzywialem sie wedlug diety w godzinach:
8.00
12.30
17.00 (przedtreningowy posilek)
/18.30/ (banan od razu po treningu)
20.00 (potreningowy posilek)
22.00 (bialko+tluszcz na noc)

Teraz jak bede chcial zmienic czas treningu, jak to moze wygladac?

8.00
12.30
17.00
18.30 (przedtreningowy posilek)
/20.00/ (banan od razu po treningu)
21.30 (to powinien byc potreningowy posilek, ale jest ostatni, wiec niby przed snem bialko+tluszcz)

Jak to zrobic? Moze ktos poradzic?

Zmieniony przez - ipawel w dniu 2009-09-24 11:17:17

Po treningowy posiłek to po treningowy ww złożone o średnim IG + białko i musi on być. Na 30 min przed spaniem twaróg z oliwą. Polecam też robić mniejsze przerwy między posiłkami porannymi , aby był równy odstęp między posiłkiem poprzedzającym przed treningowy np. 8, 11:30, 15, 18:30, Po treningowy szamaj do 30-45 min po zakończonym treningu, czyli to by było u Ciebie o 20:30 i na spokojnie zmieścisz posiłek na noc.
pzdr.

Dzieki za odpowiedz.

Wiem, ze przerwy miedzy porannymi posilkami sa za dlugie, ale nie mam czasem mozliwosci inaczej. Pracuje od 9.00 do 17.00, przerwa 12.30-13.30, wiec chyba musi tak byc, chyba ze macie jakies pomysly jak cos poprzestawiac.

Co do potreningowych/przed spaniem posilkow - dzieki, zrobie jak piszesz.