noc

[...] skoczyc do wyzszej. Powiem ze latwiej byloby mi zrobic wieksza wage , mase itd. Coraz bardziej kusi mnie ta waga ciezsza. A co do autora , ja na twoim miejscu przeszedlbym do ciezszej stanowczo. Z 2 strony ty u siebie musisz wymiatac , chyba ze slaby jestes przez ta niedowage. Moja rada duzo wp*****laj na noc :D. Odzywki jakies tez nie zaszkodza.

Również życzę wszystkim udanego sylwestra, żebyście chociaż w tą jedną noc nie myśleli o spadkach! Bawcie się dobrze!

http://azureus.sourceforge.net/ linka dałem 2 posty wyżej PS. Ide spać, bo całą noc nie spałem, tak się denerwowałem. A musze być świeży na Sylwka :) Więc uderzam w kimono. Sogów mi nie trzeba. Miłego oglądania.

[...] WITAMIN I WSZYSTKICH SKŁADNIKÓW MINERALNYCH WIĘC SĄ BEZ UŻYTECZNE....TAK ZWANE PUSTE KALORIE Ostatni posiłek jest niedługo po przed ostatnim i mogą to być 2jaja na noc? jesli nie to raczej dorzuce kazeine /// NAJLEPIEJ DAJ 100 GRAM SERA ALE JAJKA JAK NAJBARDZIEJ TEŻ MOGĄ BYĆ zaczełem brać zma przed snem, czy w dni nie treningowe tez [...]

[...] sprawdza spanie przy otwartym oknie chociaż obecnie przy temperatyrach spadających po niżej zera nie wiem czy to dobry pomysł. Ja w zeszłym roku zacząłoem otwierać okno na noc latem i tak już robiłem do końca zimy i ani razu nie zachorowałem. Natomiast jeśli złapie cię już grypa czy przeziębienie moim zdaniem bardzo dobrze jest zastsować [...]

Prolongatum BX- jedno z lepszych bialek, ale troszke drogie SP 80 Olimp - dobre bialko na noc, i dzien w dosc dobrej cenie Ostrowia - tanie bialko ( ok 32zl za 1kg) - smak tylko naturalny, troszke sie pieni nie da smakoszy Sa jeszcze dosc dobre bialka Vitala o roznych procemntach bialka w 100g

Okej, zrobione. Ja sie dowiedziałem z opisu Niwixa, też pomyślał... "Paweł Nastula w sylwestrową noc wyszedł na japoński ring przy dźwiękach muzyki z filmu „Gladiator”. Jego spotkanie z rosyjskim zabijaką Aleksandrem Emelianenko nie miało jednak happy endu." Dobre, ale chyba Gladiator też wesoło się nie skończył, [...]

Narazie wpiepżam czosnek i wczoraj zastowsowalem sobie zimny i goracy prysznic, zobaczymy jak bedzie dalej. A co do tego spania przy otwartym oknie to jak dla mnie hardcore ;] ja bym tak nie mogl, choc slyszalem ze w Norwegi rodzice wystawiaja roczne dzieci w wózkach na noc na pole przy temperaturze do -15 stopni (oczywiscie cieplo ubrane).

[...] że twaróg się odłoży ale to być musiał się naprawde postarać , ogólnie co jak co ale jest to jedna z potraw która ma najmniejszą możliwość otłuszczenia :) chgoćby to że na noc jadasz 100gram twarogu , licząc we wręcz niemożliwym przypadku że wszystko pójdzie w tkanke z tego twarogu to 100kcal naprawde jest niezauważalną ilością dla człowieka [...]

ROTHEN MOIM CELEM NIE JEST REDUKCJA tylko zeby mi przyszla tkanka miesniowa bo jem obecnie kreatyne i niewiem czy ser bialy nie zakloci mi budowy miesni (nie tluszczu )CHodzi mi o to czy jak chce by miesnie byly twardsze i wieksze to moge jesc ser bialy na noc???? I czy moge jesc cala kostke chudego tzn 250g co sie rowna ok 250kcal???

[...] mało zdrowych tłuszczy , oliwe w NT dałeś a T nie dałeś Po godzienie na siłce nie zaspecjalnie do tego jeszcze rano , przydało by się coś szybko wchłanialnego np CARBO + WPC Możesz spokojnie zwiekszyc wspolczynik , bez przesady Na noc przed spaniem godzine , zjedz posiłek wylacznie białkowy. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-02 23:59:24

[...] daj puszke tuna 70g to za malo po treningu 24.5 13.6 82.5 545 23:00 100g twarogu chudego troche mleka/śmietany ( inaczej twaróg jest za suchy ) 19,8 0,5 3,5 100 // na noc hmb W sumie: Białko -139g Tłuszcz - 140g( z tej rozpiski wychodzi 75g, lecz chleb smaruje masłem(80g)m, czyli 65g tłuszczu wiecej ) Węglowodany - 450g kcal - 3330 [...]

[...] daj puszke tuna 70g to za malo po treningu 24.5 13.6 82.5 545 23:00 100g twarogu chudego troche mleka/śmietany ( inaczej twaróg jest za suchy ) 19,8 0,5 3,5 100 // na noc hmb W sumie: Białko -139g Tłuszcz - 140g( z tej rozpiski wychodzi 75g, lecz chleb smaruje masłem(80g)m, czyli 65g tłuszczu wiecej ) Węglowodany - 450g kcal - 3330 [...]

[...] Przedtreningowy , bogaty w btw np: ryz/kasza + tunczyk + oliwa z oliwek Po treningu Carbo + szybko wchłanialne białko albo same carbo a potem posiłek bogaty w b.w Na noc jakaś rybka , ser biały , tunczyk co wolisz. Jedz: ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) [...]

[...] juz ostatecznie dowiedziec sie wszystkiego. Dudek napisal, ze bralby: "TCM 3g 30 minut przed trenigniem z 1,5g tauryny Rano po przebudzeniu 3g TCM W dni ni treningowe TCM rano 3g na noc 3g" Czy to 1,5g tauryny tyczy sie kazdej porcji kreatyny, czy tylko tej przed treningiem? I dlaczego akurat 30 min przed treningiem, a nie po?

[...] mono w godz treningu 5g Przed treningiem 20-30 g Carbo zeby troche energii skoczylo (popij kreatynke, zamiast dextrozy) Po treningu uzupelnic 50 g Carbo Stosuje rowniez Nitro i bialko te jest za***iste na noc(przed snem)- bynajmniej ja tak uzywam.Na 100 g zawiera 5 g glutaminy Nie jestem ekspertem, ale zawsze moge cos od siebie dodac. Pozdro

ziomus mam to samo przestałem to łykać na noc poprostu łykam to od razu po przebudzeniu i jest git też mnie to ciekawiz tym snem

kretka dobrze rozpisana przez poprzednika aczkolwiek w dzień nietreningowy możesz ograniczyć się jedynie do 5 g mono rano na czczo i też będzie dobrze i ekonomiczniej carbo po treningu musi być 50-60 g białko w zależności od braków w diecie można faktycznie na noc ze względu na zawartość wolnowchłanialnej kazeiny

kup zincas forte - około 7zł/50tabl. i filomag b6 - około 7zł/50tabl. łykaj zawsze na noc 1 tabl zincasu i 4-5 tabl. filomagu b6 zma apteczne daje Ci to samo co firmowe tylko ze 2 razy taniej

Posiłek 1 - 30/55/10 godz 7:15 /// JA BYM COŚ DODAŁ DO ŚNIADANIA BO DOŚ MAŁE JEST TAK NA OKO JAKIEŚ 300KCAL....PO NOCY O 9 00 BĘDZIESZ GŁODNY (WIEM TO PO SOBIE) Mleko zaw. 3,5 % /// DAJ 1.5% Płatki kukurydziane 50g /// OWSIANE Ser twarogowy chudy 100g OK Posiłek 2 - 20/35/15 godz 10:15 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 250g /// JA BYM SIĘ [...]