noc

[...] co do dawkowania biore 3 porcje dziennie, 1 jak pisalem wyzej z dodatkami (najczesciej wypijam ją jak wracam z siłowni do domu); 1 ok.60 min po sniadaniu, i ostatnia na noc z oliwą przed snem wiec ogolnie jakbym miał oceniac 4+/6 zresztą pisalem o tym białku w swoim poscie "zestawienie bialek" co mam w podpisie na stronie 9 lub 10 [...]

no pomozcie, doradzcie co kupic moze jakies bialeczeko na noc tylko jakie ?

somatotrop ile tego zincasu łykałes na dzień? Ja biore 1 tab. do zma aptecznego tradycyjnie na noc.Brałes jakies wieksze dawki aby wspomuc leczenie trądziku?

A jak myslicie ile trzeba dziennie tabletek brać ,z tego co wiem zę 1 na noc ,a jak bym jadł 2 to efekty były by lepsze np. w wyglądzie cery ???

e ja to robie inaczej np wiem że po treningu walne carbo to od razu wpsiuje wiem co msuze po tzreningu zjeść wiec to wpsiuje wiem że jem baiłko na noc to wpsiuje potem sniadanie wpsiuej 2 śniadanie i co tam jeszcze tzreba ustaw to priorytetami i to co jest najmniej wazne zopstaw na koniec ps po co rozkład BTW w % do każdego posiłku ?

niwix dobrze napisał , wystarczy wiedzieć , co rano , przed treningiem i po , i co na noc , reszte dopasujesz i będzi eok.

i tak w ogóle to przerób sobie podpis pod wypowiedziami siedzie w domu r.o.z.p.i.e.r.d.a.l.a mnie głód nie wazne czy to dzien czy noc czuje ze musze zjeść słoik smalcu i pól bochenkla chleba no i panowie wiadomo ja swietnie wygladam i jestem de best lamusów trzeba gnać sprawa jest zamknięta schowaj sie w lodówce

[...] Mięso z piersi 100g Kasza/ryż 120g Oliwa z oliwek //zbędna imo dorzuć przed snem 6. Twaróg chudy 150-200g/tuńczyk/białko tak żeby było z 40g białka w tym posiłku (po to żeby starczyło na noc) + oliwa z oliwek Świetanki troche też w sumie napisałem na oko bo nie wiadomo ile kumpel waży jakby było wiadomo to można to precyzyjniej napisać.pozdro

ale poryta noc

no różncia jest wtedy co było ateraz dzien a noc ;D

no w sumie masz racje przeleje sobie do butelki, a jakie polecicie bialko ale takie typowe na noc ktore pije sie przed snem ? i czy ten gainer vitalmaxa bedzie ok ? no i jak ok to jaki 1 czy 2 ?

gainer 1 ma mniej białka. białko na noc to jakies z dodatkiem kazeiny np. mxpro

ryba to podstawa diety! ja sam jem puszke tuny po kazdym treningu(przewaznie na noc) a tak naprawde to w 100g jest ok.23-24g białka !! pozdro dla tuńczykmenów heh

Proponowal bym dodanie 3xtyg aerobow i nawet 6xtyg cwiczenia miesni brzucha. Do tego mozesz dorzucic bialko, ktore nie pozwoli na spalenie miecha, HMB w dawce 3g dziennie(rano, po treningu i na noc).

z tym bilansem to też jest róznie...ja polecam nie liczenie kcal dokłądnie...tak mniejwięcej...i wiadomo co zjeść PO i PRZED treningiem i na noc...a dalej dopierać według zapotrzebowania....bo prawda taka ze przejdziesz 1km i już masz zapotrzebowanie na dany dzień inne

o 10 mg czytalem ze powino byc ok, ale na poczatek powinno 5 wystarczyc. Testowal bede w przyszlosci, puki co rosne bez tego Dodam jeszcze ECA Bez kofeiny lub 200-300mg bezposrednio przed treningiem. Na noc ZMA, przed snem białko itd.

ok, dzieki za odp. dodam jeszcze b-complex i moze zelazo na noc. b-complex to stale sie suplementuje i jest ok. ...moze dodaj 2-3g mono przez te 4 tygodnie przerwy

Doctor Y no właśnie to miałem napisać żeby jak największa dawka była właśnie na noc, ew. po treningu.

rano po śniadaniu i godz. po treningu. Na noc raczej polecany twarożek z mlekiem

rano po śniadaniu i godz. po treningu. Na noc raczej polecany twarożek z mlekiem dlaczego akurat z mlekiem ? ;o